НАСОКИ - Част 2

II. Осем основни стълба Тайдзицюан

По този начин, ние разгледахме 8 основни движения на ръцете, с които ние се развиват определена сила и управлява вътрешната си енергия. И в резултат на прилагането на тези техники, ние се преструктуриране на енергийната ни структура, което я прави по-съвършен.

Преди да се пристъпи към по-нататъшното развитие на изкуството на Тай Чи и Чи Гонг, да разгледаме няколко основни техники. В основата на изследването на Тай Чи са 8 основни стълба, които са в основата на стабилността, движението и практическото прилагане - сраженията и уелнес.

При разработването на тези рафтове в началния етап, не можем да плащат прекалено много внимание на положението на ръцете. Основното нещо - е да се научите как да се разпределят телесното си тегло и да запазите равновесие.

Правилното изпълнение на движенията на технологии от един ред на друг, което прави устойчиви пози и мобилно придвижване осигурява хармонично поток от енергия през тялото, премахва увредените коленете, укрепва краката и коленете, което ги прави по-гъвкава и еластична.

Помислете за тези осем колони.

Стойка ездач (ma - бу).

Ма Bu приема като основен стълб в повечето бойни изкуства.

- краката раздалечени в ръка

- свити колене, така че ъгълът между бедрата и прасците е около 90 градуса

- торса се изправи и вертикално центриран, тя е изправена и спокойна

- центърът на тежестта се понижава, колкото е възможно

- и двата крака са здраво на земята на цялото стъпало, а тежестта на тялото се разпределя равномерно върху двата крака.

Важна забележка - колене трябва да са в една и съща вертикална равнина с пръстите на краката, за да се предотврати травма на коляното!

Стойка ma с пръстче и устойчив на ляво и на дясно, но по-малко устойчиви на фронта на сили и задната част. Следователно, Mabou обикновено се използва като преход между техники рейка форми.

Алтернативен рецепция е "лък и стрели". Това осигурява по-голяма предна устойчивост и е по-маневрен в борба, когато преместването от една позиция в друга при извършване на кръгови движения Тайдзи техниката за атака или отказ.

Лък и стрела (guntszyan- бу).

- коляното и пръстите на краката напред са в една и съща вертикална равнина

- тегло на предния крак е 60% от телесното тегло

- крак пред крак завърта на 15 градуса вътре

- обратно извити крака в коляното няколко

- торса се изправи вертикално и перпендикулярно на земята

Седейки на кръстосани крака (Zuo Пан BU).

Това багажник обикновено се използва, за да продължим напред.

Тя се използва и за обучение на ставните връзки укрепване на глезена и коляното. Тя развива способността да се запази балансът в динамиката.

Багажник "четири или шест" (SY LU Bu).

Това рейка се използва като защитна техника "CAI" (захващане).

- преден крак натоварени на 40%, съответно, на задния 60%

- назад крака извити, коляното и пръстите на краката се обърнаха навътре

- предния крак спокойна и леко свити

Rack "опитоми тигъра" (Ху Фу бу).

Тази стойка се използва за ниско атаки като са подрязани, както и грижа и закрила от върха на атаката.

Лечебната сила на тази стойка е, че пътува производителност от най-горната позиция на дъното, има масаж на вътрешните органи, то улеснява притока на кръв и чи енергия, която елиминира задръстванията в органите на малкия таз.

Фалшиви Front (шу бу).

Тази позиция се използва за приготвянето на крак стачки.

- първо тяло се извърши прехвърлянето на един крак

- а след това на свободния крак се привежда напред и се поставя така, че да докосват земята само с върха на пръстите ви

От тази позиция по всяко време, за да се удари внезапно "фалшив крак"

Златен петел стои на един крак (независимо дали бу дю).

Тази позиция е предназначена също така да се подготви едно центриране.

- всяко увеличение на коляното крак нагоре, подножието на крака навежда надолу под ъгъл от 45 градуса

- Глезен на крака е спокойна

- тяло трябва да бъде балансиран, не е твърде ниска opuzschennym нито прекалено удължен нагоре

- концентрация в долния Tan Тиен (основна енергия център е разположен на 3 см под пъпа)

Застанете на клекнал (Kyaw Tun).

Тази позиция се използва като подготовка за укрепване на коляното.

- да поставите краката си на простора на добре рамо

- бедрото успоредно на земята

-останат в багажник постепенно довежда до 5 минути

- да започнат да тренират с престоя в багажник от няколко секунди, за да се предотврати коляното наранявания