Наскоро броня са във фокуса на фитнес индустрията и е един от най-неотложните въпроси страстно обсъждани на различни конференции, семинари и в печатни издания. Въпросът не е дали експерти по фитнес и уелнес почивка глави и се чудех: "Всичко това е добър, но какво ще правим с всичко това?", След прахът се слегне.
Тази статия представя осем основни точки, които трябва да знаете за броня и ролята им във фитнес.
1. Myofasciitis - триизмерна матрица
2. Фасцията - мощността на предавателя
Вие някога сте виждали като Parkurist скача от дву- и триетажни сгради, Dodge и плавно да тича? Както ставите бяха счупени по време на удара от падането?
Отговорът се крие във факта, че вътрешната сила (мускулна сила) и външната сила (гравитацията и реакцията на опората) се предава и се разпространява в организма главно чрез фасциалната мрежа (освен ако не е в сила не надвишава допустимите стойности). Фасцията помощ, за да се предотврати или ограничи местното напрежение в определен мускул, става или кост, както и използването на енергия инерция, създадена от силите благодарение на високоеластични свойства. Това гарантира целостта на тялото с консумация минимална енергия необходимо да се направи движения.
3. Ползи и вреди на повторения
4. фасцията може да лекува или преувеличават
5. фасция може да се намали
6. фасция може да работи независимо от централната нервна система
Освен това, в резултат на такова предварително напрегнат, ние сме по-малко уморени и не overexert престилка. поддържане на положението на тялото, отколкото ако мускулите ни са постоянно наети и да изразходват енергия. Спомням си за историята на една от моя клиент, тъй като тя стоеше на плоча 8 часа без болка в гърба, която преди обучението е за нея огромна задача. Може да упражнява й помогна да се укрепи и засили тенсегрити предварително напрягане фасция?
7. Статус престилки зависи от настроението
8. Използвайте броня може да се подготвя организма като цяло
Колкото повече научаваме за съединителната тъкан, толкова повече ние сме наясно с връзката му с други системи на тялото (мускулите, нервната и костна структура) и да получите по-добра представа за движението на човешкото тяло и възможностите тялото ни като цяло. Прилагайки знанията на миофасциална линии в упражненията, можете ефективно да намалят силата на удара, за да спаси потреблението на енергия и да се развива издръжливост, като същевременно се подобрява мобилността и силата на ставите. Обучение на цялото тяло и в трите измерения (за разлика от упражнения за частите на тялото в изолация) може да бъде липсващото звено в програмите за обучение за тези, които искат да запазят или подобрят целостта на тялото.
Свързани статии