Чъби бебе е гордостта на много майки и бащи, и завистта на много родители на детската площадка. Въпреки това, най-много една година, когато мъника хранене майчино мляко. Но когато "голямата" става пълна, няма място за завист, а не да се гордеем. След пълно дете е първият кандидат в диабетици и ядра.
През последните десетилетия на проблема със затлъстяването и наднорменото тегло се превърна в много актуален. Броят на хората с наднормено тегло в развитите страни се увеличава сред деца и възрастни. Ако вторият брой достига 30%, броят на първия - 25.
Момичета пълнота ужасни с това, че има много негативен ефект върху хормоните, които често се отразява на провала на менструалния цикъл, а в зряла възраст води до безплодие.
Ако започнете да се борят с наднорменото тегло в детска възраст, шансовете, че бебето ще бъде красив и тънък в бъдеще, увеличават в пъти.
Въпреки това, преди да поеме бебето загуба на тегло, той помага да се разбере - всичко е в нормалния си здраве. Може би сто проблеми с хормонален влияние върху теглото.
В тези случаи, когато всичко е наред, че е необходимо да се преразгледа диетата малко дете. Трябва да има по-здрави и правилното хранене. По-малко въглехидрати (мазнини, сладки, брашно), повече фибри (плодове и зеленчуци). Няма нужда да го гладен, опитайте се да се хранят бебето балансиран. Нека детето не обича сирене, тлъсто месо, тестени изделия, бисквити. За един ден бонбони. Сменете пържен печен или на пара. И все пак - не карайте детето да заведения за бързо хранене: в институции от този тип могат да ядат всичко, което веднъж годишно.
Необходимо е да се организира диета - 3 хранения на ден, няма да работят, нека ядат от трохите, често, но на малки порции. Все пак, това не се отнася за нискокалорични ястия - те могат да се хранят достатъчно. Необходимо е също така да се гарантира, че детето е добре сдъвкана храна.
Пълното дете трябва да има вечеря не по-късно от 19 часа. Той може да даде лягане чаша кисело мляко или плодове. Ако закуски ще се състоят от не-хранителни и здравословни продукти, те не се нуждаят, за да отмените.
Диетата на въглехидрати, мазнини и протеини трябва да бъде 4: 1: 1. Тялото на детето в такива случаи ще бъде достатъчно хранителни вещества. Малко дете всеки ден трябва да има 40% - плодове и зеленчуци, 35% - млечни продукти, 15% - брашно и хлебни изделия, 75 - риба, месо, боб и яйца, 3% - захар, масло, грес. Най-добре е да се даде на плода или зеленчука закуска, малко брашно, колкото е възможно за обяд - мляко, захар и масло. По всяко време можете да ядете прясно зеле, краставици, домати. Plump парченца полезни ананаси.
Можете да се готви на пара зеленчуци, задушени зеленчуци, супи зеленчуков бульон, варени или задушени месни. Колбаси и наденица е да не се даде на необходимостта риба да ври или задушено със зеленчуци, обезмаслено мляко, без консерванти и оцветители.
Чай не дава сладко, сок, разреден с вода.
Струва си да се харчат спортове. На сутринта - зареждане, можете да се запишете за водна аеробика, изпращане на момичето на фитнеса или танц, момчето в спортната секция.
Свързани статии