Здравословна, гъста и добре поддържан коса - това е мечтата на всеки момиче. Но в днешните условия е много трудно да се поддържа красива коса. Постоянен стрес, лоша екология и различни диети правят косата ни е уязвима: те не попадат, съборят и бит.
Chaschevsego коса тя страда от диетата. За всяка диета - е стрес dlyaorganizma. Тялото е изчерпан, и на първо място това се отразява на volosah.Odnako там. В тази статия, ние ще ви кажа как да отслабнете без коса vredadlya.
Kazhdayadevushka трябва да знаете някои особености на различните диети. Например, eslipriderzhivatsya строг вегетарианството, след това да бъдат получени за липса на силиций izheleza. Това означава, че ще се сблъскат с проблеми като края kakposechennye за коса и чуплива коса. Ако изключите от ratsionayaytsa, морски дарове и ядки, а след това тялото няма да има достатъчно мед. В takomsluchae също така трябва да се грижи за състоянието на косата, тъй като те ще загубят svoyuelastichnost, което води до косата ви стане непокорен. Ако във вашата диета се състои главно izmolochnyh продукти, допълнени от морски дарове, яйца и ядки, а след това budtegotovy до дефицит на цинк. косата си budutrasti много по-бавно, без необходимото количество цинк.
Как dolzhenbyt диета за загуба на коса
Esliv искате да отслабнете, без да вреди на косата, е необходимо да се priderzhivatsyanekotoryh правила. Едно от тези правила - да не се изключват протеина от своя ratsionapitaniya. Тъй като протеин предоставя тялото си с аминокиселини, които uchuvstvuyut vpostroenii нови клетки. Ако протеини не действат в organizmprodolzhitelnoe време на растежа на косата е много бавен и те nachnutvypadat. Poetomupri съставянето менюто си, не забравяйте да включите в него с птици, риба, nezhirnoemyaso, зърнени храни и млечни продукти - в тялото ни с протеин pischeydolzhno пристигнат най-малко 15% от калориите.
Takzhenelzya забравите за въглехидрати, тъй като те са източник на енергия. Като благодари на телесните тъкани, растат по-бързо, те допринасят за vypadayuschihvolos възстановителните. Ето защо, в диетата не забравяйте да включите пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни култура, кафяв ориз и картофи. Да не забравяме, chtosahar и брашно - е вредно въглехидрати, които трябва да елиминира напълно izsvoego диета, особено ако искате да отслабнете.
Dietadlya красива коса не може без мазнината. И това е много важно upotreblyatkak растителни и животински мазнини, така че трябва да sbalansirovatpostuplenie мазнини в организма.
храна Kolichestvopotreblyaemoy ни зависи от много фактори. Ето защо, като за себе си, диета, трябва да се вземе предвид тяхната възраст, ниво fizicheskoypodgotovki, текущ здравен статус и ниво на активност. Uchityvayavse тези фактори, е необходимо да се приемат някои прости и effektivnyhsovetov:
- В храната трябва да ядат разнообразни храни, дори и ако те съдържат ravnoekolichestvo мазнини, протеини и въглехидрати. По този начин, тялото ви budetpoluchat всички необходими вещества.
- За да бъде здравето на косата в менюто си само естествен iliprodukty продукти са минимално обработени. Това не само ще запазите косата си, но Ин навреди на здравето.
- Забравете за полуфиналите. В крайна сметка, те съдържат минималните kolichestvopoleznyh вещества. Освен това, те да навреди на фигурата ви.
Eslidevushka сериозно за намаляване на теглото и умишлено ratsionpitaniya му, тя няма да се налага да се притеснявате за състоянието на косата си, както и svoezdorove. Най-важното - една балансирана диета и грижи за косата.
Izsvoego диета е необходимо да се изключат тези ястия, които ще донесат повече вреда, отколкото полза и да оставят тези, които са важни за организма. Ние ще ви кажа Otomi, трябва да имате, за да получите всички необходими витамини и елементи prietom загубите тези излишни килограми.
Към това, храната е много разнообразна, така че няма да е трудно от neesformirovat правилната диета. Освен това, не е нужно да се silnoogranichivat.
Какво stoitisklyuchit от вашата диета?
Pomimotogo, че вашата диета е необходимо да се въведе полезни продукти от него nuzhnoisklyuchit вредно. На диета трябва да забравите за остър, солено, пушено, мазни и пържени храни. Можете също така не могат да ядат тези храни, които plohousvaivayutsya, например, голямо разнообразие от консервирани храни.
Незабравими за опасностите от баници, хамбургери, хот-дога, shawarma и други заведения за бързо хранене. Onin само да повлияе неблагоприятно фигурата си, но също така и за състоянието volos.Peresmotrite менюто и напълно изключен от мастните ястия. Chtobypodgotovit тялото ви да диета, да се организира всяка седмица razgruzochnyedni за един месец.
Inaposledok бих искал да добавя още няколко съвета за това как да запазите косата си в добро състояние по време на диетата. На диета няма да попречи на мултивитамини Ibad. Те осигуряват на организма с всички липсващи вещества в своята цялост. Pokupayteproduktsiyu, който се състои от копринени протеини, кератин, hitozanon idimetikonom. Можете да направите маска от шеа масла от жожоба, авокадо и др.
Свързани статии