В статията си "Сърцето не е машина", написана преди повече от 10 години, професор VN Seluyanov критикува съществуващата схема на мускулната енергия, като каза, че тя е подходяща само за тръби или единичен мускулните влакна, но не държи когато разглеждаме работа мускули като цяло. Извършените от него и екипа му експерименти са показали, че при умерена мощност окисляването на мазнините започва от първата минута на работа, а не 45-та, както на класическата теория. Но колко време е минало, и нещата са там. Биохимиците не искат да се преразгледат своите познания за епруветка, въпреки всички набрани фактически материал.
Каква е приета класическата схема? В книгата е писано, че е налице процес на свиването на мускулите, и тя се предоставя от някои енергийни механизми. Механизмът, свързани с намаляване на разходите на АТР, ATP молекули трябва да бъдат синтезирани чрез вътре CRP молекула и свободен креатин фосфат и свободно да се мобилизират стимул или анаеробна гликолиза или аеробна гликолиза или окисление на мазнини. Ето един класически схема, която вече е приета. В рамките на процеса на мускулната енергия е както следва: на атлета започва да се движи в продължение на около 15 секунди, прекарани запаси от ATP и CRP (fosfagenov). След това той трябва да се обърнеш един процес, който стимулира свободен креатин. Това е преди всичко процес на анаеробна гликолиза, която продължава петнадесет минути, и след това трябва да се обърнеш процес на окислително фосфорилиране, т.е., започва аеробна гликолиза. В една нормална необучен човек въглехидрати магазини са някъде след 20-30 минути, а напълно са приключили след 45 минути. И само тогава, когато в края на въглехидратните запаси в мускулите и глюкозата в кръвта започва да се развива интензивно процеса, свързан с окисляването на мазнините. Ето защо, една често може да чуете препоръката, че кардио за окисляването на мазнините влиза в сила само, когато продължителността на повече от 40 минути във фитнес центрове.
Всъщност, всичко е много по-сложно и зависи пряко от интензивността на физически упражнения. Вие не можете да се обадите на специфични времеви параметри на цялата мускулатура и да е механизъм за възстановяване на АТФ. Можете само да говорим за работата на мускулните влакна на един мотор единица. Какво се случва, когато един спортист получава по неблагодарна и започва да отиде, например, с мощност от 50% от максималната? OMV назначени част в състояние да осигури движение на захранването. Те ще работят в продължение на 15 секунди, за сметка на ATP и CRF, след което силата им намалява с 50%, а след това те ще започнат да работят в аеробен режим, като се използват аеробна гликолиза и окисление на мазнините. Анаеробно гликолиза в OMV не се случи, ако не се блокират притока на кръв и кислород се доставя редовно, за да митохондриите. В процеса на окисление на мазнини в CF цитрат се образува, която инхибира гликолиза, или в желаната концентрация в клетката. Тази концентрация се случва в рамките на 30-60 секунди след началото на операцията. Това е краят на първия (!) Минути MW започва да работи изключително на мастни киселини, които се съдържат в тях. И той ще работи за тях до изчерпване на наличностите в клетката, ако властта не надвишава аеробен праг. Но тъй като силата на работни влакна след 15 секунди работа е намалял наполовина, за да спаси желаната скорост е нает друга част на OMV, че първите 15 секунди и ще работят върху АТР и CRP. Тогава властта си и да падне, и да поддържа новата DE ще бъдат свързани със скоростта. И така, до тогава, докато не бъдат назначени като Германия, тъй като те може да поддържа желаната мощност след тяхната способност е намаляла с 50%. След това, ако товарът не се увеличава, то ще се стабилизира на сравнително дълъг период от време. Това е, грубо казано, преминал малко, част от КФ работи по окисляването на мазнините, а някои все още продължават да CRP. И ако товарът ще бъде увеличен, процесът на набиране на нови DE ще продължи и те ще използват първите 15 секунди на ATP и CRP. Поради неправилно се говори за единен механизъм електрозахранване непокътнат мускул.
Нека да се върне на власт. Тя се определя от броя на ударите на миозиновата мостове MW за единица време. И това зависи от количеството възстановени в момента на единица, Мат. След 15 секунди CRP запаси са намалени, както и цялата креатин започва да тече между Sutphen и Матей, възстановяване на последния. Но по време на тяхното движение и ограничена скорост ресинтез Sutphen да доведе до факта, че в същото време направи щрихите само 50% от всички мостове. Съответно силата на намаляване CF се намалява наполовина. Но окислението на глюкозата и мазнините неравно от гледна точка на захранване. Мощност на окисление на мазнини с 15% по-малко. Това означава, че с помощта на мазнини като източник на енергия, CF става 15% по-малко. Ето защо, с умерена употреба няма смисъл да се харчат по-мощен гориво, което може да се изисква по-интензивна работа, както и естеството положи механизма на инхибиране на гликолиза цитрат. В ежедневието, ние прекарват най-вече мазнини, защото ние назначават само OMV. BMW включени само при вдигане на тежести или ускорения.
