Dancing поле (поле) са смесени тяло тренировка кардио. в което дадено лице извършва танцови движения. Физическата активност, която се проявява при тези класове, много помага да отслабнете, защото всички мускули на тялото, включително и задните части, бедрата. ръцете и гърба, когато ще се използва този процес.

Само на един час танци изгаря до седемстотин калории. което е трудно да се постигне, дори и с най-строга диета, така че тези обучението се считат за много ефективна за да се отърве от излишните мазнини.

данни по танци плюсове са:

1. Подобряване на фигурата. Поради факта, че тези изследвания изискват многократно повторение на изключително сложно упражнение, мускулите ще станат по-силни от време на време, и фигурата - по-тънък. Тя ще придобие правилната форма.
2. Тялото става по-гъвкава, тъй като дейността ще допринесе за това.
3. Увеличаване на общото тяло тонус и сила.
4. Подобряване на настроението, като доказа, че физическите упражнения подобрява настроението музика човек и го освобождава от депресия и меланхолия.
5. Обученията ще помогне да се отървете от досадните комплекси и срамежливост.
6. Танцуващата на пилон ще подобри здравето и подобряване на имунитета. както и всяко друго упражнение.
7. Тези тренировки са много популярни в момента. защото те освободи едно лице, а също и да му даде възможност да изразят творчески.
8. Отслабване с помощта на промените в начина на живот пилон към по-добро, а също така премахва проблема с надвеса, тъй като тя дава значително натоварване на мускулите на гърба и на самата гръбначния стълб.
9. Ако е трудно да се направи, е възможно да се постигне перфектна спортна фигура. там, където няма и следа от наднорменото тегло.
10. Крайният Предимството на тези танци е, че други спортове не се развиват толкова много женственост като пилон. Танцува върху него повишава самочувствието и да даде възможност да вземе тялото си такъв, какъвто е.

Outs на данни за обучение са:

1. Предизвикателни упражнения, които могат далеч не всички сили.
2. Голяма натоварване на мускулите.
3. Много противопоказания.

започне обучение

За да полюс танц наистина да бъде ефективен за загуба на тегло, трябва да използвате тези препоръки:

1. Започнете упражнения са най-добре с треньора, тъй като независимо проучване на спорта може да бъде не само погрешно, но и травмиращо. Само треньорът може да помогне в подходящия момент за извършване на физически упражнения, шоу и коригиране на грешките.
2. Първата тренировка трябва да бъде много проста. Те дори не има право да работи с пилона, така че е малко вероятно, че това се получи нищо полезно. По-добре е да донесе тялото си във форма, дай мускулите ви топли. То може да бъде светлина гимнастически упражнения, скокове, лицеви опори и коремни преси.
3. Трябва да знаете, че след първото обучение в организма може да се прояви силна болка. Това е съвсем нормално и не трябва да се плаши. Факт е, че когато човек е физически неподготвени рязко се започне спортна дейност, мускулите му трябва да свикне с новия режим. Обикновено тези болки са като в пет до седем дни. Важно е също така да не се претовари и правете почивки в тези моменти, когато се чувствате болката и умората.
4. По-добре влак два пъти седмично. Ако го направите, често, тя увеличава натоварването и съответно риска от нараняване. Важно е да не пропуснете класове и да ги извършва редовно, в противен случай ефектът от намаляване на теглото ще бъде непълна.
5. Някои жени, специално придобиват пилон за обучение в домашни условия. Това не е напълно вярно, защото, първо, няма да бъде в състояние да учат подходящо обучение техника върху него, и второ, тя може да доведе до нараняване.
6. Тези обучения са винаги три стъпки: загрявка, изучаване на упражнения, правилата за тяхното изпълнение и самото обучение на пилона (прилагане на умения в практиката).

Важно е да се знае, че не е безопасно да правя упражнения на пилона, защото можете да дръпнете един мускул или сухожилие без подгряване на мускулите. Освен това, всички движения трябва да бъдат гладки и бавно, за да не рискува да го направи или нараняване.

Благодарение полюс танц може да постигне такива резултати:

1. Значително отслабнете (само на два месеца редовни упражнения, можете да загубят до десет килограма наднормено тегло).
2. Упражнението може да се подобри мускулна разтягане. да им се укрепи и направи цялото тяло по-гъвкав.
3. Човекът ще стане по-силна и по-здрави. Тя трябва да се подобри координацията и ловкост.
4. Обучението ще помогне за подобряване на артистичност. така че танци винаги дават възможност за тях демонстрира на сцената.

Важно е да се помни,

Преди обучението следва да бъде разгледан такива противопоказания за тях:

1. Сърдечна недостатъчност.
2. Периоди на инсулт и инфаркт.
3. Заболявания на опорно-двигателния апарат.
4. Периоди след операцията.
5. Nezazhitye рани и фрактури.
6. Наранявания коленете и краката. Ако имате в миналото е имал подобни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете упражнение на пилона.
7. Сколиоза и други видове гръбначни изкривявания.
8. Затлъстяването на втора степен или по-висока.

Също така трябва да са особено внимателни, да се ангажират бременни жени в първия ред. След третия месец на бременността, като упражнение противопоказано.

Блиц-съвети

1. Вие не трябва да яде непосредствено преди предстоящата тренировка. в противен случай тя може да се появи гадене. Трябва да се хранят в продължение на два часа преди това и един час след приключване;
2. По-добре е да се носят къси шорти и отгоре като спортно облекло за работа като костюм дълъг път не е подходящ за пилон (поради факта, че платът е много хлъзгава основа, а тялото трябва да бъде в контакт с полюс);
3. Както обувката е най-добре да се използват меки Фитнес обувки или не тренирате боси. за да може точно да се контролира положението на тялото си, без ненужни ограничения върху краката.

Костюм сауна за загуба на тегло - как да изберем

Как да отслабнете мъже - практически препоръки

Изометрични упражнения за отслабване - правила за заетост

Свързани статии

• фитнес упражнения за начинаещи, за да започнете, не чакайте

• Майсторски клас за денс музика на учителите е движение, а движението е живот "

• Часове за начинаещи пластмасова лента в Нижни Новгород - клас пластмасова лента