Тегло зависи от характера, и хора, които са с наднормено тегло са намерени общи личностни черти. Отслабнете успее само ако тези функции, за да разберат и промяна. Започваме да публикува поредица от статии във формата на "теория и практика", която ще ви помогне в това.
Къде компулсивно или обсесивно преяждане?
Моите клиенти - хората с хранителни разстройства. Сред тях - тези, които са започнали да се хранят, не могат да спрат и всеки път, когато се храни, както и в предишната. Кой от години седна на диета, всеки път да скача и да се мрази за това. Хората с относително нормално тегло и изразени прекрасни трицифрени числа. Той е здрав и страда от диабет и болки в ставите. Всички те страдат от компулсивно или обсесивно преяждане, което не може да се контролира.
Това, което ги тласка към хладилника отново и отново? Мързелът и липсата на воля? Всичко е много по-сложно. Оказва се, че хората, които са с наднормено тегло, имат общи черти. Този факт се потвърждава и от научни изследвания. Освен това, характеристики на поведение и се проявяват преди проблемите започнаха с тена. Това означава, че за да отслабнете трайно е възможно, само чрез наблюдение и да ги редактирате.
По това време, ние анализираме първата черта, която причинява на човек да преяжда - "plizerstvo".
Plizerstvo се стреми да отговори на нуждите на другите. Една от основните характеристики на лицето, което е счупен отношения с храна. Си казва: "за първи път, а след това аз, индивидът признава, че представлява по-малка стойност за света от околните. Отива да работи при температура от - защото нуждите на работодателя или клиента е по-важно. Доброволците, за да помогне с ремонта приятел, дори близък приятел - защото иска да бъде добър в очите му.
"Plizer" не може да се откаже, когато иска да помогне. Освен това, постоянно ангажирани в ситуация, в която ще трябва да жертват време, интереси, силите в полза на някой друг. Но дори и когато става въпрос за най-близките хора, чието право на нашата помощ е определено си струва да се оцени баланс.
Колко често нуждите на мъжа си и децата са по-важни от твоите? Ако отидете на разходка заедно, които изберат маршрута? Кой решава кой филм да се види тази вечер? Къде да отидем на почивка? Коя кола да си купя? "Plizer" за повечето от тези въпроси да се отговори: "Не ми." Семейството или близки отношения е почти няма място за собствените си интереси.
Добре е за всеки, но не и за себе си
Жените сгъваеми собствена младост, красота, здраве и кариера в семейният олтар - типичен пример разпознаваем. Мъжете често стават роби на работата си, особено ако сте собственик на бизнес. Те са още по-трудно, защото ако в дома може да бъде прегръдка, милувка, за да ги видите да се усмихва, а след това "бизнес" е не по лицето, той е символ, отдавна е отделена от своята "майка".
И повече човек се лишава и в други области, толкова по-голяма тенденция да се "откъснат", където никой не трябва да реши за него - в областта на храните. Тя се предлага в ресторант или комплекти за хранене, и се обещава здраво: "Това е наистина този път тя ще бъде така, както искам"
Храни помага да отстояват себе си и да се грижи за себе си
Когато нуждите на другите хора надхвърлят собствените си, което означава, че лицето не се чувстват своята стойност. Той вярва, че любовта и приемането на другите може да спечели само трудно. Бърза да се ангажират множество актове на саможертва - и не можеше да спре. И ако "plizer" не спаси никого и никой не помогне, аз се чувствам силно чувство за вина: моето съществуване не е оправдано ...
Въпреки това, всеки път, да жертват собствените си нужди, това води до увреждане на себе си и преживявания, волно или неволно, гняв. Без да знае как да го изразя, на паника страх от загуба на любовта на другите, човек ядосан буквално поглъща. Именно този скрит смисъл често имат пристъпи на преяждане: любов, удуши, се удави в калории, бушуващи в гняв.
Ако искате да отслабнете правилно, опитайте да разберете какво ви кара да преяждаме. Това ще помогне на нашите практически задачи.
- Ще се нуждаете от тетрадка и химикалка. Запис на първа страница "Защо искам да отслабна?". И нека най-много отговори на този въпрос. Представете си как бихте искали да бъде. Какви нови възможности това ще отвори пред вас? Какво ще се промени в живота си? Какво ще се подобри?
- Упражнение може да изглежда лесно в началото, а като изненада: като - защо да отслабнете? Това е, че няма мозък! Искам да бъда красива и изглежда добре! Но след запише първа, очевидни отговори, се опитват да намерят друг, по-лично. Не бързайте, бъдете внимателни. Писане, сложи списъка в един или два дни и след това се върнете към него - най-вероятно идва в главата ми още няколко позиции.
- Когато списъкът е пълно, той отново прочетете отново. И, четене всяка позиция, си отговорете на въпроса: "Кой има нужда? Me или някой друг? Защо го направи за мен лично? ".
Кой има нужда, наистина?
Нека разгледаме типичните отговори.
"Искам да отслабна, за да се чувстват свободни брега на морето." Това е - вътрешна или външна мотивация? Ваш или на някой друг? Аз предлагам да се преформулира: Искам да обичам другите, искам да ги подредите, аз искам да бъда "като жълтица". С тази сложност ще бъде: колко килограма ние нито претеглят, моля всеки, не е възможно. Познавам хора, които са загубили 30-40 кг и продължават да се срамувам от телата им. Едва сега тя не е на мазнини, увисване на кожата, бръчки и белези след пластмаса.
"Искам да отслабна, за да бъде здрав." Защо искате да бъдете здрави? Какво правите с това ще бъде здраве, как ще го използвате?
"Искам да носят хубави дрехи." Защо? Някой ли е важно в красиви дрехи - от семейството, колегите минувачите на улицата? И ако никой не ще бъде в състояние да се появи в нова рокля - ще бъде важно да бъде в състояние да го купя и да го носите?
Каква е истинската причина за желанието си да отслабнете?
Ако продължите да се задават въпроси и да отговори на тях, списъкът ще започне да се променя. Запознайте се с истинските причини, които тласкат можете да отслабнете, като например:
"Искам да отслабна, за да угоди на мъжете."
"Искам да отслабна до околните съчувства и за мен."
"Искам да отслабна да досаждам мама спря да говори за намаляване на теглото."
След това ще бъде възможно да се признае, че истинският проблем - не с наднормено тегло, а не личния живот или конфликтни отношения с майка си. Какво чувстваш изолиран в отношенията си с други хора, вие чувствате, че се игнорира, искам по-голямо внимание и уважение.
Защо е важно да се разбере?
- Единственият начин да се постигне това, което наистина искате - да бъдем честни със себе си. Наднорменото тегло често се превръща в символ на един нов и по-добър живот. Но това обикновено не се случва дори когато спадна на тегло.
- В крайна сметка, истинската цел беше различно. не отслабнете - и най-накрая се намери истинската любов, направи приятели и да разберете отношенията с майка си ... и тънка фигура там не е толкова голям проблем - много по-важно от стабилна самочувствие, способността да се доверите и на риска, интерес към другите хора.
- Решете, че е необходимо на първо място е това, неотложен проблем, а не може да я замести, "отслабване". И както се вижда от практиката на психотерапията, след като основния проблем е решен, допълнително тегло започне да напуснат сами по себе си: постигане на основната цел, трябва да престане да се тревожи - и престава да преяждат.
Светлана Bronnikov, доктор, клиничен психолог, психотерапевт, регионален директор на медицински програми в центровете за лечение ozhireniyaCO-EUR (Холандия Fyuht).
Свързани статии