Относно: Характеристики на преса вдигане на тежести на пейка
В вдигане на тежести от лег се извършва неравномерно и рядко, защото упражнение е предназначена предимно за развитието на мускулите на гръдните и делтоидната и трицепс, които не са толкова важни в този спорт дисциплина.
Преди състезанието на тежести програма бе изключен пейка състояние, лег е основен упражнение да се развие сила на ръцете и гърдите. Въпреки това, по вдигане на тежести продължават да го правят лег, като в изтласкването и отчасти в делтоидния мускул на отвличане и трицепсите са длъжни да се вдигне и задръжте щангата над главата си. Гръдните мускули в тези движения почти не участва.
Поради тази причина, назначаването по вдигане на тежести от лег се свежда само до развитието на силите на ръцете и раменете, която оставя отпечатък върху упражняване оборудване, никога не надвишава предпочитаната среда сцепление, всяко повторение се извършва с борбата с гърдите си, и тегло обучение облекло 70- 80% от максималната. Проникване не се проведе. От гледна точка на теорията за, вдигане на тежести, трябва да се извърши от лег, че максимумът изолирате трицепса и предната греда на делтата, което е възможно с тесен захват, но го прави е тесен - той разбира културист - щангист нежелателно: движение разбити оборудване в изтласкването.
Ето защо, вместо на тесни, средни спортна избира (на ширината на раменете) сцепление, както и за по-добра изолация и трицепсите упражняват всички делти се извършва с максималната права линия без отклонение назад и притисна към тялото в лактите за движение. Последният също така насърчава развитието на правилна техника (за натискане). Гриф в долна мъртва точка по отношение на площта на жилища на слънчевия сплит. Лактите близо до тялото - отбелязват културист - по същество разтоварва гръдни мускули, с което натоварването на трицепсите и предните греди делтите. Щангисти трябва да се следи много внимателно ситуацията лактите.
Няма специални трикове при упражняването, спортистът не трябва да се правят, защото максималното тегло на снаряда, не е толкова важно за него. В ДМТ се случва отблъснати прът от гърдите, защото врата не просто да го докосне, и малко скача, да се дадат допълнителни ускорение. Когато се работи с големи тежести може да се окаже лошо, особено за лактите, но по вдигане на тежести не трябва да отнеме твърде много на тегло, и затова се страхувам от него, като цяло, нищо. Оценка на движение, както става ясно от описанието на технологията отскача достатъчно висока - да упражни максималната възможна стойност за развитието на високоскоростен, експлозивна сила.
Мнения: 1
Свързани статии