Това са упражнения, при което свиването на мускулите и прави движение в ставите. Класически примери - вдигане на тежести и възстановителни упражнения. Тези упражнения помагат за изграждането на мускулите и увеличаване на неговата сила, но като изометрични, те са много малък ефект върху сърдечно-съдовата система не насърчава развитието на издръжливост, не се увеличи обема на кръвта и капацитета на белите дробове, не намалява кръвното налягане и сърдечната честота. В допълнение, ние открихме, че е възможно да се развива с невероятна мускулна маса и сила, и в същото Hurt имат заболявания на сърдечно-съдовата система, ще илюстрират това с много ярък пример за това. Преди няколко години, г-н Тексас дойде в нашата клиника за преглед. На 28 години той спечели държавното първенство по културизъм и се подготвя за националния шампионат. Изглеждаше невероятно. Обиколката на бицепса си е по-голяма от бедрото ми, и гръдните мускули такива безпрецедентни размери, че нашата лаборант теглят жребий, който ще определи ЕКГ електродите върху гърдите му.
Забелязвайки общия ентусиазъм, аз предупреди: "Не очаквам нищо изключително от изследването. Не всичко може да се оправи. " Както и да е, което имах в предвид в нарушение на сърдечно-съдовата система. Изследването показва, че съм бил прав. След ходене по бягаща пътека за само 16-та минута имаше настъпили тежка умора, сърдечна честота достига 192 удара в минута, повърна пренапрежение. За възрастта си, този спектакъл ние да се определи като "лоши".
Този човек, както и много други, в различна степен, за да се разчита единствено на вдигане на тежки предмети, страда от това, което аз наричам "специфика на обучение." Те се занимават с подобни упражнения, които развиват мускулната система и игнорират стреса, укрепва сърцето и съдовата система. И тялото реагира на тази добре дефинирана начин. Ако силова тренировка и ще доведе до някакъв ефект, то не е пряко свързано с укрепването на сърдечно-съдовата система.