Следващите пет позиции и движения на тялото пози и движения наподобяват типични за пет различни животни; те допринасят за удължаване на човешкия живот, тъй като това повишава ефективността на дихателни упражнения. Те се появяват преди около две хиляди години системата на Източна медицина, тяхната цел - да помогне на хората за постигане на вечна младост, дълъг живот, за да се създаде силно тяло и подобряване на здравето.

Всички те допринасят за бързото излекуване болести и укрепване на мускулите на тялото, така че, за да се извлече от тях максимална полза, е желателно да се извършва всеки ден. Дори и да се чувствате летаргията и умора, апатия, не позволявайте да спечелите. Разбъркайте до ума си и да го накара да преодолеят мързела, съзнателно правите упражненията, докато не започнете да се потите. След този урок, вие ще се почувствате освежени физически и психически.

тигър Pose

След това следвайте няколко скока напред и назад

Тогава удължи краката си назад и да приеме позиция като лицеви опори на (фиг. 79).

Бавно по-ниска корема и изду гърдите му, хвърляйки глава назад (фиг. 80) и да вдига поглед.

След това се върнете в изходна позиция.

За да започнете, следвайте четиринадесет пъти.

елен Поза

Поставете ръце и крака на пода и се наклони главата си назад. След това завъртете главата се отклонява наляво и три пъти и три пъти в дясно (фиг. 81).

На свой ред, се хвърлят краката си назад и ги оправи. Да упражнява седем пъти (фиг. 82).

мечка Pose

Легнете по гръб, дръпнете колене до гърдите си, да ги държи с ръцете си и повдигнете главата си (фиг. 83). Тогава Perekatov седем пъти по лявото крило и седем пъти - от дясно (Фигура 84.).

Качвай се на колене, сложи челото си на пода и се простират ръцете си напред.

маймуна Pose

Следвайте седемнадесет набирания на бар релса или клон на дърво (виж фигура 85).

Тогава след центриране колене зад бара и да се мотае с главата надолу.

Хванете бара, с ръце в същото време трябва да се прави, и да следват седемте люлее напред-назад (фиг. 86).

Нека отидем на бара и сложи ръце зад главата си. Грижи в такова положение, следват въртенето на седем глава.

Поза птици

Стоейки на един крак, наведете напред, така че тялото е успоредна на пода. Ръцете се разтварят в ръка, крак отдръпне (както в "поглъщат" упражнение). Leg и ръката трябва да бъде успоредна на пода (фиг. 87).

Повишаване на лицето ви, включете, обърнете главата си наляво и надясно и в същото време да задвижи всички лицеви мускули.

След това преместете ръцете обратно на дъгата най-близо до гърба, без огъване на лактите, като по този начин на острието (фиг. 88).

След това се изправи и издърпайте напред крака, който се дръпна назад. Подбедро толкова ниски, колкото е възможно.

Изправете предния крак, като го масажира с двете си ръце от бедрата до пръстите на краката.

След това се промени позицията на краката и повторете упражнението.

Като цяло, се повтаря седем пъти за всеки крак.

След приключване на връщане в изходно положение, се огъват в коляното да се изтеглят крак и съответната страна относно отмяната на крака. Втората ръка удължи напред успоредно на пода. Погледнете пръстите протегнатата ръка (фиг. 89).

Правете това упражнение толкова дълго, колкото е възможно. След това се върнете към естествената поза и добър масаж на тялото си отвътре и отвън.

Описаната по-горе поза - тази поза домашни птици.

Всички упражнения в този раздел трябва да се извърши, докато тялото е покрито с пот. След това се обтрива тялото с топла кърпа. Ако редовно и последователно ангажирана, можете да избегнете много заболявания, да се съхрани младостта, създаване на силно тяло и да живее дълго време. Не забравяйте, че трябва да извършите тези упражнения бавно и тихо, и не забравяйте в същото време следват дъха.