Основни трикове (началото)

Така че, сте решили да се включат в свободен стил Хек. Връзка започва с извършване на основни, най-прости трикове, които ще открият пътя към по-сложни трикове.

общи изисквания
Преди началото на Номерът на изследването се прави всичко това без чанта. Осъзнавайки, техника и превъртате в ума трик, започнете да го приложат.
Извършване на всеки трик на два крака! Основни трикове трябва да се научи на два крака, без нея не се ходи никъде по-нататък.

забавяне Toe
Catch чанта на чорапи крака.
Основният трик, от който всичко започва. За да започнете, флип една торба с ръцете си, вдигнете крака си и се опитват да се закачи върху палеца. Коляното трябва да бъде огънат под ъгъл от 90 градуса! След чантата докосна чорапа започне плавно понижава крак (затихване) със скорост, попадащи под топката, постепенно се забавя, докато спре, като по този начин улавяне чанта върху крака на чорап. В подножието трябва да бъде разположена хоризонтално на пода и е фиксирано. При спускане на крака, бъдете сигурни, да се намали на коляното и не го оправям.
Да се ​​обучат поп чанта с ръце на височината на първия до главата, и след това да се увеличи височината. След като се оказва, започва да тече на няколко пъти подред Deley петите на един крак. Тогава той хвърля краката му (тне> оп пръсти, петите B2B).
Стабилност: идеално perekin'te от крак на крак с останалите 20 пъти (петите> оп петите X20), постепенно увеличаване на този брой.

Вътре закъснение
Хвани чантата от вътрешната страна на крака.

производителност оборудване е същото като в Toe delee само трябва да се хване от вътрешната страна на крака. В подножието трябва да бъде разположена хоризонтално на пода, трябва да се опитате да я държи в това положение, намаляване подножието на пода. Ако подножието не огъва - опитайте се да го месят, който прати топката без крак на земята, в позицията на вътрешни хора.

забавяне Clipper (клип) (комплект> клип (xbd) (изтр))
Ние хвана чантата от вътрешната страна на крака, институцията на подкрепа на крака.

Често срещан проблем при изпълнението на този трик - не извит крак. Решението е на няколко упражнения за разтягане на мускулите и практика. Опитайте без топката да изпълнява този трик, придобиете предимство за поддържане и следвайте Движението нагоре и надолу. Вторият проблем - е също постига баланс - просто практикуват, вече стои на един крак. Без баланс не направи нищо. Равновесието е много приятелски с координация, за мен, аз мисля, че това е гаранция за стабилност.
За технологията:
1) За да започнете амортизация необходимост на нивото на коляното или малко по-долу.
2) се нуждаят от малка амортизация в скока на подкрепа на крака.
3), когато скочи наистина се случва амортизация и това е достатъчно, най-важното да се направи плавно.
4) Опитайте се колкото е възможно да се забави дълго чантата на крака (това е мястото, където трябва да се балансира).
5) Уверете се, че в подножието е успоредна на пода, колкото е възможно.
6) Кацане трябва да бъде на крака на чорап.
7) за еднократна-добрата тренировка с ръце и хвърлят обратно да хвърли ръката и, за предпочитане, при 90 градуса (+ високи комплекти за стабилност). След това няколко пъти правят клип от едната страна и на втория. Освен това хвърлен от втората (клип> оп клип, клип B2B).

Също така, той помага за гъвкавост увеличение крак е трик, тъй като разходка над (за улов на вътрешна информация, сложи крак на земята и стъпка към позицията на Clipper).

Навсякъде по света (ATW)
В (пръст> същото в (DEX)> същия пръст (дел))
В: поп до петите, същият крак обвивка отвътре-навън и я хвана за палеца.
Out (петите> същото навън (декс)> същото петите (изтр))
Out: поп до петите, същия крак увийте извън-ин и да го хване за пръстите.

На гърба, в подножието трябва да се намира възможно най-близо до тялото. За да изпълните този трик, докато хвърлят малко раздели крак встрани, след това да извършите самото оборот. Скорост на оборота ще дойде с практиката.
Стабилност може да се счита, изпълнявайки този трик 15-20 пъти подред (ATW x20).

Legover (пръст> оп от (DEX)> същия пръст (дел))
Ще се появи до петите, а другият крак заключителната vnturi навън и я хвана за палеца.
Оборотът, т.е. неговата скорост ще дойде с практиката, най-важното да се направи. Съвет - когато правите своя страна, извадете чорапа леко навън. Например, един поп с левия си крак, дясната пета червата трогателен дясното коляно трябва да е на 90 градуса! Оборотът е почти един крак, той почти не се усеща, не правят голяма амплитуда. Ти просто трябва да се вдигне крака си над begom, задръжте крака малко встрани и спад хванат в петите.
Като за начало, можете да преминете чанта, без призвание хвърля крак на земята, промяна на подкрепа на крака. Но в идеалния случай, след като е необходимо жребия да се сложи с двата крака на земята, а след това да извърши сам оборот.

