Отделно меню храна, храна, рецепти

Предишен ◈ Следващото

Хората рядко мислят за съвместимост или съвместимостта на храните. Отделни храна означава техники на храните, когато всички продукти и ястия са комбинирани. Когато отделно захранване, всички хранителни вещества, протеини, въглехидрати, минерали, мазнини, витамини - са добре усвоява и са полезни за човешкото здраве. Важно е да бъде в състояние да се готви храна, така че всички съставки са комбинирани с друг. С правилно хранене, можете нормализиране на теглото, укрепване на имунната система, за подобряване на храносмилателната система, обмяната на веществата ускорение, и вие ще се чувствате добре.

Храни, богати на протеини изисква кисела среда в стомаха за смилане. За продукти с въглехидрати нужда алкална среда. Ако в същото време да се яде много протеини и въглехидрати храни, процесът на храносмилането ще продължи много по-дълго. Храни, които не се смила - ще бъде отложена за шлаката и подкожната мастна тъкан, една дума "боклук" в тялото си. Избягвайте преяждането, да се хранят талвег и ставам от масата с чувство на лекота и насищане.

За сравнение, месни ястия и се продухва - усвоява от около 6 часа, и това е ял на празен стомах плодове - около 30 минути.

Отделни мощност се крие във факта, че продуктите с различни химични свойства не се хранят едновременно. Вие трябва да отговарят на определени интервали от време между несъвместими ястия.

Уилям Хърбърт - са американските специалисти, които са били първите, които са учили за ползите и вредите от отделна храна през миналия век. Вижданията на тези двама души са различни, така че ние ще разгледаме две гледни точки, и да решите за себе си какво да се придържаме към. Двете от тях се използва научен подход, и двамата заслужават уважение.

Правила разделят храна от Уилям

Необходимо е да се ядат протеини и кисели плодове отделно от въглехидрати храни, съдържащи.
Плодове, салати, зеленчуци - винаги на масата. Тази храна е в основата на всяко хранене.
Интервалът между храненията с несъвместими компоненти, около 4-5 часа.
Сметта вредни продукти като кренвирши, колбаси и т.н.

Храни, богати на протеини - риба, морски дарове, пиле, птиче месо, извара, сирене, яйца, бобови растения, ядки и т.н.

Не забравяйте, че животинските мазнини - е наситени мазнини, те са вредни и трябва да се яде животинска храна, само с най-малко количество мазнини.

Храни, богати на въглехидрати - ориз, елда, овесено брашно, различни от зърнени култури, паста, хляб, нишесте (картофи). Простите въглехидрати се намират в захар.

Има една група от "неутрална храна" - който е съвместим с протеини и въглехидрати. Те включват животински масла, сушени плодове, пресни плодове и зеленчуци, билки, сметана, заквасена сметана, мазнини сирена, извара, масло. Всички тези продукти са "неутрална група" не е от полза, а вие трябва да се ограничи броят им в ежедневната си меню.

Препоръки за изготвяне на менюто от Уилям

Закуска - плодова салата, нискомаслено сирене, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, плодове Бородино хляб сандвичи, сирене 1-2% мазнини.
Обяд - тялото се нуждае от енергия, и той може да получи от въглехидрати. Морков или картофен огретен, Макаронени изделия от твърда с нискомаслено сирене и сладки плодове, и т.н.
Вечеря - белтъчни храни без гарнитури. Например, рибно брашно или месо. Салата от зеленчуци и плодове поотделно. Картофи и макаронени изделия да се комбинират с протеини не се препоръчва. Освен това можете да се готви зеленчукова супа или зеленчуков бульон. За десерт да ядат неподсладени плодови момчета.

