Как да влезете във форма след раждането.
Тегло след раждането е лошо, така че почти всяка млада майка да напусне болницата, иска да се върне към предишната си форма. Някой вероятно ще загуби, а други трябва да работим усилено, за няколко килограма, за да се върне doberemenny тегло. Ако бебето ви е кърмено, и решите да се придържате към диетата си, не забравяйте да оставите няколко допълнителни килограма вас много скоро. Родилката има никакви проблеми с мотивацията. За по-голяма вашето бебе, ние сме готови да отговарят на най-строгите ограничения върху храната. Но дори и ако след въздържание от нездрава храна в баланса, които вече виждам заветната цифра, често това може да бъде достатъчно. Повечето момичета искат да постигнат не само с определено тегло и да си възвърне тонуса на мускулите и затегнете тялото.
Оля преди доставката
А няколко месеца по-късно
Много от моите приятели, за първи път сериозно ангажирани в спорта, е в отпуск по майчинство. Да споделя моя опит. През първите месеци на бременността, аз все още се опитват да продължат класове, а от третия месец на консултация с лекар съм почти напълно изоставени на упражнението. Поради това, към края на срока аз наистина пропусна фитнес и представени като почти веднага след раждането може да възобнови тренировки. Реалността е съвсем различна.
Във връзка с авариен цезарово сечение спортове започна да ми изглежда да е нещо нереално. Когато на следващия ден след операцията дори да стана от леглото боли идея да се отърси от пресата, някак си не е присъствал.
За мен това беше изненадващо, че почти всички майки са излезли от болницата с доста приличен кореми. В действителност, това е норма! Естествено, мускулите се нуждаят от време, за да бъде намалена. Но оптимизмът през първите седмици той добавя. С това, натрупах огромен тегло за тяхната височина. в болницата излязох почти 10 килограма. Но стомаха и няколко допълнителни килограма останали. Разбира се, аз бях уплашен.
От първото си бебе, реших да много строга диета. За да не се навреди на дъщеря си, отказал огромен брой продукти. Както разбрах по-късно, дъщеря ми, за щастие, не са имали алергии и за това, което ядете, почти никаква реакция. След колики мина, аз започнах бавно да се върне към познатите храни в диетата си.
По време на диета, аз просто бях в състояние да си получи doberemenny тегло. В допълнение, къщата бях много по-лесно да се контролира колко течност пия на ден. И сега всяка моя сутрин започва с чаша вода. Също така е по-лесно да се съобразят с ястия от къща сплит. Много хора знаят, че тя е много по-здрави, за да се хранят по-малки порции, но често. На работа, следвайте това правило е доста трудно. И да си стоя вкъщи с детето си, можете лесно да го превърне в навик.
Няколко месеца по-късно, аз осъзнах, че за да се подобри още повече формата, трябва да добавите спортове. След естествено раждане упражнение може да бъде възобновено по-рано от след цезарово сечение. Във всеки случай, всички поотделно! Вие трябва да бъдете сигурни, че се чувстват добре и са готови да се зареди. В допълнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар и се уверете, че всички шевове са излекувани. Може би дори си дадох много време също започна да се занимава с само седем месеца след раждането на дете.
Слушайте тялото си
Но въпреки факта, че първият ми урок в залата се проведе под ръководството на треньор, това е изключително жалко. След първата тренировка бях толкова зле, че аз почти припадна. Дори и да достигне съблекалнята беше трудно. Не повтаряйте грешките си. Слушайте себе си, тялото си. Не треньор няма да разбере за вас, наистина трудно и трябва да се намали натоварването или завършване на обучението. Не се колебайте да го, не бързайте веднага да ветровете. След като лош опит обезкуражени, искам да се спра обучение. Такава фитнес ще направи повече вреда, отколкото полза.
Но желанието да спортува е по-силна, а аз му даде втори шанс. Сега стигаме до факта, че няколко пъти в седмицата се оказва да се ангажират публиката. За пръв път през живота си не е само кардио, но повечето от натоварването на властта.
Аз разбирам, че не всички майки могат да отидат на фитнес. Някои хора не напускат бебето с някой, дори и за няколко часа, някой не е налице фитнес клуб или материални възможности. Но аз съм сигурен, че има решение. Понякога ставам преди бебето да се преди мъжът ми отива да работи, за да имат време да се получи. Въпреки, че аз обичам да спя и сънувам през последната година поне веднъж да спи много. Ако не се махна, да отида в къщата. За много хора това е начин за излизане. Знам, че майките, които са постигнали отлични резултати, които упражняват само в домашни условия. Да, къщата лесно се разсейват, по-малко място, или не разполагат с оборудването. Но има и плюсове: няма нужда да прекарват времето си на таксите и начина, по който може да се упражнява по всяко време. А Fitball и черга там почти всяка майка. Можете да допълнят този набор от тежести или гири. През лятото можете да тичат по улиците, докато бебето все още се запълва с баща ми или имате хрипове през нощта. Някой по-големи деца, можете да излезе с весел Kardiokompleksy и учат заедно. Това е, което смятам да направя в бъдеще. Веднага се изработи само себе си, и бебето ще започне да преподава този спорт. Знам колко трудно е да се започне, тъй като има много "но-та" и "ако". Но това е истински, честни!
Когато детето е буден половината нощ, не се мъчи себе си, отивам да спя заедно в следобедните часове. Но не всеки ден е така, нали? Най-малко два пъти седмично трябва да намери сили и фитнес време. В крайна сметка, това е нашата външен вид, здравето ни. Дете се нуждае от щастливи, здрави майка. Понякога имам един куп други неща, или аз съм толкова мързелив, че искам да се откаже от обучение. Но след урока, който себе си като щастлив, това е най-добрият ми мотивация! Е, щастливи хормони след тренировка точно там. Проверете го!
Beauty-наръчник за млади майки
загуба на тегло след раждането, колко бързо да отслабнете след раждане, диета за кърмещи майки, пригодност за мама
Свързани статии