Погледни се в огледалото. Не е много голяма разлика в сравнение с това, което видях снощи, нали? А терере да направите снимка на 10-15-годишните преди години и сравни, че да се види в огледалото. Има разлика, нали?
Кръгове под очите ", nosogubki". цвят на кожата е доста погрешно. И някой вече е очертана Bryl. Как мога да спра времето? Как да изглеждате по-млади от възрастта си? Започнете с малко. Следвайте пет важни правила.
Правило едно: да получите достатъчно сън
Да, това звучи изтъркано, но всъщност е вярно. Спете достатъчно! Не приемайте по примера на великите мъже, които спят само три часа и завладени светове. Наполеон, което казвате? Да, той наистина спал в продължение на три часа, но той е живял малко повече от 50. Вие не се стремят към? Тогава спи толкова дълго, колкото се изисква от организма, не е така.
Национално дружество за изследване на CH и, между другото, наскоро проведено проучване. което показва, че 20% до 30% от хората редовно не получават достатъчно сън.
Но по време на сън процеса на детоксикация и регенерация на целия организъм. Той произвежда хормони, включително мелатонин, свързани с ремонт на повредени клетки и хормон на растежа, който има значителен ефект върху мускулния тонус и външния вид на човек.
От колко сън тялото се нуждае от най-различни възрасти?
Новородените (0-3 месеца) - 14-17 часа
Малки деца (4-11 месеца) - 12-15 часа
Деца (на 1-годишна възраст - 2 години) - 11-14 часа
Предучилищна възраст (3-5 години) - 10-13 часа
Училищни деца (6-13 години) - 9-11 часа
Юноши (14-17 години) - 8-10 часа
Възрастни (18 години - 64 години) - 7-9 часа
Възрастните хора (над 65y.o.) - 7-8 часа
еб VK TW GP ОК мл WP
Правило две: Позволете си сладък
Откъде тук, за да се извърши здрави и процъфтяващи средната? Така че всеки път, стиснал бонбони, не забравяйте: пет минути на удоволствие - цял живот на талията.
В допълнение, консумацията на големи количества сладкиши засегне вашия характер - от него ще бъде по-уморени и в лошо настроение и мрачен израз провокира появата на все повече и повече бръчки. Опитайте се да ограничите консумацията на сладки до минимум.
еб VK TW GP ОК мл WP
Снимка от Евгени Гусев
Правило три: ход
Хората, които упражняват редовно изглеждат толкова по-млади. Това се дължи на факта, че увеличаването на заетостта кръвообращението и лимфния поток. А пот измива вредни вещества от организма. Всичко това заедно помага за подобряване на външния вид.
И между другото, много хора погрешно смятат, че току-що започна да спортува, те могат да си позволят по-забавно, по отношение на храните. Това не е така. Въпреки недохранени също е погрешно. Когато тренирате, вие харчите огромни количества енергия, и е необходимо да се запълнят.
Важно е да се разделят на концепцията за калории и хранителни вещества. Глупаво е да се предположи, че тъй като процентът ми, например, 1700 калории, това няма значение, че ще бъде - една плодова салата или шоколадова торта. Но калории от торбата с картофен чипс и авокадо са доста различни. Така че е доста вероятно, че това се дължи на неправилно хранене, тренировка и не носи очакваните резултати, както и кожата остарява пред очите ни.
еб VK TW GP ОК мл WP
Член Четири: останете походка
Тя дори отдалеч дава вашата възраст. И само може също така да се смесва с всички карти от това кой ви наблюдава. Така че винаги гледате стъпка, дори и ако мислите, че никой не те гледа. Тъпче, дебел походка - след като е ясно, че един мъж на средна възраст, пред вас. И дори нездравословно. Младите хора на възраст под 30 години не е толкова silnorazmahivayut ръце. И по-старото поколение започва да се наведа при ходене.
Не толкова отдавна, между другото, експерти от Осака университет японската са разработили специална система. която ви позволява да се определи колко млад или стар човек пеша. За да направят това, те учи походката повече от 4000 души от всички възрасти и изследва характеристиките на тяхното движение. Оказа се, че в определена възрастова отговарят на различни движения, по-специално, дължината на стъпалото, поза, движения на ръцете, люлеещ се мускулите на гърба щам.
еб VK TW GP ОК мл WP
Член Five: Сложете край на алкохол
Ако сте сериозно решил да си възвърне младежко излъчване (доколкото е възможно, разбира се), ще трябва да се откажат от алкохола. Абсолютно. Завинаги. Не се утеши с илюзии, но едно скорошно изследване на американски учени доказа ... Това е всички извинения.
Всеки път, когато искате да пускам една бутилка, не забравяйте, че дори едно питие, дори и най-слабите на алкохолна напитка, след като тялото започва процес на обезводняване. Резултатът - кожата става суха и подути. Някой има попитах къде отока под очите? По-скоро всички, тя е тук.
Алкохолът допринася за възпалителни процеси в организма и забавя обмяната на веществата. Показват разширени капиляри, кожни провисвания, има явни признаци на стареене. Хормоналните промени, черният дроб е разбита, и така нататък и така нататък. Така че се опитват да се научат как да се отговори да се подчертае по-конструктивно от напълни чашата.
Свързани статии