Sun тен - добро или зло?
Слънчевата светлина е необходимо да се човек, подобно на всички живи същества. Ние имаме цялата година мечтаете за лятна ваканция. Плажовете са пълни с хора, които се опитвам да прекарват толкова време на слънце. Ползите дозират ултравиолетово облъчване казва огромно количество научни статии. Слънчеви бани се считат за основен фактор в лечение в спа център. Ултравиолетовите комплекс с Vitaminization телесни упражнения, контрастиращи температурни въздействия и други методи за благосъстояние значително подобрява неговата ефективност и производителност. Но днес мания ултравиолетова махалото замахна по друг начин. експерти на Световната здравна организация, се определят ежегодно в света, с повече от 2 милиона случая на рак на кожата и приблизително 200 000 меланом на кожата - значителна част от тези болести, причинени от излагане на ултравиолетови лъчи на слънцето, и броят им расте навсякъде. В допълнение, може да предизвика излишък ултравиолетов и броя на вътрешните органи. За да научите как да получите най-много ползи за здравето и в същото време да се предпазят от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, да обсъдим в тази статия.
Слънчевия спектър излъчват ултравиолетови лъчи (UV-лъчи) и инфрачервени лъчи (IR лъчи).
Инфрачервеното лъчение се нарича още топлината, тъй като се възприема от човека като усещане за топлина на кожата. Неговият ефект повърхностно, но от прегряване на слънце счупени стените на кръвоносните съдове и червено окото се появява под кожата. Освен това, тази радиация влоши вредното въздействие на ултравиолетови лъчи, които представляват само 5% от общия слънчевия спектър.
UV спектър, от своя страна, е разделен на три подгрупи.
лъчи дълга дължина на вълната (UV-A) свободно преминават през облаци и стъклен прозорец и могат да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата. Тяхното вредно въздействие се изразява в алергични реакции в слънцето, в появата на старчески петна по лицето, ръцете и деколтето, както и преждевременно стареене на кожата (образуване на бръчки, загуба на еластичността на кожата).
Действие средни лъчи (UV-B) значително намалява в озоновия слой, и почти напълно блокирани роговия слой на кожата. Те унищожават горния слой на кожата и причинява слънчево изгаряне.
Кратки лъчи (UV-C) са най-опасните за човека и могат да причинят рак на кожата. По принцип, те трябва да бъдат напълно блокиран от озоновия слой. Но в така наречената озоновата дупка, която са възникнали в резултат на значително замърсяване на въздуха, тази радиация все още преминава Земята.
Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи при липса на необходимите предпазни мерки, може да причини непоправими вреди на тялото на. На първо място, ултравиолетова светлина - един от основните фактори на стареенето. Според последните данни, агресивните ултравиолетови лъчи могат да проникнат на клетките на кожата генетичен апарат, и то, както и увеличените свободни радикали, които са отговорни за стареенето на кожата щети.
Сам по себе си тен не е вредно, но това е обикновено преминава през етап на слънчево изгаряне, изгаряния и, разбира се, много вредно. Днес тя е доказана връзка между слънчево изгаряне и рак. Слънчеви изгаряния, получени в детството увеличават риска от меланом - един от най-злокачествени тумори. Бърнс, получени през зряла възраст, да увеличи риска от рак на кожата, тъй като ние говорим за вредата ДНК на клетките.
Всеки човек има своя собствена защита от слънцето, се нарича "естествен ниво на защита." Това е времето, през което можете да останете на слънце без слънцезащитен крем, без риск да изгори. Продължителността на излагане на слънце зависи от типа на кожата и варира от 5 до 40 минути. През този период кожата чрез естествените си нива на защита на сигурността от слънчева светлина. Под влияние на слънчевата светлина, пигментиран човешки клетки (меланоцити) започват да се развиват бързо специална предпазна вещество - меланин, който придава на кожата по-тъмен нюанс. Клетките меланин поглъща топлина лъчи и неутрализират действието на ултравиолетова радиация. Под лъчите на слънцето меланина от най-дълбоките слоеве на кожата се издига нагоре и равномерно разпределени по повърхността. Тялото става по-хубав тен в същото време един вид защитна броня - от изгаряния и слънчев удар. По време на живота тъмна кожа може да защити организма от около 450 000 часа, а светлината - три пъти по-малко. Когато той бъде достигнат, лицето ще бъде невъоръжен преди слънчевата атака, която може сериозно да навреди на вашето здраве.
Ако се прибягва до защита на всички твърде често върху тялото се образува "слънчева царевица", която предотвратява проникването в по-дълбоките слоеве на кожата на слънчева светлина. Всеки път, когато горния слой на кожата се удебелява до 0.3-0.5 мм, в хода редовен тен я прави "слънчев загар" и по-груба. Този патологичен процес ускорява физиологичното стареене на кожата. Скоро се дехидратира, тя става суха, и показва дълбоките бръчки, старчески петна и така наречените слънчеви кератози, свързани с предракови заболявания. вековете слънцето кожа и фотостареене е свързана с излагане на ултравиолетова радиация. Така, слънцето е необходимо да доза и доза въпрос се решава поотделно.
С цел да се знае колко време човек може спокойно да прекарате на слънце и някои кремове (с някаква степен на защита) е по-добре да се използва, трябва да се определи вашия фототип. Лекарите са 6 phototypes, но две от тях, на пети и шести, а характерни за най-ранните обитатели на Индия, Африка и Австралия.
Първият тип е синеок и русокоси мъже (руси и червени). Кожата им много лек, тънък, леко розово, деликатна, имат лунички. Хората с този на кожата е много трудно да получи тен, след 15-20 минути на пряка слънчева светлина кожата им започва да гори. Такива хора не се препоръчва да се правят слънчеви бани.
