Междузвездни майки след раждането възможно най-скоро бърза да се върнат в стария си вид. И все пак - статута задължава! Как го правят? Най-често те прибягват до помощта на експерти, понякога интензивни упражнения, това не е за всеки. Но много от съвети, които могат да приемат. Така че, да намалите теглото си след раждането на звездните майки.
Холи Бери
Вече няколко седмици след раждането, се е върнала в обучението. Хале започне с леко разтягане и кардио, и след това да добавите различни физическа активност - ходене, бягане на плажа, кикбокс и йога.
Що се отнася до храната, Бери винаги спазва принципите на правилното - яденето на малки порции на всеки няколко часа, не използвайте сол и пържени храни.
Отслабване след раждане Холи Бери включени съхраняващи кардио, ходене, джогинг на плажа, кикбокс и йога. Актриса ядат малки порции на всеки няколко часа, аз не се използва сол и пържени храни.
Тори Спелинг
След раждането на едно дете винаги е тънък Тори бе принуден да прибегне до диетата. Тя се обърна към услугата за доставка на една балансирана диета. Тя имаше само да добавите плодове, зеленчуци и млечни продукти. Нейната физическа активност е била ограничена до ежедневна разходка с детето си.
Отслабване тайна Тори Спелинг: Балансираната диета, която включва плодове, зеленчуци и млечни продукти, както и ежедневна разходка с детето.
Джесика Алба
Джесика бързо се върна към обучението след раждането. Първоначално обучение й бе насочена към укрепване на мускулите и отнема 20 минути. След това той се увеличава времето за 40 минути и включва кардио (кикбокс, танцова аеробика) и тегло обучение.
дневна дажба Джесика беше 1700 калории и включва три основни хранения и две закуски: пълнозърнести храни, салати, постно месо и нискомаслено сирене. Освен това, той е длъжен да се пие около 2 литра вода.
Тайната на успеха на Джесика Алба: Упражнения за укрепване на мускулите, кикбокс, танцови аеробика и силови упражнения. Ежедневно диета - около 1700 калории - три основни хранения и две закуски: пълнозърнести храни, салати, постно месо и нискомаслено сирене. Два литра вода на ден.
Наоми Уотс
Наоми не беше спешни проекти или проучвания, за които тя е трябвало да се приготвя непосредствено след раждането. Така че тя прибягва до здравословен начин да отслабнете - без никакво напрежение.
Физическата активност винаги е била част от ежедневието си график, и това й помага бързо да се постигнат желаните резултати. Уотс е работил в басейна в продължение на 30-60 минути след няколко дни в седмицата, плувен обхождане, бруст, гръб, упражняване под вода "ножица". В дните свободни от басейна, тя се занимава с обучение сила за един час. Понякога, вместо да ходят на басейна Наоми тръгна да тичам.
Тайната власт - "чиста" храна: само пресни продукти, не наситени мазнини, сосове или масла.
Наоми Уотс плуваше в продължение на 30-60 минути след няколко дни в седмицата. В дните свободни от басейн - упражнения за здравина на един час или джогинг. Храненето само пресни храни, не наситени мазнини, сосове или масла.
Джулия Робъртс
Джулия Робъртс не е особено притеснен за загуба на тегло, след второто раждане. Дори и по време на бременност, тя редовно практикува йога, а след това отиде до басейна. В басейна, тя извършва упражнения като тичане по долната част на краката си и отблъскване от страната. любимия си на упражненията върху земя - клекнал с карти: държите в ръка тесте карти, ще се настанят и да поставите по една карта на земята и след това повдигнете една карта.
Треньор актриса настоя, че Джулия яде само сурова храна и ядат малки порции по няколко пъти на ден.
Джулия Робъртс по време на бременност редовно практикуват йога, и след раждането отидох до басейна. Той яде само сурова храна и ядат малки порции по няколко пъти на ден.
Мила Йовович
По време на бременността, Мила Йовович се отдадат кифлички с фъстъчено масло и пържоли - това допълнително тегло. Отслабване след раждане се включи програма с пет балансирани ястия и пет обучителни сесии седмично в продължение на 25 минути. Обучението е структурирана по такъв начин, че участват всички мускулни групи.
Миле трябваше да се промени хранителните си навици, за да станете тънък отново. Типичната диета на актрисата изглеждаше по следния начин: фритата на овесена каша за закуска, Бери ласкател, салата за обяд и скара сьомга с кафяв ориз или киноа и салата за вечеря.
Програмата за отслабване Мила Йовович: пет балансирани ястия и пет тренировки на седмица на 25 минути. Диета актриса: фритата на овесена каша за закуска, Бери ласкател, салата за обяд и скара сьомга с кафяв ориз или киноа и салата за вечеря.
Съвети известните майки треньори
Отслабване след раждане не е без физическа активност, независимо дали това е обучение или ежедневно разходки с детето.
Задавайте конкретна цел, която искате да постигнете до определена дата, например, на рождения си ден, който искате да носите любимите си рокля отново, което са били преди бременността.
Пробив на малки интервали упражнение, ако не разполагат с време. Ако не можете да направите един час, това не означава, че не си струва да поеме. Разбира се, с по-кратки тренировки резултатът няма да е толкова бързо, но дори и 10 минути на физическа активност два пъти на ден - по-добре от нищо.
Ако е възможно, поплувам. Плувен използва различни мускулни групи и беше приятно за тялото.
Свързани статии