Няколко прости съвети ще ви помогнат да се поддържа хармония и добро настроение по време на празници, ваканции и посещения на кафенета и ресторанти:

Първото и най-важното правило - никога не ходя да посетите ресторант или на празен стомах. Не е необходимо да се изчерпи отказ от закуска и обяд, очаквайки на почивка или в ресторант ще бъде изяден всички най-вкусни. Усещането за глад ще ви накара да се яде много повече, отколкото тялото ви се нуждае. Следователно, преяждане, лошо настроение, сън и разглезен в резултат на това допълнително тегло. По-добре е да се яде нормално на празника или пътуването до заведенията за хранене, както и непосредствено преди хранене да се яде нещо, нискокалорична, но силата на звука - плодове (не само ябълки, те стимулират апетита), perfectly'll отидете банани, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко.

Правило две - повече вода. Не забравяйте да пиете чаша вода половин час преди празника. Това ще подобри храносмилането и задоволи глада си. Освен това, хората често бъркат глад и жажда. Често, когато сме жадни, ние мислим, че сме гладни. Което отново води до преяждане и излишната мазнина.

Правило три - повече сън. Когато не получават достатъчно сън, тялото се чувства слаб и се опитва да се върне липсващата енергия от консумираната храна. От тази нужда от повече храна и, като резултат от преяждане и наднормено тегло. Ако е възможно, да спя по-преди празника на деня, празник или на екскурзия в ресторанта.

Член Четири - не повече от едно ядене. Един от приятелите ми губи тегло по време на едно пътуване до Америка на 10 кг, а сега съхранява новата тегло. Той активно посети ресторанта, той не се откаже празници, но успя да отслабнете. Как? Тя яде не повече от една чиния по време на посещението на ресторанти. Като правило, ние стигаме до ресторанта не само да яде, но и да общуват. Разгледайте менюто изберете само едно нещо - салата, или втори или десерт с кафе. Това е всичко. Останете на него. По-добре да дойде и да се опита останалата част от менюто следващия път. Поръчайте ястия един по един. Първо, да се хранят първото хранене, а след това, за да десерт, ако смятате, че частта е твърде малък, за вас.

Член Five - по-малко алкохол. В идеалния случай - избягване алкохол напълно. Алкохолът не е само по себе си съдържа много калории, но и ни отпуска и изключва опцията "спирачка". В пияно състояние, ние не само се държат по-спокойна, но също така могат да ядат много повече от обикновено, и много повече, отколкото имаме нужда.

Член Seven - ако дойдете да посетите или на почивка, където на масата вече е зададен, започнете хранене с ниско калорични храни, които съдържат ензими - зеленчукови салати, пресни зеленчуци. Тя ще се проведе в стомаха и поддържа храносмилането.

Правило осем - не бързайте. Насладете се на всеки лъжица, всяка хапка от храната си. Ако глад запазена, не бързат да отговарят си. По-добре е да ставам от масата малко гладни, отколкото прекалено пълен. Дъвчете храната си добре. Тя помага при храносмилането и ви помага да се яде по-малко, отколкото бихте могли да поставите в стомаха си. Нека целият свят се изчака :)

И бъдете здрави и щастливи!