Ако искате да отслабнете и да се насладите на цитрусови плодове, тогава изпробвате сами необичайно цитрусови диета!
Каква диета?
Както подсказва името, тази диета се основава на цитрусови плодове, те помагат да се отървете от излишните килограми, с в краткосрочен план. Има няколко възможности за привеждане в съответствие, както и почти всички са предназначени да включват не само цитрусови плодове в менюто, но също така и други продукти, като яйца са източник на протеин. Ако решите да имате само един плод, тогава се яде, така че да не повече от един до три дни, което е, този вариант е подходящ за "освобождаване от отговорност".
Как да се съобразят?
Има няколко възможности цитрусови диетично меню, както и най-популярните и интересни ще бъдат обсъдени по-долу.
Един вариант
Предполага се, използването на грейпфрут и яйца, както и диетата е предназначена за три до пет дни. В момент, се препоръчва да се ядат един грейпфрут и едно яйце, броят на приеми е три. Той също така се оставя да пият вода, общият обем на което е около един и половина литра.
Има и по-натрапчиви вариант, ако се приеме увеличение на броя на ял грейпфрут до пет (среден размер). По отношение на яйцата, е желателно да се използват само протеини с до седем парчета. течност обем и продължителност са същите, както в първият пример.
вариант две
опция три
Тази диета не е толкова сериозна, колкото предишните две, тъй като разширява меню. Това е, както следва:
- За закуска, за да се пие чаша сок от цитруси, със свеж желателно.
- Вечеря ще ви позволи направени от цитрусови плодове и киви салата. Подправете с лимонов сок може да бъде. Също така могат да се добавят малко щипка канела, му придава приятен аромат и насърчава загуба на тегло.
- Оставя се да се яде за вечеря две или варени яйчни белтъци или пара сварени омлет от тях (разбира се, без масло и сол). Позволете си и ръж тост или парче от стар черен хляб (можете да го замени с трици).
Това меню трябва да бъде следвана в продължение на три дни, максималната продължителност на диетата е пет дни.
опция четвъртия
В рамките на три дни, можете да ядете салати, приготвени от цитрусови плодове. Позволено за да запълни тяхната ниско съдържание на мазнини кисело мляко без добавки. И ако не се чувствате умора, а след това въведете още един компонент - половин банан (той ще даде на енергия). Общо за деня се препоръчва да се яде три порции, и между храненията, можете да изпиете чаша сок, получен от цитрусови плодове.
Съвет: общата сума на ден яде плодове не трябва да надвишава 1.5 кг. Максималният размер на сок - две или три чаши.
Предимства и недостатъци
Плюсове цитрусови диета:
- Това е наистина полезно за отслабване и ефективна. На първо място, в цитрусови плодове са с ниско съдържание на калории (30-40 на 100 грама). На второ място, много от тях съдържат киселини и ензими, които ускоряват процеса на мазнини разделяне. Излишни килограми напускат, и доста бързо.
- Не е нужно нищо да се готви за дълго време да стои на печката, защото цитрусови плодове са напълно готови за употреба.
- Цитрусови плодове, богати на витамини и други хранителни вещества. Например, те имат много витамин С повишава имунитета и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Тези плодове са много, много полезни.
- Това е вкусна! Ако обичате плодове, тази диета вие точно подходящ.
- Цитрусовите плодове са на разположение в магазините през цялата година. В допълнение, те са сравнително евтини.
Недостатъци също разполага с:
- Има противопоказания. Те включват повишена склонност към алергични реакции (цитруси - един от най-силните алергени), влошаване на заболяване на органите на стомашно-чревния тракт (киселина има изразен дразнещ ефект върху лигавиците и може да те боли), твърде ранна възраст (отглеждане тяло изисква много хранителни вещества ), губите, всяка болест (включително хроничен на прехвърлянето наскоро открит в остър стадий), периодите на бременност и кърмене.
- По време на диетата на организма може да изпита недостиг на някои хранителни вещества, особено ако продължителността ще бъде значителен.
- Такава диета се смята за доста строг, което може да доведе до повреди и следователно увеличаване на теглото.
- Периодът на съответствието може да изпитат неприятни симптоми като замайване, коремна болка, главоболие и слабост. Ако те ще растат, е необходимо да се прекъсне диетата, за да се избегне влошаване на качеството.
- Ако диетата върнете към стария диета, а след това губи тегло може да се върне отново.
- Диетата не е подходяща за дългосрочно съответствие, тя може да бъде вредно и дори опасно.
- Можете да почти винаги придружени от чувство на глад, да бъдат подготвени за това.
- Ако първоначалното тегло е значителна, а след острия си намаление може да доведе до стрии.
Няколко полезни съвета:
- Гладът на моменти може да задуши една чаша топла вода. В допълнение, това помага за неутрализиране на киселина стомашния сок и атрактивен, за да се избегне увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт.
- При условията на такава диета не е необходимо да се разхожда сам тренировки, защото тялото и така да носи голям товар. Упражнението може да доведе до изтощение.
- За телесна маса се увеличава отново, от диетата трябва постепенно. Така че, на първо място, започнете да пишете в менюто на други плодове и зеленчуци, а след това да си позволите да яде пилешки гърди, постно риба. В бъдеще, е препоръчително да се придържат към препоръки за здравословно хранене.
Остава само да пожелая на всички перфектна фигура, и, разбира се, на добро здраве!
Свързани статии