дойдеш с мен повече. Аз не знам много неща, но в този случай един прост въпрос, който е лесен за решаване - какво се базират решенията на общото мнение е ясно за мен.
той дори логично решен в 3-та минута. въпреки че е доста безсмислено задача, но все пак. Показвам: ловкост и не измама.
какво трябва да се случи, за да се увеличи консумацията на мастни киселини като гориво? изчерпване на гликоген в черния дроб и мускулите. Ние разглеждаме средния размер на гликоген изглежда среден разход на калории за тялото си тегло под формата на дейност и нейната интензивност, че сте заети, разделете на кръста (гликоген въглехидрати 4 ккал / г 1), ние получаваме от времето. корекция за факта, че всички гликогенът не се консумира, но мазнините и дори протеини rascheplyayutsya заедно с въглехидрати, може да се счита този път като един вид условно, след което ще бъде необходимо ", за да превключите на мазнини."
ако вярвате - вие ще получите най-много от 40 до 80 минути бягане, което се носи всички щастливо. Ако слушате лекция и четат една и съща Seluyanova, става ясно, че всички тези изчисления глупости, защото безсмислена опростяване никакви проблеми не помагат за решаване.
Наименование Сърдечно не говори за. Има няколко описания на зоните на пулса - опитайте да потърсите с Google PDF файл "Шестте сърдечната честота обучение зони". Всяка зона има предназначение - например за развитието на сърдечно-съдови или издръжливост. В петата зона усилени тренировки на всички само за няколко минути ... просто се научи, че всички тези области са строго индивидуални и аеробни упражнения всеки ще получи своята гама.
Ето защо, когато се използва сърдечно бих посъветвал да използвате пулсомер и предварително да бъдат подложени на физически упражнения с велосипед ергометър или бягаща пътека, за да се провери физическото състояние (включително сърце), намирането на максималната сърдечна честота и аеробната / праг. Той помага да се знае какъв вид импулс, отговарящи на участъците всъщност определят приоритети в областта на обучението и как да се придвижвате с влака на импулса си струва.
Никога не съм пушил.
От моя TZ това е глупост. И да, напълно неподготвен човек е и 120 импулса при ходене. И преходът от дивана да ходи, ще му помогнат в началото. Но след това влак импулс неизбежно ще падне, и по този начин може да се разхожда само ч 8. Процент на телесните мазнини в сравнение с гликоген оползотворяване, всякакви нива на доставчиците на аеронавигационно обслужване и всякаква друга необходима staeram не до киселинни и да остане в аеробна зона. Но fitnesistu ми TZ той е напълно безполезен, е достатъчно да се знае, най-безопасните за сърцето пулса на границата. От гледна точка на използването на енергия е по-добре да се изпълнява в продължение на 20 минути при амбулаторни калории vydet повече, а времето е значително по-малък и не толкова досадно като ходене по пътека, 40 мин (стреля честен).
от моя гледна точка това не е глупост, защото когато взривно 20 минути работа, със сигурност sozhgote калории, но те компенсират липсата на тялото не са от мазнини :)
И как да те направи за него, ако ти кажа твърде ниска консумация на няколко? От мазнини и ще ги вземе под внимание на циркадния цикъл. Да, в рамките на 20 минути от експлозив ще palitsya черния дроб гликоген (и мускулите) и след това той трябва да се синтезира и реставрирана. На храна. И ако това не е достатъчно - от мастните депа. Процесът разбира се много по-трудно това описание, има kommuniti биохимици, те могат да обяснят.
Свързани статии