правилното пост
Постенето - ефективен начин да се въвеждат теглото си върне към нормалното и за прочистване на организма. Въпреки това, ако започнете с него, не се подготвят добре, можете да получите точно обратния резултат. И трябва да бъдат подготвени не само физически, но и психически. Ето защо, подготовка за глад - най-важният етап на гладно. Правото отношение ще ви помогне да се движат свободно по време на общото спиране на разпространението на храни, така че трябва да си постави за цел и да я постигне здраво решаване, не се оттеглят преди трудности.
планиране глад
За да започнете да искате да се определи сумата на тегло, което трябва да се изхвърля по време на периода на гладуване. За по някакъв начин структуриране на процеса, преди да започне процедурата, направи таблица, която отразява текущите показатели тегло и параметри на данните, както и на тези, които искате да постигнете. Основните графиките естествено ще тегло.
При подготовката за гладно е необходимо да се определят желаните резултати, трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на Ashi тялото. Може би теглото, което искате да имате, не е възможно за вас на генетично ниво. Целта трябва да бъде реално.
Когато се налага да гладува?
Най-лесният тялото страда глад лятото: от топлината намалява апетита. Но през зимата тялото има тенденция да се запасите на енергия и следователно апетита на човек, по това време е подходящо.
В допълнение, продължителния пост е по-добре да зададете продължителността на почивката Ви, тъй като съчетаването на професионалния и пост е много трудно. Също така е по-добре, че през този период не е имало празници, в противен случай тя ще бъде голямо изкушение да "влезе" и се опитват някои интересни ястия на фестивала. Това веднага ще ви отведе обратно към началния етап.
Как трябва да започне пост?
За да започнете пост без подготовка е много опасно за организма: на първо място, е необходимо да се доведе до това. Започнете с постепенно намаляване на хранителни порции.
Някъде в седмицата преди началото на периода на гладуване, отидете на вегетарианска диета. подмяна на месо и мазни ястия тежки за зеленчуци и плодове. Те съдържат голямо количество фибри, които ще се подготвят червата на глад. Важно е да се да се откаже от подправки, овкусители и алкохол, тъй като те допринасят за повишаване на апетита.
По време на подготовката за експертите на гладно Препоръчваме да почистите червата. За да направите това, можете да използвате редовни клизми. Тази процедура ще ви позволи лесно да прехвърляте пост, намаляване на токсичността и ням глад.
Като следвате тези препоръки, които вече са в подготовка за пост, можете да загубите няколко килограма, което би довело до намаляване на срока на самия пост.
И не забравяйте за положителното отношение! Лесно е да се постигне целта, зависи от психологическа готовност.
Ефектът на пост:
Свързани статии