Момичета, да започнат да ходят на фитнес на trenazhery.Hozhu почти 2 месеца, а през това време, натрупан 4 kg.Skazhite, аз rasslabilas.chto страхотно спортист и да получите пиян или нещо такова? Има не изглежда да стане по-дълго, постно физика като цяло, винаги тежи 55-56 кг, а днес се е превърнал на кантара и малко слаб не попадат 60 кг. Никога досега не отидох на симулатора, само на фитнес и не разбират какво се случва
Ами повече от две mіsyatsі едва ли се съревновават така pіdkachali myazi))) Аз bіlshe рок Zatsman dosit активно Е, аз тънък. така в даден момент obєmi takі Е як Буле в vazі 58-60kg, 65-66kg и намесиш в даден момент.
О, момиче, това е трудно да се пише за това, което правят треньори, ненужно. Аз се ангажира sebe.vernee треньор веднага показа упражненията за това какво трябва да се обърне треньори и сега съм sama.Srazu неблагодарна за 15 минути, а след това ще се настанят, с две gontelyami степ, се втурна напред и prisedayu.Zatem три симулатор на ръцете, раменете, аз не знам как се нарича правилно, може да седне и ръце пред себе си свод, а след това в началото виси "palka'-я към гърдите си и един не знае как opisat.Zatem правите коремни упражнения, просто разтърсете, вдигна крака зона и упражненията със симулаторите skruchivayus.I на различни отсечки (тях се размножават, да ми вдигне с в сом в симулатор) Big тегло не получава, в ръцете на 15-20 кг, 20-30 кг на крак, направете 15 пъти в три енории.
Ами то е ясно, всичко е направено правилно, и какво е то, което трябва, не знам. За да се разбере защо се увеличи теглото си, трябва да се види компетентен програма за обучение. Колко серии и повторения на всяко упражнение. Тя няма да ви навреди да научат името на физически упражнения и упражнения оборудване. Информация относно теглото на Интернет.
В допълнение, не са писали по сметката на благополучно след тренировка и за сметка на вашата диета.
Хранене нормално, както винаги, нищо korrektirovala.Obemy Мисля, че същото като вас byli.A се обърка, няма нищо общо, аз карам дъщеря ми на фитнес, имахме 1,5 часа време за убиване, и това е решил да стане спортист. И сега мисля, че можем и него, този спорт.
Така че трябва да се опише точно това, което ядете, колко пъти и как след тренировка особено. В крайна сметка, за изгаряне на мазнини, трябва да го направиш правилно, не само в тренировките. В противен случай се оказва, че наистина не разбирам защо. Ако не знаете какво трябва да е храната, която остави на мазнини и мускулна маса остава, ако не знаете имената на симулатори, в която се правят, ако не разполагате с ясна програма, резултатът ще получите същото. За да се постигне нещо, което трябва да научите най-малко да се разбере това.
Яжте въглехидрати преди тренировка и храни за след протеин.
Можете да публикувате тренировка напитка чай със захар или хляб и т.н.
За да ви дам отговор в човек се нуждаем от вашата храна дневник.
Свързани статии