Продукти ефективно задоволяват глада, в действителност не е известно на всички. Повярвайте ми - ако страдате от постоянен глад и желание "да се яде", не сте сами. Много хора казват, че това е чувството на глад е причина номер едно, те се отказа от опитите да отслабнете.
Добрата новина е, че храните подтискат глада действително съществуват и не трябва да бъде заложник на глада си. Медицински изследвания са идентифицирани съединение в определени храни, които могат да ни помогнат да се чувстват напълно по-дълго, тъй като отрязан глада хормони. Ето пет естествени храни, които отговарят на глада и могат да ви помогнат да спечели битката срещу наднорменото тегло, без да е гадно чувство на постоянен глад.
Храни подтискат глада
Въпреки че много плодове са полезни за здравето, малини този изключителен продукти за спиране на глад. Една чаша замразени червени малини е само на 80 калории и невероятните 9 грама фибри. В действителност, малина е един от най-богатите източници на влакна, които могат да бъдат намерени. Малините не само помага за намаляване на желанието за храна, но също така ни дава богата доза от витамин С, манган и калий.
Как да получите повече от вашата диета: Пресни малини са вкусна почерпка. Но не се ограничавайте с това вкусни плодове, който удовлетворяват глада за дълго време, само за летния сезон. Можете да си купите замразени зрели малини през цялата година в почти всеки супермаркет. Нека замразени малини се размразяват при стайна температура и да го добавите към зърнени храни, кисело мляко или салата. Най-лесният начин да се насладите на вкусна закуска с малини - коктейл. Смесете 1 чаша замразени малини и чаша обезмаслено мляко със среден банан в продължение на 60 секунди, и сте готови да започнете деня си със здравословна диета и продукти на усещането за глад.
2. водорасли
Водорасли не е просто мода гарнитура; Това е истинската унищожителите на жаждата за храна. Водораслите са били използвани в Азия в продължение на векове, но сега те са признати за какво е за задоволяване на глада храни, които помагат за намаляване на теглото. Водорасли съдържа голямо количество протеини и разтворими фибри, което помага бавно разлагане и контрол на нивото на кръвната захар и хранителни глад. Освен това, японските химици открили, че кафявата пигмент фукоксантин в уакаме (тези водорасли често се използват в салати и супи), който насърчава загуба на тегло. Едно проучване, което се провежда в Университета в Хокайдо в Япония, определя, че затлъстели плъхове губят пет до 10% от теглото си, когато Fucoxanthin се прибавя към нормална диета. Фукоксантин действа, като стимулира производството на протеин, който подобрява изгарянето на мазнини.
Как да получите повече от вашата диета: Потърсете водорасли в хранителни магазини или магазини за здравословни храни. Можете да използвате водорасли в супи, яхнии и печено. Има и някои закуски на печени водорасли.
3. Шам (., Както и други ядки)
Как да получите повече от вашата диета: Ядките са чудесно допълнение към зърнени храни, кисело мляко, а дори и на любимите си десерти.
4. Бобовите растения (боб, грах, леща, соя и грах)
Как да получите повече от вашата диета: Да се съхранява боб и други бобови растения в кухнята, така че те винаги са били на разположение за бързо, лесно и здравословно хранене. Бобовите растения могат да се добавят към салати, както и да ги използват за супи, ястия страна, чили и буритос. Не забравяйте, че фасулът е най-прости, евтини и достъпни храни отговарят на глада
Как да получите повече от вашата диета: За да се запази на нивата на холестерола под контрол, ограничаване консумацията на яйца и 1 жълтък на ден и използвайте белтъците да произвежда допълнително протеин, която предоставят. Финият ядене на яйца за закуска - това е едно цяло яйце и два белтъка с нарязани зеленчуци, поднесени с топла питка (може да бъде опакован). Да - правилно варени яйца е всъщност храни потискат глада!
Свързани статии