Плосък корем у дома как да се направи

Предишен ◈ Следващото

Много хора се чудят как да се отървете от излишните мазнини по корема, а и как да се постигне това, без да излизате от дома си? Това е особено важен въпрос за жени, които придобили тегло поради бременност.

Тъй като те не разполагат с специална възможност да излезе, че е доста трудно да започнете да намалите теглото поради ниската физическа активност.

За такива случаи, а просто за тези, които обичат да си седят вкъщи, ние ще ви представя една статия за това как да се направи плосък корем у дома.

Отслабване за мързеливи! Без диета и спорт! Всички мазнината от двете страни и корема си отиде след 3-4 дни, ако след хранене. До минус 4 кг на седмица начин на народен bezdiet.ru

отслабване тайна в една чаша. Известният диетолог страна, открита мощен инструмент за намаляване на теглото! Отслабване Отзиви pohudet.info

Как загубих 47 кг за 13 седмици! Истинската история на Анна Knyazeva За мен Моето Instagram knjazeva.ru

Какви са някои методи, които могат да бъдат постигнати?

Това е напълно възможно да се постигне, без дори да напускат дома. За да направите това, трябва да се съобразят с няколко задължителни условия, с които можете премахване на излишните мазнини от корема и хълбоците след много кратък период от време, дори и да не напускат дома.

Така че, ние обясняваме повече от следните елементи:

Диета. Първото правило ще осигури правилното хранене за вас.
Вода. С цел бързо да се отърве от двете страни и мазнини в коремната област е необходимо да се използват големи количества вода.
Упражнения. За корема е плосък и годни, че е необходимо да се извърши комплекс от специални упражнения. всички те са доста лесно и не изисква от вас да прекомерна сила.

Специално за жени след раждане

След раждането, тялото на жената започва да работи отново само на себе си, така че след това, което трябва да възстанови вашата диета. Яж за двама вече не е необходимо, така че, за да отслабнете, започнете правилното хранене - е основата, чрез която можете да получите плосък корем след раждането.

В допълнение, кърменето ще стимулира допълнително изгаряне на мазнини, които е натрупал по време на бременност.

За да получите плосък корем след раждането, колкото е възможно, а дори и на необходимостта да се справят с зареждане и гимнастика.

Заредете първи път трябва да бъде лек, за да се върнете на мускулите и костите машината за тон. Започнете с леки упражнения и разходки, и плавен преход към по-енергоемко упражнения.

Във всеки случай след раждането не се налага да прибягват до крайни мерки - различни диети, използването на таблети и други лекарства за отслабване. По този начин можете не само да съсипе тялото си, но също така и да изложи бебето си на риск. С липсата на калории в организма, влошава качеството на майчината кърма, което може да предизвика различни заболявания и болести при децата.

За да се отървете от допълнителните килограми и след няколко дни, за да се отстранят мазнините по корема и хълбоците, Елена Malysheva препоръчва истински подарък за всички, намаляване на теглото. Уникални методи за сигурност. която се основава на витамините В, които насърчават разграждането на мазнините, 100% естествени съставки, без химикали и хормони!

Колко време?

За да се постигне ефективно отслабване у дома това ще отнеме около 2-3 месеца, в зависимост от началната изграждане. Поддържане на диета, правя упражнения, и водещи здравословен начин на живот, вие може значително да ускори резултатите.

Не забравяйте - само на тези методи ще работят много по-лоши, отколкото който и да е от тях в комплекса. Ето защо, ако целта ви е да изгаря мазнините по корема и хълбоците в района, тогава ще трябва да се ангажират с тази цел.

Съвети за хранене

следва да се изготви Диета за плосък корем нагоре, като се вземе предвид дневното количество на консумираните калории. За ефективна загуба на тегло, трябва един ден да се изгарят повече калории, отколкото сте приели. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да постигне по-плосък корем и красива талия.

