В действителност - мазнини са жизнено важни за всеки орган за нормално функциониране. Недостигът на мазнини може да бъде вредно за здравето. Така че те трябва да бъдат, но в същото време да се знае колко и какви мазнини да включват в диетата си.
ПОРЪЧКА
Здравен център за фуги GO-FLEX
На официалния сайт
"Полезно" мазнини, или "мастна киселина". Те се формират по време на смилането на мазнините и са източник на енергия за клетките на организма и основните елементи на всяка здравословна диета, защото тя кислородосъдържащи системата на тялото кръв участват във формирането и функционирането на нови клетки, поддържани в добро състояние на кожата, забавя процеса на стареене, да допринася за поддържането на доброто физическа подготовка и загуба на тегло.
Съществуват няколко вида на мастни киселини: омега-3, омега-6 - полиненаситени) и омега-9 (мононенаситени). Човешкото тяло може самостоятелно да произвежда само омега-9 киселина, и омега-3 и омега-6 може да се получи само заедно с храната.
Мононенаситените се считат за най-полезни. Те понижаване на общия холестерол и повишават "добрия" холестерол. Съдържа се в бадеми, авокадо, кашу, макадамия, природен фъстъчено масло, зехтин, шам фъстък, сусамово масло, сусам.
Полиненаситените мазнини - след по "полезността". Те едновременно намаляване на нивото и "лош" и "добър" холестерол. Съдържащите се в царевично масло, тиквени семки и слънчоглед, в мастни риба (тон, скумрия, и сьомга) и други морски (стриди, сардина, скариди и омари) и растителни продукти (ленено масло и от тях, и конопено коноп масло, соево масло и орехи).
Омега-3 поддържа мозъчна функция, подобряване на паметта. Те са необходими за правилното развитие на бебето в утробата. Тези мастни киселини помагат да се справят със стреса и са полезни за зрението.
холестерол отлагане Омега-9 инхибират в съдовата стена. По-добре абсорбира от омега-3 и омега-6, така маслиново масло за готвене предпочитане слънчоглед и царевица.
Как правилно да се разпорежда с тях?
Моля, не забравяйте, също, че въпреки репутацията на "полезни" и "лоши", те са доста високо съдържание на калории и прекомерната консумация на дори най-здравите и "полезни" мазнини лесно може да доведе до увеличаване на теглото.
Свързани статии