Причината за това е изборът на правилната позиция за почивка и легла. Целият списък на име предотвратява релаксация на системата на гръбначния стълб и опорно-двигателния може да предизвика състояние за образуването и развитието на остеоартрит на гръбначния стълб - цервикален, гръдни кръстен и опашен.
Правилното положение на гръбначния стълб по време на сън осигурява полезността на последния. По време на хоризонтално положение, т.е.. Д. Когато човек е на нивото на натоварване на гръбначния стълб е най-малката.
Но си струва изкачването, той рязко се увеличава, пъти за две и половина. През нощта, когато човек си почива в правилната позиция, гръбначните дискове са принудени да се справи, което води до увеличаване на междупрешленното пространство, в този момент сън може да "расте" от две до три сантиметра.
А набор от основни правила
- Основата на мястото, където човек прекарва нощи сън, трябва да бъдат приведени в съответствие, доколкото е възможно и достатъчно твърда. Поради това, както в леглото, не може да се счита хамак или бебешко креватче, те не са подходящи за дългосрочен престой, да не говорим за нощен сън.
- Матракът трябва да бъде плоска, полутвърда и задължително еластична. само това ще се създадат условия да се направи на гръбначния стълб през нощта естествени физиологични завоите, но е необходимо условие за една истинска почивка. Мек матрак, който е лесно могат да се огъват, не създава подкрепа за най-тежката част на тялото - тазовата област. Всички по-горе, може да доведе до неправилно положение на гръбначния стълб по време на сън. Въпреки това, и от почивка, за да "печатни платки" Не очаквам добро, защото на гръбначния стълб в това положение, също е обект на деформация.
Използването на ортопедичен матрак предизвиква релаксация на мускулни групи на гърба, намалява болезнено усещане в нейна защита, развитието на рани от залежаване, стимулира циркулацията на кръвта в тъканите на гръбначния региона на всяко ниво.
Така наречените gidromatratsy абсолютно не е подходящ за спане в остеохондроза, тъй като прекалено издръжливи, удари и вибрации, като същевременно минимизират акт двигател може да причини увреждане на гръбначния диск.
- размер възглавница трябва да бъде средни, ниски, за предпочитане квадратна или правоъгълна форма. Също така трябва да се запълни разстоянието между първия самолет и главата (раменете не трябва да лягат върху повърхността на подложката). Правилно възглавница е в състояние да подкрепи част на главата, така че тя не "потъва", а не се бутат към повърхността на леглото. Описан тампон ще се създадат условия за пълна релаксация на мускулните влакна в нощта.
Ако не е необходимо да се смекчат размер е достатъчно, за да сгънете наполовина с повече, само че тя не стане твърде висока.
Един също така не трябва да се спи на една малка възглавница или не възглавница за глава накланя назад рязко, което води до напрежение в мускулите.
Сега в продажба, има много специални ортопедични възглавници. Възглавница е предназначена за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб. Тя е с форма, да се представи силно и меко в същото време подкрепата по цялото протежение на шията.
- Когато osteohondroznom победи препоръчва да лежи по гръб лумбален, че е желателно за колянна става артикулацията да постави специални ролки.
- Поза "зародиш" е може би най-добрата позиция за дълго почивка и спане. За постигането на тази позиция, трябва да лежат на ваша страна, се огъват краката и nemnogoih дръпнете към областта на гръдния кош. Под коляното крак лежи върху което трябва да се сложи нещо определено, например малка възглавница. Задължително изискване: никоя част от тялото не трябва да има натиск върху друг, за да се избегне mikrotsirkulirovaniya заболявания на кръвта.
- Забранено е да се спи на вентралната повърхност (по време на дълбок сън е релаксация на мускулатурата на региона на шийката на матката, на главата се обръща към страната и регулиране на наклона, се осигурява чрез компресия на кръвоносните съдове, които кръвоснабдяват мозъчния ствол, което от своя страна провокира мозъчен инсулт).
Между другото, може да се интересуват от следните безплатни материали:
Свързани статии