Има няколко ключови препоръки, въз основа на които диета трябва да се изгради:

Долу нездравословна храна. Трябва да изтриете всички нездравословна храна от Вашата диета завинаги, мастни, пържени храни, храни, съдържащи захар, закуски, закуски и др Диетата трябва да се състоят изцяло от здравословна храна. Месото и рибата може да се консумира, но само варени.
Ястията трябва да бъдат чести и дробни. Трябва да се извършва най-малко пет или шест хранения. Между закуска, обяд и вечеря, то е необходимо да се извърши леки закуски, които се зареждат отново червата. Например, обилно шепа ядки, зеленчуци салата или пие чаша кисело мляко или кисело мляко.
Трябва да се яде бавно, дъвче храната старателно. По този начин, може да забележите, че имате нужда от много по-малки количества храна за ядене. Това се дължи на факта, че механизмът за насищане не е активирана веднага, но постепенно. Ако се храните бързо, имате време, за да обезсилят голямо количество ненужни хранене, преди да се чувстват напълно.
При събуждане, трябва да се пие чаша вода. Това ще започне процеса на обмяната на веществата в организма. Между храненията, трябва да се пие вода - винаги, когато пожелаете. Колкото повече вода пиете, толкова по-бързо тялото си от токсини и ускоряване на метаболизма.
Не е необходимо да се измива ястия и напитки, веднага след тях. По този начин ще се разрежда стомашния сок, което ще влоши качеството на усвояването на храните.

Също така, за допълнителен ефект, е възможно да се използват някои добавки, например Monastirskiy чай. Това е напълно натурален продукт, който се състои от комплекс от растения и билки. Това ускорява процеса на изгаряне на мазнини в тялото, и добре потиска апетита.

натиснете тренировка

Един само диети, че няма да бъде в състояние да постигне намаляване на теглото и талията страни. Заедно с диетата е необходимо за изпълнение на конкретни упражнения, които могат да ви помогнат да спечелите плосък корем и стройна талия.

Най-доброто упражнение за коремните мускули отдясно мига. С него в един месец, можете да получите първите резултати - талията ви ще бъде много по-тънки, както и намаляване на количеството на подкожна мастна тъкан. Най-добрата част от това упражнение, че прилагането му не зависи от фактори на околната среда. Може да го носите навсякъде и по всяко време. Той следва да извършва най-малко 5 пъти в седмицата.

Техника - като за начало, трябва да се научите да се поддържа коремните мускули в напрежение. След няколко седмици те ще бъдат включени в тон, и не е задължително да се контролира този процес. За да се извърши директно упражняване трябва да изправено положение, ширина крака на раменете, ръцете са поставени на бедрата.

Прегледайте нашите читатели - Олга Маркова

Наскоро четох една статия, която описва физическата Eco Slim отслабване. С помощта на тези ефервесцентни таблетки могат не само да отслабнете през последния месец средно с 12 кг, но също и подобряване на тялото в домашни условия.

На следващо място, да вземе бавно дъх, нос, бране на максималния възможен размер на въздух към белите дробове. На издишване се опита колкото е възможно да се направи стомаха и заключен за 20 секунди в това положение. След това се върнете стомаха към първоначалната си позиция.

Това упражнение може да се извърши или изправено или седнало положение, или дори в легнало положение. Посвещавам това упражнение в продължение на 10 минути всеки ден, а месец по-късно да се почувствате първите видими резултати.

Друг чудесен начин да получите тънка талия е да се извърши обрати.

Друг отлично упражнение за отслабване от комплекса е "котка". За изпълнението си, стои на четири крака - на коленете и по дланите на ръцете. Гърбът трябва да е направо в изходна позиция. След това, максималната изви назад инспираторния изготви стомаха. Задръжте дъха в продължение на 10 секунди и след това плавно, бавно издишване, връщайки се към първоначалната си позиция в областта на корема. Изпълнете 20 повторения.

други начини

За да закупите плосък корем у дома могат допълнително да изпълнява някои упражнения.

Въже за скачане - най-доброто кардио, 20 минути интензивно скачане на въже, за да замени часовете от тичане.

Ще прекарате огромно количество калории и затова горят повече от излишната мазнина.

Можете да добавите и въртене на обръч. Това е лесен за кардио, което може да се извърши по няколко пъти на ден. Хоп не само помага горят калории, но също така и един вид масаж на корема и хълбоците. Това ще стимулира подобряване на кръвообращението и ускоряване на метаболизма в тази област.

След като започна да говори за масаж, а след това за него да се говори отделно. Масаж - ефективен и приятен начин да отслабнете. Той, всъщност, е пасивен упражнения за мускулите ви, по време на който вие също ще прекарат калории. Има специална техника антицелулитен масаж, чрез които мазнините ще се стопят пред очите ни.

Има много различни начини, като е възможно да се намерят плосък корем у дома. За да направите това, комбинирайте правото диета, физически стрес, и може да бъде допълнително подложени на масаж. Ако винаги носят тези правила, тънък фигура не отнема много време.