Ако решите, че допълнителните килограми не е място, на вашата сватба, правото да се раздели с тях. Нашите съвети ще ви помогнат да постигнете целта и да се чувстват в ден на празник за всички 100!
Не повтаряйте грешките на другите
Почти всяка булка иска да губи още няколко килограма преди сватбата. За да постигне целта си, много драстично намаляване на дневните калории, но, износени, хвърлят такъв режим в рамките на 2-3 седмици, а теглото се връща отново.
Да не направите грешка и все още се постигне тази цел, не е нужно да се промени скоростта на калории, а начин на живот. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Направете списък на прости здравословни навици, които можете лесно да отговарят - например, да се подготвят здравословна закуска, пийте много вода, отидете до магазина пеша, направи списък за пазаруване предварително, за да се изкачи по стълбите вместо с асансьора.
Нищо извънредно, но тя наистина работи! Залогът на Вашия успех - на малки стъпки, които заедно дават желания резултат.
Колкото по-скоро, толкова по-добре.
Невъзможно е да отслабна за една седмица до 3 кг, а след това не ги вкара за 3 дни назад. Месец не може да се измъчвайте тънък и след това изглежда здрава и сияйна. Ако искате да запазите резултата от дълго време, не бързайте. Правилното отслабване отнема време и поради това, толкова по-скоро да започнат да водят здравословен начин на живот, толкова по-добре.
Нормална скорост на загуба на тегло - 2-4 кг на месец, в зависимост от първоначалното тегло.
Основният принцип на загуба на тегло - дефицит на калории. Ако raskhoduesh повече енергия, отколкото изразходва, тялото започва да използва своите резерви. Можете да се намали количеството на храната или да се увеличи упражнения. За да запазите нормален метаболизъм, намалява силата не е повече от 300 калории на ден, и не забравяйте, че той трябва задължително да бъде балансиран.
В идеалния случай, трябва да се достигне до желаната цел за 4 седмици преди сватбата или по време на крайния рокля монтажа. Не отложи всичко до последния момент, когато и така ще много други неща. Изтощителни тренировки преди сватбата и моминско парти на диета - не най-добрата идея.
Сложете краткосрочни цели
Ясно е, че вашата основна цел - да погледнем сватба усъвършенства. Това звучи в световен мащаб, нали? Опитайте се да го раздели на един прост и краткосрочни цели - да отслабнете през последния месец до 1 килограм на две седмици всеки ден да изляза за джогинг, за да се научат да се затегне или месец не е полуготови продукти.
Придържайте се към плана, разделено на много точки, много по-лесно, както и за постигането на тези малки победи със сигурност ще ви доведе до желания резултат.
Как да изглежда тънък в сватбена рокля: булката трикове
Сами трябва да се хваля
Като постигнат тази цел, не забравяйте да се поглезите - нека да бъде нова рокля, дамска чанта или пътуване до спа-салон. Основното нещо - не правя това, че може да унищожи всички извършената работа. Голяма пица или планина от бонбони, като награда за килограм хвърлен не са най-добрият вариант.
Ако не разполагате с време
Проблемът на дома обучение - липсата на подходяща мотивация, тъй като родния дивана след 10 минути зове да седне и да се отпуснете. Това нищо не се отклоняват от духа, да се обучават в специални дрехи и обувки, спортни съоръжения се използват (мат, гири) и се обръщат към ритмична музика, която няма да се отегчиш.
Отслабвам правилно: 7 лесни навици за булка
Ходя на фитнес
Ако имате и двете желанието и възможността да се включат в залата, вие трябва да започнете от намирането на добър треньор, който ще се проведе въвеждащо обучение за всички треньори, лична програма за обучение ще се основава на нивото на обучението си и да научат как правилно да изпълнява упражненията.
На първо място, най-добре лично обучение под наблюдението на инструктор, а след това по-късно Tutor, за адаптиране на програмата на всеки 4-6 седмици. Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да уведоми треньора, така че той вдигна подходящо безопасни упражнения за вас.
Винаги има алтернатива
Ако един клас с фитнес зала и бар не ви харесва, има много други опции, за да добавите физическа активност. - плуване, гимнастика, тенис и други спортове понякога толкова очарован, че трябва да забравим за първоначалното си предназначение и просто се наслаждавате на това, което правите.
Да не забравяме и за лесната дейност - сутрин бутам или активна почивка в природата големи горят калории, тонизиране на тялото и да се отпуснете ума уморени от сватба подготовка. Опитайте се да не се претовари да не се контузят преди сватбата, че сте абсолютно никъде.
Не забравяйте основното правило: по пътя към по-красиво тяло не е бърз, така че да стигнем до края, да я направи възможно най-комфортно.
5 основни принципи на загуба на тегло:
- • Липса на калории
- • Балансираната диета
- • Упражнение
- • Здравословен сън и почивка
- • режим
Ние продължаваме да се промени към по-добро:
9 добри навици, когато се подготвят за сватбата
Свързани статии