Психолозите са предложени прост начин за управление на настроението ви
Много от тях са запознати с такива моменти, когато кориците безпричинна тревожност, или лоши мисли и образи се изкачи до главата, не дава покой. И понякога се промъкват под съмнение в успеха на дадено предприятие. Или постоянно мисля за лицето, което е малко досадно. Как да се отървете от неприятните мисли?
За да отговорим на този важен въпрос, изследователи от Държавния университет в Охайо (САЩ) и в Автономния университет в Мадрид (Испания), пише science.compulenta.ru. Ние проведохме някои интересни експерименти с няколко десетки испански студенти.
Те бяха помолени да оценят техния външен вид на три параметъра: "добро / лошо", "атрактивна / непривлекателна", "като / неприязън". Всеки е бил помолен да напише някои мисли по отношение на собственото си тяло: какво му харесва или не харесва, разтревожен или щастлив. Тогава имахме малко повече време да се мисли за записаната мисълта, а след това се хвърли бележката в боклука ", за да се отърва от мисълта." Други, напротив, трябва да се коригират правописни и пунктуационни грешки в текста. След този тест отново помолени да оценят собствените си външен вид за същите параметри.
Установено е, че тези индивиди, които са управлявали грешка, или просто да прочетете отново бележките си, започнаха да се лекува тялото си по-добре или по-лошо - в зависимост от вида на мисълта, че са оставени върху хартията. На същите, които хвърляха бележката, не са наблюдавани промени. Това означава, че като че ли спря да мисли за това - независимо от това дали са написали.
Оказва се, че идеята наистина е материал? Но тук е важно как физическо действие - начина, по който измачкан лист хартия и да го хвърли в кошчето? За да проверите това, психолозите са поставили на третия опит, където всичко е едно и също нещо се повтаря във формата на електронен текст. Само това морско влачат мислите си "мишка" в електронен пазарската кошница на, и всички останали ги изпращат на друг диск.
Оказа се, че челното съпротивление - ръчно файл манипулация - помага да се справят с негативните мисли е по-добре от извършване на операции "Запази като" и "изпраща". И тъй като психолози подчертават, че не е vyedesh на чисто въображение: ако просто си представите как един въображаем парче хартия изпратено до един въображаем кошница, лоши мисли няма да напускат.
Така че, съвети от експерти: напиши лоша идея върху парче хартия и го vybrosilite в кошчето. Тази проста манипулация се даде време, за да отслаби тяхната досадно предене, която води в депресия, и като резултат ще стане ясно, дали си струва да се обръща внимание на тях.
Разбира се, на различни психологически тренинг се препоръчва да използвате тази техника за борба с лоши мисли, но досега никой не е тествана ефективността й, като научни методи.
Пет упражнения, които ще променят живота ви към по-добро
Всяка мисъл, ние мислим, буквално създава бъдещето ни
Ако трябваше да живее с хора, които са нещастни, ядосан или се чувстват виновни, а след това те вероятно те научи себе си и света около нас възприемат негативно. "Никога не съм правите нищо", "Вината е моя" - ето един пример на мисли, които ни вдъхновяват. Присъщо на инсталацията на дете
продължи да работи в зряла възраст. Ръководейки се от тях, ние създаваме живот, пълен с разочарования. Как можем да се отървем от натрапчивата скалата?
Въз основа на собствения си опит и психо Луиз е създала своя собствена система - смесица от житейска философия и упражнения, които позволяват "излекува живота си." В рамките на изцелението тя разбира не само да се отърве от различни заболявания, комплексите, но и съзнателно преструктуриране на себе си, вашата среда, така че "експулсира" живота на несигурност, страх, болезнени преживявания и да я направи хармоничен и радостен.
Станете центъра на вселената
- Единственото нещо, което трябва да се работи - това е вашата идея, а вие може съзнателно да се промени - продължава Hay. - На първо място, ние трябва да се научим да се обичаме, както и намирането на малки деца, убедени, че те - в центъра на вселената. За да се постигне това, е просто упражнение.