Но какво се случва, ако натоварването на енергия се повиши над нивото на анаеробно праг (АЕП)? Позволете ми да ви напомня, че AEP - е нивото на натоварване, когато всички OMV активира. часовник може да работи на това ниво, без да се уморен, защото млечна киселина не се формира и мускулите на киселинността се случва. С течение на АЕЛ в работата започват да въведете PMA. След като работи върху АТР и ВДС, те се премине към окисление на мазнините, но и броя на митохондриите в тях е ограничен, те не могат напълно да отговарят на нуждите на тяхното окисляване, и са успоредни на разработване на анаеробна гликолиза. Спомнете си, че като продукти гликолизните използващи гликоген са CF, и глюкоза, която идва от кръвта в мускулите активни по време на загуба на гликоген. От своя страна, концентрацията на кръвната захар при по-ниски увеличения на черния дроб гликоген, а също и на рецепцията на въглехидратни напитки или гелове период на обучение. В резултат на анаеробна гликолиза молекула глюкоза без участието на митохондрии в sarcoplasm възстановява Sutphen две молекули, разделяне с до пируват и молекула на гликоген - три Sutphen молекула. Част пируват се превръща в млечна киселина, и лактат се разлага в водородни йони и лактатни от своя страна инхибира ключовите ензими на окисление на мазнини в РМА. След като в съседна OMV, лактат също деактивира мазнини окислителен процес и включва аеробни гликолиза. И след това в този или по-висока мощност само в гликоген и глюкоза се използва като енергия. С включването на работата BMW тяло се движи по-мощен гориво. В необучени лица въглехидрати резерви в Меморандума за разбирателство като 40-45 минути. Спортисти - до три часа. Велосипедисти и пътеки за ултра-дълго разстояние, това не е достатъчно. Ето защо, в момента на курса те пият въглехидратни напитки и гелове да премине цялата дистанция на въглехидрати. В противен случай, както споменах по-рано, процентът е намалял с 15%, а в областта на спорта, където борбата е за стотни от секундата, това е недопустимо. В циклични спортове натоварване е на нивото на анаеробния праг (ANP) или по-висока. ANP - ниво на мощност в което участват всички OMV и PMA, но все още не участва GMV. На този праг, може да се кандидатира за около 30 минути. В диапазона AEP - ANP лактат образува плато. тя е по-близо до долната AEP-близо до ANP - горе. Но той не се покачва. Лактат постоянно се произвежда по време на анаеробното гликолиза, но той е "консумира" от митохондриите на Първата световна война и на съседния OMV митохондриите, където е постоянно се разсейва. Поради това, нивото е постоянна и окислява мускулите. Ако товарът е над нивото на ANP, те започват да се назначават GMV, и в тях няма почти никакво митохондриите, и след като са работили върху АТР и ВДС, те ще преминат към анаеробни гликолизните и нива на лактат започне да се покачва постоянно, и в крайна сметка да доведе до провал. Между другото, както се вижда от по-горе, наличието на PMA - необходимо условие за оставащ. Ако той ще бъде 100% от окислителни влакна, млечна киселина започва да се образува, и ще трябва да тече в мазнини, тъй като инхибират окисляването на мазнини е невъзможно без лактат. Ето такъв парадокс!
Какви изводи може да се направи чрез сумиране всичко, което е написано по-горе?
Ако целта струва да прекарате мазнините, което трябва да направите аеробни упражнения на ниво, не по-висока от аеробен праг. Можете Istratov резерв на мазнините в мускулите, мазнините и нощ ще излезе от подкожната депото в кръвния поток и от кръвта, за да се възстанови на мастните резерви в Меморандума за разбирателство. Как да визуално определяне на нивото на АЕЛ? С малко практика много лесно. Засилва дишането и рязко покачване на изпотяване. Работата в група аеробика, където работата е над нивото на АЕЛ, че няма да губите мазнини и въглехидрати ще бъдат разходите, които ще понижи нивото на кръвната захар и диво чувство на глад. Ако го бият и да не се яде въглехидрати след тренировка, магазини гликоген в мускулите може да се възстановят от мазнини, които ще бъдат освободени в кръвния поток, но този процес се дължи на чувството на глад е много по-малко удобни. В допълнение, ще има възстановяване на глюкозата от аминокиселини. Това се случва винаги с недостиг на въглехидрати. Клубовете по фитнес, често могат да бъдат открити с кардио режим "изгаряне на мазнини", в който този режим е представена от редуващи се товари с висока и ниска интензивност. Сега е ясно, за да ви, че не е никакъв въпрос за изгаряне на мазнини. По време на първия интервал на високо съдържание на мазнини окисляване заключена лактат. През nizkointensivnogo РМА интервал няма да работи, но на остатъчните лактат и водородните йони от тях ще дифундират в съседна OMV, която ще служи като гориво в митохондриите да завършат изтощение. При ниво на лактат падне под прага за инхибиране окисляването на мазнини, както и в началото на натоварване, в митохондриите OMV ще разшири успоредно на аеробни гликолизата и окисляването на мазнини. След цитрат концентрация в OMV ще се повиши достатъчно да инхибира гликолиза, но най-вероятно по това време ниска интензивност интервал и да започне отново с висок интензитет. Наетите PMA появява лактат и процес на окисление на мазнини е прекъсната отново. В резултат на това мазнините не се изразходват, и отново див глад след тренировка ...
Свързани статии