Един от най-често срещаните заболявания днес опорно-двигателния апарат е плоска. Често това е плосък "виновен" в това, че дългите разходки са дадени, за да ни пеш с голяма трудност, до края на деня, в който се чувствам тежест в краката, умора, страда от подуване на краката или мускулни крампи.
Припомнете си, че Плоско стъпало е деформация на стъпалото, а именно - пропускането на надлъжните и напречни арки. Плоско стъпало е първоначалното напречно и надлъжно. Също така, често е налице комбинация от двете форми.
Как да разбера имате плоски стъпала:
- Смятате ли, често изпитват болка в краката и коленете и бедрата. Често страдат от плоскостъпие обратно боли.
- краката бързо уморени от ходене
- Разширяване на стъпалото и крака не се вписва в старите обувки
- обувки, носени и тъпчат от вътрешната страна на
- Вие почти не може да клякате, ти е по-лесно да се огъват
- При ходене, забележите змияр походка може да се опише като тежък.
Апартаментът е опасно:
В допълнение към всички по-горе неприятни последици от плоско стъпало, с течение на времето при пациенти, страдащи от това заболяване хора развиват кривината на върха, там е много добре познат "камъка" на палеца, врастнали нокти на краката могат да се развиват подагра. Също така, ако не се направи нищо, започнете щам и възпаление на коляното, прекомерно развитие на мускулите на краката и долната част на крака.
Какви са причините за плоски стъпала:
Ако не се вземат под внимание на генетично предразположение на някои от нас с плоски стъпала, сред основните причини за това заболяване са следните:
1. Неправилно произведени обувки. По-специално: обувки прекалено стегнати чорапи, обувки с токчета по-високи от 4 см. Също така, обувки с дебела и твърда подметка предотвратява мускулите и сухожилията на работа пеша, което също води до плоско стъпало.
2. Редовно прекомерно натоварване на краката. Независимо дали сте с наднормено тегло или извършване на тежки товари или просто продължително стоене прав на краката си (по професии като фризьорски салон, машинисти, продавачи, лекари и др.)
Лечение и профилактика на плоски стъпала:
На първо място, трябва да се върне силата и еластичността на атрофирали мускули на крака. Това може да ви помогне редовно плувен басейн. мускули, както и да спрат да води в тон ходят боси в пясък, фин чакъл, трева и трупи.
Ето няколко примерни упражнения, които могат да бъдат направени, за да се бори с плоски стъпала и превенция:
Разхождайки се по неравни повърхности.
(8-12 минути на сесията).
- ходете боси в пясъка (през зимата можете да направите у дома кутия с пясък с размерите на половин метър от metr0, пясък може да бъде заменен на тепиха с голяма купчина, на която трябва да върви, свити пръсти и почивка на външния ръб на стъпалото;
- Отиди на наклонената повърхност, поставена върху външния ръб на стъпалото;
- Разходка от страната на дневник.
Гимнастика за лечение и профилактика на плоски стъпала.
Когато лечението се препоръчва да правите упражненията поне веднъж всеки ден.
Свързани статии