Правила разделят храна от Хърбърт

Протеини и мазнини, които трябва да се яде отделно. Месо, ядки, сирене, яйца не трябва да се хранят със заквасена сметана, масло, растително масло, сметана. Мастни храни потиска рак на стомаха и инхибира стомашния сок.
Не комбинирайте два концентриран протеин в едно хранене. След 2 различни протеин състав на тялото изискват различни храносмилателни сокове за смилане. Сокове за различни протеини не са произведени в същото време, което означава, че необходимостта от 1 храна за ядене 1 храна протеинови видове.
Вие не трябва да се комбинират концентрирани въглехидрати и протеини, са концентрирани в едно хранене. В един път да яде храна, като храна - зърнени храни, хляб, макарони, хляб, а друга храна на нискомаслено сирене, яйца, риба и морски дарове, мляко. Ядки, сирене, яйца, месо и други протеинови ястия - няма нужда да се яде по едно и също време със сладкиши, хляб, зърнени храни, плодове (сладко).
Отделни храна отива - да не се яде кисели храни и въглехидрати заедно. Бананите, дати, хляб, картофи, боб, грах и други въглехидрати, не трябва да бъдат с боровинки, ананас, лимон, домати, грейпфрут и всички други кисели плодове.
Протеинови храни с плодове дял. Отделен храна - означава, ананас, кисели ябълки, череши, вишни сливи, портокали, домати, лимони не трябва да яде ядки, месо, яйца. Най-прости ястия по отношение на броя на съставките - толкова по-добре за храносмилателния тракт.
Нишесте (например картофи), с изключение на захар. Картофи, зърнени храни, захар със зърнени култури, за да се хранят отделно от сиропи, конфитюри, желета, плодове масло. Ако ядете тези храни заедно, причината е вероятно да ферментира по-голямата част от хората в стомаха.
Диня, мед пъпеш, пъпеш и други пъпеши - яде отделно от цялото хранене.
Пийте мляко, отделно от всички продукти. Стомашен сок се произвежда в контакт с лоши мазнини мляко в стомаха. За кого, тогава може би ще е новината на деня, но мляко се усвоява в тънките черва, започваща в лицето, а не в стомаха. Стомахът не реагира на мляко и предотвратява разграждането на други храни.

100% от научни доказателства от полза никаква власт отделно. Но много учени са ежегодно провеждат различни изследвания, както и много от техните констатации предполагат използването на отделно захранване. Яжте прости храни в умерени количества, така че да не се натъпча стомаха си до насита. И погледнете състоянието му, емпирично разберете кои компоненти не са съвместими за тялото си, там може да се подуване на корема и т.н. След това за себе си изработи правилната комбинация от различни рецепти.

Вие решавате, какъв съвет да се следват, и които не се придържат.

Препоръки за менюто за седмицата

За да се съставя отделно меню храна за една седмица не се нуждаят от много знания и усилия. Можете да направите това само по себе си, не е достатъчна, за да се съобразят със следните правила.

2-добрата рецепта за правилното хранене

Рецепта номер 1 - Пилешки гърди със задушени зеленчуци в multivarka (със снимки)

Необходими продукти за рецептата (за 6 порции):

Пилешки гърди - 1 брой
Сол - на вкус
Pepper - на вкус
Зелените, копър, магданоз, кориандър - на вкус
Броколи, карфиол

Процесът на изготвяне на рецептата:

Вземете пилешките гърди и премахване на кожата и се измива под течаща студена вода от чешмата. Подгответе зеленчуците, измити и поставени в купа на масата.
Пилешки гърди добро разтриване сол, подправки и настроен за няколко часа в хладилник, макар и импрегнирани. Можете да използвате готови подправка, или да вземат от съставките поотделно и се смесват със сол, черен пипер, къри, настърган чесън и т.н.
Сега трябва да се подготвим multivarku. Излейте около 1/3 от водата там.
Разположен на върха на кошница за пара и да се сложи пилето и зеленчуците. Expose режим "пара" в продължение на 40 минути.
Отделни храна е готова, открит и multivarku Ние обслужваме пиле със зеленчуци на масата. Приятен апетит.
В някои модели multivarok, кошници за готвене на пара, не са дълбоки и гърдата не се вписва. След това изрежете няколко парчета и място отделно или да си купите чифт неща пиле и късмет за вас.

Рецепта № 2 - салата зеленчуци риба тон (със снимки)

Необходими продукти за рецептата (за 4 порции):

Риба тон - 180-200 грама
Домати - 120-140 грама
Чесън - 1 бр.
Маруля - лъч 2
Растително масло - 1.5 супени лъжици
Onion - наполовина
Краставици - 120-140 грама
лимонов сок - 1,5 чаени лъжички
Соев сос - 2 супени лъжици