Известно е, че сред всички съществуващи овесени ядки зърнени храни има най-високите ползи за организма. Тя е богата на протеини, фибри и мазнини, че е много бърз и се абсорбира добре. Настоящото овесени витамини А, В1, В2, Е, К, РР, също вещества като магнезий, фосфор, сяра, йод, калций, калий, никел, желязо, флуор. По този начин, всеки ще подкрепи мнението, че овесена каша за закуска - това е най-доброто ястие.
Угодно и разнообразие от Каши опции, които могат да бъдат направени от овесени ядки. Те могат да се пълни с вода, мляко, кисело мляко, бульон, добавете към ястието: захар, мед, ядки, плодове, стафиди и т.н. Следователно, дори и да се яде овесена каша всеки ден, че е малко вероятно скоро ще стане скучно .. Напротив, вие ще започнете да оценят още повече това ястие, когато започнете да забележите, че ползите, които тя носи на тялото.
Ако въпросът за повечето хора се хранят овесена каша - е доброволно, а след това има хора, които го правят лекарят е силно препоръчително. Сред тях са тези, които имат следните здравословни проблеми:
Нека разгледаме въпроса за намаляване на теглото с помощта на овесени ядки, тъй като двамата са почти неразделни. Какво ще тази бъркотия в борбата срещу затлъстяването?
Рецепти закуска от овесени ядки
Най-добър за които искат да намалят теглото си, разбира се, добре овесени ядки варени във вода. Не се препоръчва да добавите сол или захар. Но, представете си само как може да има такава бъркотия. После излезе от ситуацията може да бъде различен - добавяне на овесени ядки плодове, сушени плодове или мед. Така че много по-вкусни. Във всеки случай слуз, получени по време на готвене каша във вода, ще обгърне стомаха и червата, допринасят за тяхното по-активна работа и пречистване. Също така, закуска овесена каша - това е много ефективна превенция на язва и други стомашно-чревни заболявания.
Ако не искате да ядете овесена каша по вода, опитайте се да се готви каша с мляко малък процент мазнини или правя на половина вода и мляко. Разбира се, това ще бъде много по-вкусни, а не намаляване на теглото ще бъде толкова болезнена процедура. Във всеки случай, на полезните свойства на овесена каша продължават, а вие в допълнение към изгубеното тегло ще бъдат все повече и да се насладят на първото хранене.
За да се постигне значителен ефект, някои диетолози препоръчват, дори и да се организира гладно дни. Тези дни само овесена каша трябва да присъства вашата диета. Смятате такова освобождаване е необходимо 1-2 пъти седмично, в зависимост от броя на допълнителните килограми и времето, за което искате да се отървете от тях.
Забележка, плюс закуска овесена каша трябва да добавите упражнение, коригира диетата си, премахване на тежки и мазни ястия, които се обработват дълго в стомаха, лошо усвоява. Съгласете се, ако тя само овесена каша даде отлични резултати, то ще се превърне в номер едно в намаляването на теглото. Но това ще започне само за загубата на излишни килограми, прочистване на тялото, подобрява обмяната на веществата и храносмилането. Но какво да правим с вече съществуващите мастни натрупвания? Само спорта и правилното хранене може да помогне.
Свързани статии