Страница 4 от 59
плувец обучение се класифицират по следния начин.
I. Средства за общо физическо:
1. На земя: бормашина и редни упражнения, ходене, бягане, общи упражнения развитие, скачане с хвърляне, вдигане на тежести елементи (упражнения с щанга), обучение по ски, гребане, на открито и спортни игри и така нататък ..
През последните години, преобладаващото убеждение е, че за един спортист-плувец, приемлив за по-голямата част от физически упражнения на земя. Необходимо е само умения, прилагащи това за всяка една от специфичните цели на обучение. Например, за да се увеличи силата на мускулите на рамото на транспортната плувец може еднакво добре да се използва като упражнение с гири, мряна, както и разходка с лодка, ходене упражняване на ски и др. Същото упражнение, но се извършва в малко по-различен начин, се използва за подобряване на функционалността, развитие обща издръжливост спортист и т. г.
2. вода (подготовка означава общо плуване) тренировъчно занимание в комплекс навигация, мобилна игра, водна топка, гмуркане елементи, гмуркане и плуване фигура.
Упражнения по плуване са начини:
упражнения за развиване на опън: използване на плувните движения на ръцете, с помощта на движения на краката; използване на движенията на краката обхождане и пеперуди ръцете, краката и обхождане делфин ръка; гръб с едновременни движения на ръцете; транспорт партньор от движения на ръцете и краката; плуване обхождането на гърдите, гърба и делфини с плавници на краката си, и така нататък и др..;
Упражнения за гъвкавост: плувен по всички възможни начини, с помощта на краката или ръцете с максималната възможна амплитуда на движението;
упражнения, за да се увеличи темпото на движение: плуване на къси дължини (10.15.25 м) по всякакъв начин, с помощта на движения на краката, ръцете и при пълна координация, за да се ускори с умерен, голяма, почти лимит и максимална скорост;
упражнения за обучение издръжливост: плуване на всички начини, с помощта на движения на ръцете, краката и пълната координация на различните сегменти и разстоянията в свободна, умерен, с променлива, висока и почти ограничение на скоростта.
Игри на открито и водна топка да имат върху плувецът е много широко въздействие. Те подобряват тяхната воля и тактическо мислене; разработване на сила, скорост и издръжливост, да създаде чувство за общност.
Плувец носи някаква полза за извършване на упражнения отделни елементи гмуркане, гмуркане и плуване фигура. Включването им в увеличението на класа, спортист интерес да се включат, да развият способността да се извърши по-точно в комплекса на водата в координацията на движенията, носи способността да плуват с апнея.
Свързани статии