Mirage (пръст> оп в (DEX)> оп пръст (дел))
Ще се появи до петите, увийте другия крак отвътре навън и улова на краката петите, които повърна.

Движението да се извършва през есента (не забравяйте мираж - това е едно движение, а не две, т.е. необходимостта да се направи революция и улови почти едновременно, с тази разлика, че се увива крака да се сложи трябва бързо). Mirage прилича стъпка. За да изпълните този трик, след освобождаването, е необходимо да се постави и двата крака на земята.
Например, хвърли с левия си крак, сложи крака си, докато опаковане на десния крак, левият вече трябва да знаят къде да се сложи, за да хване чанта.
Съвет - декс (оборот) се опитаме да направим един бърз десен крак, след това просто се включа машината, а акцентът е върху левия крак, за да се закачи върху палеца.
За отработване високо мираж, поп чанта с ръце до тялото и да направи движението на мираж. Постепенно увеличавайте височината, така че можете да се научи да се направи, след като миража на високите серии, като лов на патици.

Илюзия (пръст> оп от (DEX)> оп пръст (дел))
Ще се появи до петите, а другият крак заключителната vnturi навън и улов на краката петите, което повърна.

изпълнение Техника прилича на мираж, само за да включите отвън-навътре. Точно като мираж, то е необходимо да се извърши трик на есента. Оборотът трябва да се извърши възможно най-близо до тялото.
Да приключи по-лесно да се превърне в подножието на позиция вътре закъснение и не навивайте цялата краката и стъпалата само.

Спининг за подстригване (клип> (гръб) спин (БПК)> същия клип (xbd) (изтр))
Спининг - е настроен (SET). Тъй като започва да го трик, т.е. Спининг се извършва първия (набор), а след това, например, Clipper (трик). Най-често се извършва машинката предене (въпреки че същото въртенето може да се осъществи след всеки набор).
С поп-машинка за подстригване, ние осъществяваме въртене на 360 градуса (от ляво за подстригване - обратно на часовниковата стрелка отдясно - по часовниковата стрелка) и улови Clipper на същия крак.

Спининг трябва да учат след нетни клипове на 90 градуса, на чантата не трябва да се вози на стъпалото.
Хвани клип върху подкрепата започнат да се въртят, хвърляйки чанта, направи пълен обрат и да хванете редовно подстригване. Когато започне да се хвърлят набор, трябва да се превърне в тялото има степени на 90. Резултатът е обрат в 200-270 градуса, с чиста назад.
Що се отнася до краката: трябва да се върти в подкрепа на крака, не правете допълнителните стъпки на реванша. Хвърли, превъртете надолу до позоваването, сложи реванша (комплекти), е трик.
Ако не можете да се хвърлят чанта вертикално с машинката, опитайте се да се хвърли малко чанта сама.
Необходимо е да се следи положението на тялото: на гърба трябва да е равна на protizhenii всички трик, не може да се огънат напред или назад. За да не се загубите равновесие, е възможно да се отклони леко в дясно (когато в стаята отляво на клипа) наляво (от дясно).

Pixie (пръст> същото в (DEX)> оп пръст (дел))
Хвърли чантата с върха, увийте един и същ крак отвътре-навън и улов на петата на другия крак.

Пикси - това е една от първите серии, които са необходими, за да започне да преподава.
Техника:
1) Сет трябва да се направи възможно най-близо до тялото.
2) По-добре е да се започне подготовка с ръцете си, затихване, а не от земята.
3) коляното трябва да се огънат при 90 градуса.
4) На първо място, омекотяване, леко завъртане на петата (20 градуса), а след това, като референтни краката нагоре и отпуснете, в противоречие с крива далеч. Заедно с по-малко ток трябва да бъде отхвърлено и коляното.
5) Ако имате нужда да се освободи (малко по малко!) Крак напред и да ти отнеме, в противен случай емисии и чантата ще остане на върха на инерцията (често срещана грешка).
Задача №1 - чанта с освобождаването остава в шах.
Решение: Първо, ние трябва да направим феи не се опитват да хвърлят високо, просто да се обърнеш и да хванеш единия крак на другия. Чанта остава на върха, тъй като тя не се маха от повърхността и се движи по инерция. Когато amortiziruesh и да започне да вдигнеш скорост, трябва да чанта otorvlasya от повърхността. Съвет - по-влак ATW (а в и извън).