Симптомите на предменструално напрежение или PMS изпитват 80% от жените на възраст 20-40 години. 30-40% от тях изпитват сериозно страдание. Как да се подобри състоянието на тези дни?
Учените провеждат изследвания показват, че причините за ПМС се коренят в хормонални нарушения. Естеството на предменструален разстройство, лекарите все още не са проучени добре, днес изучаването на този проблем продължи, но вече са разработили ефективни препоръки за подобряване на здравето на жените с предменструален синдром и смекчаване на нейните симптоми. Ако изпитвате PMS, опитайте се да следвате няколко прости правила.
· Правило №1 - диета. Във втората фаза на менструалния цикъл трябва да избягват алкохол и енергийни напитки, за да се минимизира в храната на месо, мазнини и храни, които съдържат кофеин. Те включват не само кафе. Не забравяйте, че твърде много кофеин чайове.
· Правило №2 - повече витамини. Лекарите смятат, че има нужда от предменструален синдром прием на витамини А, Е и В6. Най-ефективни, те ще действат върху тялото в назначаването на тяхно място с магнезиеви препарати.
· Правило №3 - дейност. Жените с ПМС трябва да се направят промени в начина на живот, за да го направи по-пъргав. Умерени упражнения - аеробика, плуване, фитнес класове и колоездене - ще стимулира естественото производство на хормони, подобряване на притока на кръв към органите на малкия таз, които имат положителен ефект върху цялостното здраве и облекчаване на страданията от ПМС.
· Правило №4 - не провокира дразнене. Предменструален синдром прави една жена много уязвима. През този период тя реагира на миризми и усещания. Фактът, че нормалната продължителност не причинява нежелани реакции, започва да се усеща по различен начин и дразнят. Това е особено вярно усещане върху кожата, така че при избора на бельо, обърнете внимание на състава на тъканта. Погрижете се за дневните ленти. Всички средства за лична хигиена трябва да бъдат хипоалергенни. Може да отговарят дишащи превръзки Хелън Харпър SoftDry Део. Те абсолютно незабележим за носене и не предизвиква дразнене на кожата.
Свързани статии