Така че това е лято, много момичета измъчван диета, за да отслабнете преди празника, така се покаже вашата фигура в красивия нов бански, но искаш да ядеш. Ето защо, мили момичета и не само момичета, и всеки, който обича вкусно и полезно да се яде по едно и също време с минимум калории, предлагаме рецептата е много вкусна, нежна пиле със зеленчуци на пара.
Приготвяне на храна: 15-20 минути
Готвенето на пържено пиле с лимонов сок, билки и зеленчуци на пара: 20-25 минути
Дози: 2
В една порция, съдържаща: мазнини - 11 г въглехидрати - 22 гр, енергийната стойност - 340 ккал
За растителни гарнитура е необходимо:
200г пресни картофи, нарязани на четири парчета
100гр млади моркови почистени и нарязани на половина по дължина
2 супени лъжици едро нарязани мента
100 грама броколи
50 грама малки царевични кочани
1 карамфил чесън, смачкани
1 супена лъжица лимонов сок
За пиле, е необходимо:
1 чесън карамфил, ситно нарязан
2 мащерка клончета
1 резен лимон
Една малка част от маслото (по желание)
Сол и прясно смлян черен пипер на вкус.
Процесът на подготовка пържено пиле с лимонов сок, билки и зеленчуци на пара е за по-нататъшно:
1. Излива се в 300 мл пара капацитет. студена вода. Нови картофи, нарязани на четири парчета и млади моркови почистени и нарязани на половина по дължина. Разположен на парахода и съдът се поставя върху ИТ картофи и моркови. Поръсете грубо нарязан мента и сол на вкус.
2. Смесете зеленчуците с нарязания на ситно чесън и добавете лимоновия сок. Сол и черен пипер на вкус. Разположен на върха на багажника на картофи и моркови параход и да го разпространи на нашите зеленчуци.
3. Cover. В микровълновата фурна включва режим "пара" и се подготвят за 10-12 минути.
4. Премахване на съда от фурната и го оставете под капак, докато пържено пиле.
5. Във всяка пилешки гърди, за да се направи джоба спретнато. Сложете го половината от чесъна, мащерката и резен лимон. Добавете подправки на вкус.
6. Поставете пилето върху топлоустойчив чиния за микровълнова фурна.
Определете комбинирания режим "микровълновата + конвекция" (400 W, 200 ° С). Кук в продължение на 10-15 минути, докато се движат сокове привличащи погледа светлина.
7. Внимателно и красиво лъжица за разпространение на зеленчуците върху двете плочи. Ако желаете, добавете бучка масло (масло мен дори повече като него). Това е всичко, ястието е готово.
Подобни записи
Свързани статии