Освобождаване на тялото след празниците
Ако перифразираме Пушкин, замислени за гения и подлост, бих казал, че празничната трапеза и диета, не са съвместими, но винаги има изход. Първото нещо, което идва на ум - е гладно дни. Всички от тях са чували и знаят, но по някаква причина забравите.
Постенето дни, за да помогне на организма да поддържа стабилна маса или обратно, за да се отървете от излишните килограми, всичко зависи от това какво да се яде тези дни, както и това зависи от тяхната честота. Ако имате за цел да се отървете от излишните килограми, диетолозите съветват да държат 2-3 пъти седмично, през ден. Най-ценното нещо в тези дни, те не са вредни, много диети не отмие ценните вещества от организма, не предизвиква стрес.
Гладно дни могат да бъдат разделени в мазнини, въглехидрати, протеини и комбинирани. Аз предлагам да се разгледа опциите.
Дебел гладно дни стимулират активността на ензимите, които разграждат мазнините, въглехидратите инхибират преход в мазнини.
Извара гладна диета ден: 400 грама сирене и половин литър кисело мляко. Използва се през целия ден в 5 приеми с приблизително равни интервали от време между тях.
Повторете разряд извара ден може да бъде не повече от веднъж седмично.
Сметана ден диета се състои от 600 грама на крем 15%. Яжте най-малко 4 приеми за 150грама напитка през този ден може да бъде вливане на билки, дива роза или сок от червена боровинка.
Протеинови дни - включват в диетата си, извара, кисело мляко, риба, месо.
Диетата на ден месо пост: 400 грама постно говеждо или телешко варено без сол, разделен на пет равни части и се хранят през деня с приблизително равни интервали от време. Освен месо, всяко хранене трябва да включва зеленчуков гарнитура - 100 грама пресни краставици, домати или зеле. Също така могат да се пие чай или кафе без захар, две чаши на ден.
Повторете месо пост ден може да бъде 2 пъти седмично, въпреки че е по-добре да се ограничи един.
Риба разряд ден осигури 5 хранения с приблизително равни интервали от време между тях. Всяко хранене трябва да съдържа 100 грама постно риба, варено без сол и растително гарнитура 100 грама (пресни домати, краставици и зеле). Можете да пиете неподсладен чай или кафе с две чаши на ден.
Повторете разтоварване на риба ден може да бъде 1-2 пъти седмично. Той пренася много лесно, тъй като обемът се консумира по време на ден храната е доста голям.
Въглехидрати гладно дни са приятни, които включват в диетата си плодове и зърнени храни.
Голям очистване на организма, стимулира храносмилателната система.
Apple на ден - ядат 1,5 кг пресни ябълки, може да се пие два пъти на ден зелен чай.
Постенето ден на зърнени култури. Смес от зърна (зърнени култури bystrozavarivaemye) 1 супена лъжица излее чаша (150 мл) на портокалов сок, топло MAC или върху плочата за 1 минута. В деня за ядене 4 от чашата.
Комбинирани гладно дни могат да бъдат както следва: кефир-ябълка пост ден. Тя е разрешено с изключение на ябълки и яде повече кисело мляко, на базата на една ябълка - половин чаша кисело мляко, 5-6 пъти на ден. Ориз-ябълка освобождаване ден се състои от 3 части от ориз зърнени култури (25 г ориз и 150 мл мляко на порция) и 800-1000 на сурови или печени ябълки. Опитайте се да комбинирате близки, но на химическия състав на храни, месо и риба, зеленчуци и плодове, зеленчуци и плодове, зърнени храни и плодове.
Когато изберете пост ден, помислете за вашата възраст, заболяване, ако има такива. Точно както ние не трябва да забравяме да се вземе предвид факта, че в навечерието на хранене, ако храната, консумирана много мазнини, то е по-мъдро да се направи един ден на ограничен въглехидрати. Не забравяйте, че течността трябва да се приема един час и половина преди хранене. И да вземе Източната прие принципа - седем чаши течности на ден: сок, вода, чай, билкови настойки. Измиване на тялото е двойна полза! Как да намерите йога "течни наводнения храносмилателния огън." Вие няма да страдат от глад, няма да хапе и дъвче нещо между основните хранения. Кожата става по-еластична, лъскави листа подуване, очите блясък, промяна в кръста на силата на звука, стегнете корема, движението ще стане лесно. Ако те дни на пост, ще бъдат включени в системата, мощността ще стане по-рационално, че ще сте доволни от резултатите. Доброто здраве на вас!
Наталия Петрова, особено за Kulina.ru
Свързани статии