Вторият тип снимка - това е и русокоси мъже (руси, червени и кафяви), но с кафяви или сиви очи. Кожа - запали с няколко лунички. Рискът от пожар остава, но тя е значително по-малко. Бърнс второто фототипно кожата се появяват след 20-40 минути излагане на слънчева светлина. Това добиване на тен по-лесно от кожата от първия тип.
Третият тип включва кафяви очи хора с кафяв или тъмно-кафява коса и доста светла кожа (слонова кост). Този тип снимка е най-често сред европейците и свободни тен, понякога дори и без етапа на зачервяване, получаване на интензивен тъмно кафяв цвят. Burn трети тип хора, изложени на риск от само 1-2 часа след излагане на слънце.
Хората с четвъртото фототипно - тъмна кожа, маслинено зелено, кафяви очи, коса - тъмно кафяво, черно. Луничките в тази не фототипно. Хората с този на кожата винаги тен лесно и бързо, почти никога не изгаря на слънце. тен цвят - много интензивен.
Хората с фототипно I-III, се препоръчва да използвате слънцезащитен крем. Трябва да се помни, че кремовете с SPF (вещества, които поглъщат ултравиолетовите лъчи) предпазват кожата от изгаряния, но от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи върху ДНК на клетките, така че рискът от меланома все още не се намалява.
• тези, които винаги изгаря - притежатели на I и II тип кожа;
• хора със заболявания на съединителната тъкан;
• хора със системни заболявания и рак;
• хора с невуси;
• хора, които имат близки роднини, които са имали меланом.
• след като антибиотици (в рамките на последния месец);
• след като фоточувствителни агенти (тези лекарства ще доведат до хиперпигментация на кожата).
Много внимателно трябва да се правят слънчеви бани за хора, страдащи от псориазис: някои форми на лекарства слънце заболявания, а други, напротив, засилва. Ако "perezagorat" псориазис може да премине от една форма в друга.
Лекарите отделя 5 основни хранителни съставки, които оптимизират естествения процес и дъбене са естествени антиоксиданти, които защитават кожата от свободните радикали, преждевременно стареене (разграждане колаген) подтискане процеси трансформация в злокачествени клетки:
1. тирозин и триптофан (в соя, фъстъци, овес, банани, мляко, кисело мляко, извара, най-малко - в риба, пилешко, пуешко, месо).
2. Бета-каротин (в плодовете и зеленчуците червени, оранжеви и жълти цветове: моркови, тиква, сладки чушки, портокали, праскови и др ...).
3. Витамин Е (в растителни масла: зехтин, слънчогледово, памук, шафран, царевица, слънчоглед, бадеми, фъстъци).
4. Селен (в заквасена сметана и масло, кокосово масло, свинска мас, морски дарове, броколи, боб, чесън).
5. ликопен (в много оранжево-червени плодове и кореноплодни растения, предимно в домати и моркови).
По този начин, ако всеки ден на масата ще бъде млечни продукти, постно месо, чесън, домати, чушки, бекон, такава диета ще бъде покрита с бронз и поддържа кожата гладка и еластична. На южните курорти могат да ядат цитрусови плодове, ядки, кисело мляко и морски дарове.
Вследствие на защита срещу UV лъчи - личен въпрос на всеки човек. Като се има предвид собствения си вид фотография, и да спазват правилата за безопасно тен, можете да получите полезна тен, без да причини развитието на патологични процеси. Ново изследване на данни за опасностите от слънчева светлина върху кожата като каза, че това е вредно сурови изходи правят слънчеви бани. Ако всеки ден еднакво кожа ще получи ултравиолетова светлина, тя ще бъде много по-безопасно, отколкото да се същото количество ултравиолетова единствен - по време на уикенд или празник.
Основната причина за рак на кожата - не е времето, прекарано на слънце, както и интензивността и острота на кожата облъчване с ултравиолетови лъчи. На най-голям риск са хората, които рядко се виждат слънцето и плажа са избрани само в събота и неделя или по време на празниците. Но дори и ограничено излагане на слънце през уикенда значително увеличава риска от развитие на меланом.
Как да се правят слънчеви бани през свободното си време и да не се слънчево изгаряне, бързи прости правила:
• печене на слънце е възможно само в определени часове, когато слънчевата светлина не е много интензивен, от 9 до 11 часа и 16-19 часа вечерта (слънцето пече твърде много в средата на деня, можете да получите топлинен удар); Разбира се, добре е да отнеме известно време, за да получи тен, но тен ще бъде по-гладко, отколкото ако бяха слънчеви бани през средата на деня;
• печене на слънце трябва да става постепенно; излизам на слънце, слънчеви бани, първите 5 минути на ден, а след това 7, и постепенно да приведе времето до 2 часа; не просто да излезем на слънце в някои плувки (бански костюм), отворете тялото бавно, от първа ръка, а след това краката му, а когато кожата свикне слънцето, вече можете да си правят слънчеви бани Teles;
• лежат на плажа (за работа в градината, без дрехи) за предпочитане не повече от 2 часа на ден;
• в огън, е необходимо да има доставка на вода и да се избегне напълно алкохол;
• трябва да бъдат защитени от слънцето лице, очите и косата, не забравяйте да носите шапка и слънчеви очила (това е необходимо не само на плажа, но когато излиза навън в слънчев летен ден);
• за защита на кожата по-добре да се използват специални масла или мазни кремове.
Наталия Козирев
лекар на регионалния център на медицинска профилактика
Свързани статии