Застанете пред огледалото, си гледам в очите, да кажем името си и да каже: "Аз те така (ия) обичам и приемам това (ия), което (-s) и да сте." Въпреки видимата простота, искреност, а не само с думи, да се направи, така че е много лесно. На първо място, хората често се сблъскват с тъжната истина, че те не себе си или другите харесва - никой изобщо в този свят. По този начин, в момента има единствено на инерцията, мъка и отчаяние, без да знаят причините за неопределена живот. И те прекарват много време и упорита работа, за да "обърне" на света: да се убеди, че те са добри, но не е лошо, и бизнеса си - това не е верига досадни задължения, повтаряща се ден след ден, и доста интересен и радостен живот.
Обичай себе си, можете да преминете към следващия етап - психическо почистването, което означава, че за да се отървем от вярвания, които не ви позволяват да живее пълен гърдата. Миналото е отишъл завинаги. Можете обаче да промените мисленето за това. Глупаво е да се притесняваш в момента, че някой ви боли много отдавна.
Напишете на хартия подробен списък на това, което казват вашите роднини, учители, приятели, колеги, шефове за вас отрицателни. Това са мислите на който спешно трябва да се отървете от, защото те са ви пречи да живеят. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Отпуснете се. И си казваш: "Аз искам да бъда свободен. И освободи от напрежението. Аз освобождавам всички страх. Аз съм освободен от всичките ми стари вярвания - тези, които са в списъка. Чувствам се спокоен. Аз съм в мир със себе си, с живота. Аз съм в безопасност. " Това упражнение трябва да се прави винаги, когато имате някакви идеи или се окажете в ситуация, която отравят живота си. Но това не дава желания ефект, като в същото време, ако не се научим да прощаваме.
- Знам от собствен опит - убеждава Хей - когато в живота има проблеми, това означава, че ние трябва да простим на някого. Прошка "разтваря" обида.
Подгответе се за промяна
И сега ние трябва да променим себе си. Обикновено казваме: "Аз не искам да живея тук", "Аз не искам да бъда на мазнини", "Мразя тази работа." Подобни изявления показват как са програмирани. Колкото повече имате отрицателни мисли, толкова по-"негативна", можете да създадете в реалния си живот. За да се отървете от него, трябва да се премине от отрицателни към положителни изявления, тоест, да се мисли за това, което искате да постигнете в живота.
Перифразирам стари мисли. Кажете на себе си: "Аз имам красива къща (апартамент)", "Аз съм тънък", "Имам интересна работа." И толкова често, колкото е възможно, се повтаря фразата: "Аз искам да се промени." Произнасянето го докоснете гърлото - е в центъра, където е концентрирана цялата енергия, необходима да се промени. Знайте също, че ако смятате, че някъде не може да променя себе си, то е там и трябва да се промени. За да се ускори този процес, следва ежедневно упражнение "желание за промяна".
Отиди в огледалото и да си кажете: ". Искам да променя" Обърнете внимание на това, което чувстваш в същото време. Ако установите, че се противопоставят или се колебайте, запитайте се защо. Само не обвинявам себе си, просто да го маркирате. Задайте си въпроса, какво изявление или мисъл те кара да се чувстваш? Трябва да се "разтвори" си, независимо от това дали знаете от къде идват. Върнете се в огледалото, погледнете себе си съсредоточено в очите, докоснете гърлото и да каже на глас десет пъти подред: ". Искам да се отърва от никаква съпротива" Вижте себе си в очите и да си кажа нещо добро - това е най-бързият начин да получите положителни резултати.
виж също
Nanobliznetsy не даден метал уморен
Проучването значително ще повиши делът на метални части.
Учените са доказали математически невъзможно да безсмъртие
Изследователи от университета в Аризона смятат, че причина за стареенето и смъртта се превръща в "конфликт на интереси" на клетъчно ниво
Руски учени са направили титан еластична като човешки кости
Това ще създаде импланти, които могат да заменят увредените части на скелета.
Водноелектрическа централа, наречена най-вреден източник на енергия от възобновяеми източници
Сред всички видове "зелена" енергия, те доминират в Русия.
Мама храм певица от Ермитажа е бодигардът на фараона
Пластирът от изкуствени клетки достави инсулинови инжекции от диабетици
С него можете прецизно да освободи инсулин и не се притеснявайте, че сте пропуснали една инжекция.
Учени: Пестицидите пречат на жените забременеят и раждат
Жените, които консумират плодове и зеленчуци, с остатъци от пестициди са по-малко вероятно да забременеят и да роди - дори и да прибягват до ин витро.
Руските учени от НАСА: Серес част от океаните биха могли да бъдат запазени до наши дни
Въпреки това, сега езера могат да съществуват само в дълбините на тази планета-джудже.
Урал учени са открили в пустинята на Чили древни метеорити, защото вече има 400 години е имало дъжд не
Sverdlovchane се връща у дома с 20 килограма космически тела
Астрономите са определени датата спре слънцето Джошуа
нови работни точки в изключително добра точност на Стария Завет в който описва събитията от Троянската война.
Биолозите са се научили да се превърне всички човешки клетки във всяка друга
Новият алгоритъм може да бъде препрограмиран клетки от същия тип, което ги прави доста различен, заобикаляйки междинния етап.
Вярно ли е, че зареждането чрез цигара запалка на автомобил убива батерията?
"Хъбъл", нанесе тежък удар в студена тъмна материя
Най-популярната хипотеза за обяснение на естеството на тъмната материя във Вселената, е несъвместима с резултатите от наблюденията на космическия телескоп.
Изследователите са в състояние да идентифицират дефект, счита химичните процеси на батериите атомно ниво
Таблица сол направен в памет за компютри
Слой на сол 1-2 атома нитрид депозиран на мед, че е в състояние да записва информация.
Американски лекари са се научили да се предскаже грипните епидемии
Но само за Съединените щати. Учените не са направили никакви предположения за епидемията от грип през този сезон в Русия.
Протеин обвинени в разпространяване на проказа във Великобритания
Хората и протеини в Англия, претърпени от същия патоген страшната болест.
Непознатият се оказа Vega 160-метров астероид
Както прогнозира в интервю за "КП" руски астроном Леонид Еленин, чужденец от друга звездна система се оказа странстващ астероид, а не като комета.
Humanoid момиче робот получили гражданство в Саудитска Арабия
В центъра на Новосибирск намери числото "индийски", което е 5000 години
Археолозите са открили древна гробница на брега на река Об в град [снимка]
Учени Книги удължават живота и социалните мрежи от безсъние
Учените са открили защо московчани използват мобилни телефони [анкета "КП"]
Руски палеонтолог открива нов динозавър odnopalogo в Узбекистан
Находките принадлежат към най-стария представител на alvarezsauridae род в северното полукълбо, а останките фосилизирани принудени да преразгледа идеята за произхода на тези динозаври.
Учените: Hurt кучета хора спят по-добре
След ситуацията, в която дадено лице е пренебрегнала куче или симулирана атака срещу нея, животните спят по-дълго.
Биолозите са създали "оръжие", за да се защити от генетични заболявания
Четки за зъби помощ обвинен опасни Superbugs
Триклозан и други антимикробни средства се натрупват на четки за зъби и се откроява от тях в устата в продължение на поне две седмици след смяната на паста за зъби.
бъдещето на храна: след 30 години ще трябва да яде хамбургери от неизвестни малки животни
Какви са начините за производство на изкуствени месо, предлагащи учени, за да спечели на кризата с храните
В нашата слънчева система открита за първи път мистериозен посетител от друга звездна система
Астрономите са открили необичайно тяло, траекторията на което показва, че той лети от околностите на друга звезда.
Свързани статии