Този въпрос е предмет на много хора, които искат да намалят теглото си, както и мнението на различни експерти по този въпрос се разминават. Според един поглед, за да отслабнете, трябва да се ограничавате не само количеството на храната, но и в храната, която е да се яде по-малко, колкото е възможно. Най-новите изследвания показват, че този принцип не е валиден в корена. Редки и нередовно хранене може да се превърне в причина за широко глад и в крайна сметка, преяждане, тъй като един гладен човек на хранене изяжда повече от 5, тъй като е трудно да се контролира апетита. Ето защо диети често са предназначени за 5-6 хранения, стриктно в същото време.
В идеалния случай, трябва да имате закуска на всеки два часа, а в същото време, тялото започва да се генерира автоматично необходимите компоненти за храносмилането на точното време. Особено трябва да се обърне внимание на първата закуска, и, за предпочитане през лятото за закуска преди седем часа сутринта, а през зимата до осем. По това време, природата се събужда, съживява на флората и фауната, започва нов ден. След закуска в определеното време, ще падне нощта жлъчката, която абсорбира останки от вчерашната храносмилането.
Вечеря трябва да се вземе на регулярна основа, не по-късно от два часа преди лягане, защото приема на храна преди сън забавя обмяната на веществата и улеснява съхраняването на мазнини и увеличаване на теглото. Много диетолози препоръчват след 18 часа вечерта не се яде нищо.
Останалата част от ястията също трябва да се проведе в един и същи път, опитайте се да се яде 4-5 пъти на ден, но постепенно, на малки порции: това значително ще улесни процеса на храносмилането. Най-малкото, трябва редовно да се яде на закуска, обяд и вечеря, но освен това, че е желателно да се хранят веднъж или два пъти между храненията по обяд и един час в 4-5.
За да обобщим, има три причини, поради които трябва да има по едно и също време:
Първата причина, е много научно:
Важна роля в процеса на храносмилането като играе безусловни и условни рефлекси. Последно насърчава секрецията на стомашния сок и слюнка от вида и миризмата на храна. Благодарение на това тяло на нивото на рефлексите готови да получат и смели храната, така че да е напълно и усвоява правилно.
В този случай, ако тялото се набави храна редовно, забавя обмяната на веществата като тялото започва да се съхраняват хранителни вещества за възможно глад. Ефективността на диетата зависи от скоростта на метаболизма. Ако се храните редовно и винаги в същото време, можете да ускорите метаболизма си и да се отървете от инвентара "antigolodnogo" мазнини.
TRETYaprichina, ochenFIZIOLOGIChESKAYa:
Панкреасът има способността да "помни" диетата, а не да работят за нищо, и с ясен фокус върху храната. Поради това, можете да избегнете различни неприятни усещания като тежест в стомаха, както и всички яли ще бъдат обработвани възможно най-бързо, благодарение на оперативната работа на панкреаса.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии