Кои зърнени култури е по-добре за загуба на тегло - това е често задаваният въпрос от онези, които, след като се опита много ултрамодерен диета, чух, че лесно можете да отслабнете, като ядете само овесена каша. Да, най-често, което е толкова често присъства на трапезата ни като гарнитура, но някак си не е нужно такъв чудотворен ефект.
Все пак, за да отслабнете за зърнени култури, може, и как! Важно е, че тяхното приготвяне вода, без прибавяне на сол, захар, масло и мед. Но това не е всичко - това е необходимо правилно да се съобрази с всички препоръки, които съпътстват такава диета.
Овесена каша или супа - от това, което можете да отслабнете ефективно?
Противниците на такова моно-диета скептична усмивка и незабавно помолени насрещен въпрос: супи или овесена каша диета - което е по-добре? той отговори ясно много трудно. Можете да отслабнете с помощта на двете диета на каши и супи нататък. Вероятно, приоритетът не е необходимо да се даде на ефективността на всеки от тях, както и личните предпочитания. В крайна сметка, всеки има различни вкусове, както и всяка диета - е стресиращо за организма, най-добре е да го сведе до минимум, като изберете менюто, което ви харесва повече. Затова супи за отслабване за тези, които не могат да понасят зърнени култури, ще бъде един чудесен начин да се върне към нормалното.
Но да се върнем към храната на зърнени култури, в действителност те са пълни на страниците на женските списания и World Wide Web е превишен.
Какво е използването на зърнени храни за отслабване?
Ако говорим за зърнени култури като цяло, те се състоят от сложни въглехидрати, които играят огромна роля в процеса на отслабване.
Освен зърнени храни има много полезни функции, които не само подобряват процеса, но и го правят лесно преносим за тялото:
- бавно усвоява, докато създават усещане за ситост;
- стимулирам, намаляване на умората и да осигури енергия за целия ден;
- има ниско съдържание на калории;
- нормализира кръвната захар и холестерол в кръвта;
- Тя осигурява тялото с растителни протеини, различни витамини, минерали и микроелементи;
- съдържа много фибри този начин се подобрява работата на стомашно-чревния тракт и отделят токсини.
Мнозина вярват, че най-полезните и нискокалорични зърнените култури овес, елда и ориз. Това е вярно, но списъкът е много по-дълго, а наградите са разпределени по много различен начин.
оригинална отгоре е написана за широк диетолози аудиторията най-ефективните житни зърна, зърна, от които те са приготвени, са най-добрите за отслабване:
Как да се готви просо каша?
Както се вижда от таблицата с класирането, най-добрият каша диета. Просото. Така че нека да се съсредоточи върху процеса на подготовката и характеристики на такава диета.
Получаване е много проста:
- шрот (1 стъкло) трябва да се изплакват добре и се изсипва в студена вода в съотношение 1: 3;
- сложи на огъня и оставете да заври;
- След това оставете да къкри на слаб огън до пълното омекване.
Всички варени каша разделен на 5 приеми на деня. За да усили ефекта във всяка порция, можете да добавите малко сусам, или половин чаена лъжичка ленено масло.
В интервалите между дозите трябва зърнени напитки около два литра течност (филтрирана вода, зелен часа, сок).
С такива monodiets, една седмица може да загуби около 5 кг.
Свързани статии