Аз съм в момента отслабване, твърде малко

Но аз не гладува. Само ядат малки порции (трика с малко ястие за това е просто един приятен начин). 2-3 пъти седмично за закуска имам каша (обикновено овесени ядки със сушени плодове или пресен банан - с sahorom poekonomnee), в други случаи ям сандвич от ръжен хляб със сьомга или със сирене или шунка. Понякога обичам повече секс бутик с мед dogonku. Закуската е обикновено в осмия етаж. Разбира се по-късно в почивните дни.

Приблизително 10 яде кисело мляко или извара може да погълне и авокадо половина. Обяд 12 или 12:30. (Разбира се всичко се измества в събота и неделя). За обяд, много неща streskat Но опитайте нещо мазно и прекалено сладки за ядене. Но дефиле винаги запълни. По-малко Kolengidratov (брашно, картофи, бял ориз, юфка и бял хляб. По принцип е по-добре да се елиминира напълно), по-задушени, варени зеленчуци, myaso (svinninu по-добре също изключени) и риба.

Понякога небрежно Чери домати или безсолно ядки Зелена салата е по-добре да се яде на обяд, а не вечер. Той сурови влакнини. това е твърде трудно да преглътнат през нощта.

Вечерта можете да ядете извара (особено полезно, след като спорт), сирене, яйца, сотирани Savoy зеленчуци, бяло месо и всички видове риба. Kolengidraty вечер - табу # 33;

Sweet по-добре да се яде веднага след хранене - тогава не много, за да погълне. Шоколадът е по-добре от черно или да го замени изцяло с шоколадов пудинг. Но в действителност аз бях късметлия, защото Аз наистина не като сладко - моите слаби осолени ядки и маслини.

И сега най-важното - Sports # 33; Отида 3 пъти седмично за фитнес (най-малко един час). Без движение по никакъв начин. Велотренажор също е добро - да се прибере преди закуска, на 15-20 минути път с кола, а вечер преди вечеря мин. 30 минути и за предпочитане един час. И тогава presik разклаща и pootzhimatsya. През уикенда хубаво дълги разходки в гората или парка. с друг приятел или съпруг

Торта може да бъде, но не и през нощта.

Суровоядците яде спирулина хемоглобин)

по-добре е да има като добавка към храната или, например, по време на Великия пост.
както и нежелателно злоупотребата на заболявания на щитовидната жлеза и свръхчувствителност към йод

Е Spirulina пълен протеин храна в аминокиселинния състав? дали тя е подходяща да замени животински протеини, соеви продукти и други традиционни източници на протеини?

Както е известно, основните аминокиселини - 20, но просто ги, разбира се, много повече. Тялото първо разбива всички белтъчни структури, които попадат в него, до аминокиселини, а от тях, програмата, предвидена генетично, създава специфичен протеин, а заедно с него (това е много важно, за да # 33;) специална информационна структура на взаимодействията между протеини. За тези или други структури на тялото изисква незаменими аминокиселини (всички от тях. Това самото тяло не произвежда, трябва да получи отвън. Те трябва да бъдат определени като незначителни, почти на нивото на mikromolekulyarnom, но ако не го направят, тялото не е в състояние да се създаде желания протеин. В спирулина е на целия комплекс от аминокиселини, така че става в тялото, което прави точно това, което ви трябва.

Това означава, че тя може да се използва като основен компонент от диетата?

По-добре по избор. Защо прекарват спирулина на състава на основната аминокиселина, когато можем да го получите с месо, яйца или мляко? Но в някои екстремни ситуации или, например, по време на Великия пост, в манастирите, това е напълно възможно. Нека да не забравяме и за тенденцията на спад в света на храна като цяло, която е причинила необходимостта да се компенсира по някакъв начин за недостатъка. Поради това, че продуктите са с ниско качество, което наред с други неща, да доведе до увеличаване на теглото. Това не е дори затлъстяване. В случай на нарушение на биохимичните процеси в организма, произвежда голям брой канцерогени. Те могат да бъдат получени чрез черния дроб и бъбреците, което носи мощен товар. Това, че те не са преумора, тялото запазва канцерогени вътре в корема за известно време. Сега те не са толкова затруднен, за да извадят от строя на черния дроб и бъбреците, а когато тялото става по-лека, тя ще ги покажете тихомълком. Ето защо, настоящият проблем с брутен диета затлъстяване не може да бъде решен. Spirulina нормализира метаболитни процеси като цяло, включително черен дроб и бъбреци оперативност