Горната ръководство ще ви покаже как да се справят с задържане на вода, - често срещан проблем на много хора, особено жени. Ние ще анализира причините, симптомите на заболяването и да се определи най-ефективните средства.
Как да се справим с задържане на вода
За борба с задържане на течности е необходимо да се намери и да се елиминират редица лоши навици. които идват от лошите хранителни навици и заседналия начин на живот, а това допринася за застоя на течности в организма, развитието на затлъстяване и целулит. Но действията на един фронт, не е достатъчно, трябва да се промени целия си начин на живот.
Що се отнася до който и да е болест, а в случай на задържане на вода, трябва да се намери точната причина за ефективна профилактика. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да действа целенасочено и премахване на проблема в основата.
Как да се справим с задържане на вода
задържане на вода в организма Проблемът засяга много хора, особено жени. Обикновено, излишната течност се натрупва в частите на тялото, където се натрупва мазнини, т.е., бедрата, корема и бедрата.
Сама по себе си, задържане на вода в организма не е заболяване, но води до натрупване на много токсини, които могат да повлияят отрицателно метаболизъм. На първо място, ние говорим за такъв козметичен дефект, както оточни целулит, но в дългосрочен план на бъбречна недостатъчност.
Обикновено, 50% от наличната вода в тялото, които се съдържат в клетките, а 20% - в междуклетъчното пространство.
Причините за натрупването на течности в организма
Основната причина за натрупването на вода е дисбаланс между количеството на калий. съдържащи се в клетките, както и количеството на натрий в циркулиращ около клетките на флуида.
Този дисбаланс може да бъде свързана с:
- генетични дефекти
- хормонален дисбаланс
- лошите хранителни навици
- заседнал начин на живот
- приемане на някои лекарства, като противовъзпалителни агенти или кортизон инжекции антихистаминови
- злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето и получаващи други вещества, вредни за организма
- заболявания като сърдечна недостатъчност. бъбречна недостатъчност. хипертония. чернодробно заболяване
задържане Anti-вода
По-долу ние предлагаме всички възможни средства, за да помогне за отстраняване на излишната течност. свързани с най-често срещаните причини за липса на патология.
Мощност: Първото средство срещу застоя на течност
След здравословна диета без съмнение отлична отправна точка, за да се предотврати задържане на вода.
Тази диета се основава на три правила:
- Намаляване на количеството на натрий. консумира през деня, което не означава само ограничение на сол, но също така и намаляване на броя на консумативи пакетирани хранителни продукти, които съдържат значителни дози натриев глутамат, се използва широко в хранителната промишленост.
- Пиенето на минимум една година и половина литра вода на ден. към който можете да добавяте и плодов сок, по-добре е без захар или билков чай, може би на базата на грейпфрут, боровинки и т.н.
- След една балансирана диета. да се гарантира правилното снабдяване с хранителни вещества, витамини и минерали. като калций. желязо и особено натрий и калий, които заедно регулиране на концентрацията на вътреклетъчния и извънклетъчни течности.
Продукти трябва да се избягват:
- Сол. Това е може би най-важният компонент на храна, която е отговорна за задържане на вода, което е причината, за да се противодейства на това, ние трябва да не се опитват да сол ястието, заменяйки солта с подправки, и в допълнение, трябва да се избягват прекалено солени храни, като колбаси, сирене, чипс , осолени фъстъци.
- Алкохолни и безалкохолни напитки. като портокалов сок, кока кола, сода.
здравословни навици
Един от най-ефективните инструменти за противодействие на задържане на вода - това е, без съмнение, здравословен начин на живот и да се откажат някои лоши навици:
- Избягвайте пушенето. злоупотребата с алкохол и така нататък.
- Да не се използва високи токчета. като това се отразява на кръвната и лимфна циркулация, особено на нивото на краката.
- По същата причина, избягвайте прекалено тесни дрехи.
- Избягвайте продължителното стоене на краката си.
- Избягване на злоупотреба с наркотици и кафе.
- Редовно спи в продължение на 8 часа на ден.
- Нека си крака почивка, поставяйки ги над главата, например, чрез поставяне на възглавница под матрака.
Спортът и физическата активност
Както е посочено в предходните параграфи, мощност е само един от факторите, които могат да допринесат за задържане на вода. Редовните физически упражнения ще ускори ефекта на диета и да помогне на възможно най-скоро да се отърве от застой на течности.
Ако не разполагате с време да отидете на фитнес или да тренират редовно, ходиш на дневна маршрут, това ще стимулира кръвообращението и подобряване на сърдечно-съдовата система. Достатъчно ежедневна разходка 20-40 минути.
За тези, които вече страдат от задържане на течности, най-ефективен ще бъде плуване, водна аеробика, колоездене. включително колоездене.
Естествен лек за задържане на вода
За решаване на проблема забавяне на вода, е възможно, в допълнение към изброените действия, започнете да пиете билкови чайове на основата на естествени билки. Най-ефективни в това отношение са троскот, глухарче, пепелни листа.
Никога не добавяйте захар за чай, единственото изключение - една чаена лъжичка мед. Като правило, не се препоръчва да се съхраняват билкови чайове, а след това podgrevat преди употреба: тя е винаги прясна отвара.
Зеленият чай е диуретик, ако се приемат на дневна база, вместо кафе. В една чаша гореща вода, сложете една торба зелен чай. Пийте чай два пъти дневно.
Свързани статии