Практика на силата на Dyukanu? Въглехидратите са почти всички под забраната, и аз искам един сандвич със сирене, най-малко обезмаслено или парче пилешки гърди? Можете да умре като копнеж за чаша чай с палачинки? Има решение! Oatcakes трици, варени Dyukanu стане ваш контакт.
Важен момент - дозата на трици на ден, на разрешение за даден етап е доста малък, така че подготвя щедра сума на пелети няма да работи. За да се използва ефективно вашите силни и кухненско оборудване ще бъде по-рационално да се увеличи всички компоненти в състава на рецептите няколко пъти и веднъж, за да се получи диета в продължение на няколко дни. Просто се развива допълнителни части в чанти и замръзване.
Oatcakes за всеки ден
Продължи. Първо, помислете за основната рецепта, която след това може да бъде променен за вкуса: сладкиши, чубрица, месо, риба, сирене и извара смес от зрънце конфитюр годжи т.н. Дози: 2 дни
- Яйце - 1 бр. (Ако имате проблеми с холестерола, да вземе две протеин);
- Овесени трици - 3 супени лъжици за "атака" или 4 супени лъжици за "Круиз";
- Нискомаслено кисело мляко с дебелина - 2-3 супени лъжици.
- Бакпулвер за тестото - 2 супени лъжици.
- Съвет: кисело мляко може да замени ниско съдържание на мазнини извара паста.
- Всички компоненти са определени в купа, добавете и размахване. Даваме го варят в продължение на около 15 минути в резултат трябва да бъде малко по-дебел тесто, подобно на oladevoe.
- Ще се пържат питки на керамичен или тефлон тиган. За да направите това, ние се затопли печката, тиган смажете няколко капки растително масло се нагрява.
- На гореща повърхност разпространение тесто 1 супена лъжица на Запържва до гъста консистенция и златна коричка. Flip, запържва отново.
- Силиконова шпатула разпространи питки в чиния, дай малко хладно. Премахване половина порции в хладилника за утре, а останалата част, която ядем през деня.
Ако практикувате не само Dukan Diet, но и на принципите на правилното хранене, че е желателно да се използва oatcakes сутринта, тъй като те съдържат въглехидрати. Като алтернатива, да се хранят polportsii за закуска и polportsii сутрешна закуска.
Можете да го отгоре с парче пушено пиле без кожа, нарязани корнишон пластмаси, няколко доматени филийки и нискомаслено сирене. All-топлина в микровълнова фурна 1,5 минути, за да се стопи сиренето. Hot сандвич готов.
Ако искате палачинки с заквасена сметана, а след това се разтвори в контейнер няколко хапчета заместител на захар в една супена лъжица топла вода, добавете половин опаковка от ниско съдържание на мазнини извара, разбъркайте с вилица, докато всички повече или по-малко хомогенна. Макао в получената смес торти - страхотна идея за чай.
Oatcakes с извара
Следната рецепта ще ви кажа как да се направи по-плътна консистенция oatcakes във фурната. Те също могат да се консумират с нищо, докато продуктът е приемлив Ducane списък диета. Части: на 1-ви ден, когато "вплитане" (за "Атака" да намали размера на трици)
Ние получи от резервите:
- Ниско съдържание на мазнини извара - 200 грама;
- Бран люспи - 2 супени лъжици;.
- Пшеничени трици - 1,5 Nl.
- Кокоши яйца - 2 бр.
- Печене прах - 2 супени лъжици.
- Заместител сол - на вкус;
- Обезмаслено мляко на прах - 1 супена лъжица
- Разбийте яйцата в купа с вилица, докато лека пяна. Изсипете триците, продължи месене добре. Подуване отпуск за 15 минути.
- подуване на тест основа на останалата част от съставките, размахване всички миксер, дай да престои 10 минути.
- Фурната при 200 ° С Печене е бил покрит със силикон или друг незалепващо мат за печене.
- Супена лъжица разпространи тестото и образуват торта.
- Пече се 15-20 минути, през вратата на охраната на продукта фурна не изгаря.
- Ние приемаме нашите пирожка, даваме охлади малко, и в същото време ще свършим да сложи чайника. Приятен апетит.
Хрупкави oatcakes на Dyukanu
За феновете на леки и хрупкави правеше торти предложи рецепта на базата на протеини. Продуктите са за режим "Круз" за останалите стъпки, необходими за регулиране на количеството овесени и пшенични трици. Дози: 2 дни
- Яйчните белтъци - 6 бр;.
- Овесени трици - 4 супени лъжици.
- Пшеничени трици - 3 супени лъжици.
- Заместник сол - на вкус.
- Поставете пещта за нагряване при 180 ° С Протеините се излива в купа хеликоптер, добавя се малко сол, поставени на дюзата на изпитването и ритъм, докато стабилни пикове. Можете да използвате пасатор, миксер, комбинирайте или обичайното размахване.
- Внимателно се въведе трици и 1 супена лъжица разбъркване на дървена или силикон шпатула.
- На хартия за печене с незалепващо шпатула за готвене разпространява въздух тестото на мат, изравняване и оформяне питки.
- Сложете във фурната за 10 минути. През стъклото на вратата, за да гледате, че печене не изгаря.
Вземаме от желанието, хладно. Коремни преси с удоволствие!
дрожди oatcakes
Знаете ли, че на Dukan Diet е позволено да се използва мая? Суха, пресни, мигновени - всяко. И каква мая получава торти - просторен, с мехурчета и невероятно вкус. Разбира се, по-ограничен избор на одобрените продукти, които не е възможно да се копира изцяло традиционния мая тестото (по-специално това се отнася за забраната на брашно), но да се разнообрази и да се осигури добър вкус доста успее. Дози: 2 дни
Внимание! Рецептата не е подходящ за "атака", тъй като съдържа царевично нишесте. За подготовката на мая торти за първия етап на диетата е да се адаптират рецептата в списъка на разрешените продукти.
- Царевично нишесте - 1 супена лъжица.
- Яйце - 2 бр.
- Овесени трици - 4 супени лъжици.
- Вкус - при поискване;
- Обезмаслено мляко - 40 мл;
- Liquid заместител на захарта - по избор;
- Заместител сол - на вкус;
- Ниско съдържание на мазнини извара - 150 гр;
- Пшенични трици - 2 супени лъжици.
- Дрожди - 7 гр или 25 г прясно миг.
- Ние приемаме и двата вида трици и smalyvaem в кафемелачка. Смесете едно яйце, подсладител, solezamenitelem и мляко. Оставя се да втаса за половин час.
- В смесител раздробяване сирене, захарния заместител, яйца, нишесте, и ароматизиращ агент.
- Смесва с получената смес до получаване на тесто и се оставя за още 15 минути.
- Междувременно, избран фурна за загряване при 180 ° С
- Беше покрит с незалепващо тава за печене мат. Сложете тестото идва 1 супена лъжица под формата на таблетки за смучене и се пече за около 20 минути. Гледането през вратата, за да не опекоха продукти.
Преди да започнете да се готви рецептите, които се качват, не забравяйте, какво да се прави на диета от печени изделия може само трици (овесени и пшеница), вместо на зърнени култури! С добавянето на малко овесени ядки, които сте грубо нарушени основните принципи на системата и трябва да започне всичко нека да красива фигура отново. Можете вкусна хармония!
Свързани статии