Малко количество кислород, който достига от атмосферата в тялото, се трансформира в специална форма, наречена свободни радикали. Тези форми са много активни и те са включени в окисляването на протеини. липиди и нуклеинови киселини. Обикновено окислява мазнини слой на клетъчните мембрани. И това се нарича пероксидация.
При висока физическа активност, които са обект на професионални спортисти и хора, водещи активен и здравословен начин на живот. в тялото винаги има достатъчно свободни радикали и по този начин висока интензивност на пероксид окисление на мазнини. Почти всички спортове изискват повишени поток от кислород и излишък на кислород в тялото, или само в някои от неговите части винаги води до образуването на кислородни свободни радикали и повишена пероксидация. В спорта, в която движението не се повтаря непрекъснато (например футбол или борба) включва всички мускулни групи по различни начини. Тя е толкова различни причини несъответствие между засилено кислород и намалява неговата употреба клетки. Разработване на излишък на кислород в мускулните клетки, увеличаване на броя на свободните радикали, увеличаване на тяхната разрушителен ефект върху клетъчните мембрани. Този процес също се активира, когато ацидоза (увеличаване на киселинността на вградения носител), което е типично по време на производството на млечна киселина. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че по време на състезанието професионалните спортисти са в състояние на прекомерен стрес, както и биологично активни вещества, които се произвеждат в тялото по време на стрес. допринесе за опустошенията на свободните радикали.
Твърде интензивен процес на липидната пероксидация потиска естествени процеси, протичащи в мускулната тъкан. Например, клетъчни мембрани стават по-пропускливи и нервните импулси са по-бавни от тях, а именно възможността за намаляват контрактилните мускули. Разрушени по време пероксидация и специални клетки, в които се депозират калций. Която влияе неблагоприятно върху способността на мускулите да се отпуснат. Намалена функция на тъканното дишане, клетките са по-малко задържане в себе си необходимите вещества за живота. Това е процес на липидната пероксидация не само да се отрази негативно на работата на мускулите, но и цялото тяло на спортиста. Спортист трудно и намалява ефективността.
За да се предотврати вредното въздействие на пероксидация спортни лекарите използват лекарства, които увеличават интензитета на антиоксидантни механизми. Първият е алфа-токоферол. вещество, произведено в организма, както и eyferol.
В процеса на мускулната тъкан се появи и усили различни събития, които в крайна сметка води до намаляване на мускулната сила и външния вид на чувство за умора на мускулите. Да се отървем от тези негативни явления, се провежда в периода рехабилитация след събитието или след физическа активност.
Възстановяване на мускулната дейност включва няколко етапа:
Незабавно възстановяване включва прочистване на тялото от недостиг на кислород метаболитни продукти: лактат и креатин. За да се изпълни задачата, е необходимо да се отпуснете мускулите и увеличаване на производството на АТФ. За тази цел, мастните киселини. С течение на пет минути почивка могат да бъдат отстранени креатин. През това време, тялото изисква големи количества кислород.
Лактат се използва за захранване на сърдечния мускул, и влиза в черния дроб. който се превръща в глюкоза. Освен това, лактат е храна за бъбречните клетки. Имаме нужда от половината за премахване на излишната на лактат - два часа.
През това време тялото възстановява желаното количество от биологично активни вещества, нормализира клетката и възстановява увредените клетки. Основната реакция в тази стъпка е да се разработи гликоген. протеини и мазнини.
Генериране на гликоген в черния дроб и мускулите. За да направите това, тялото с глюкоза хранене трябва да дойде. Обикновено, тялото трябва да се изготвят на гликогена на деня - и половина. Развитие на мазнини, произведени от мастните клетки. Първо произведени мастни киселини и глицерол, и когато те са свързани молекули образува мазнини молекула.
Липидите и се произвеждат в тънките черва тъкан чрез освобождаване от храна. С лимфна течност и кръвта на мазнините попадне в мастните депа. За да се нормализира мастните резерви на тялото се нуждае от половината - два дни. Развитие на протеини се случва в мускулите. Известно количество на незаменими аминокиселини приема с храна. За попълване на запасите от белтъчини са ви необходими два - три дни.
По време на възстановяване на тялото и "ремонт" повредената клетъчната мембрана и интрацелуларни механизми. Отнема три до четири дни.
Поради факта, че за всички тези процеси е необходимо да се увеличи количеството на аденозин трифосфат. организъм изразходва повече кислородни норми, обаче, повечето от кислород, изисквано в първите няколко часа след физическо натоварване.
Преди употреба, консултирайте се със специалист.
Не разбират изобщо с млечна киселина. След това тя се нарича лактат. Ако тя е разделена на половин час, а след това от какви болки в мускулите на следващия ден и на следващия ден след тренировка? Аз по едно време е много стегнат аеробика и не забравяйте тази болка в мускулите. И понякога "догонва" само два дни след тренировка. И ние винаги се обясни, че това е излишък на млечна киселина в мускулите. Нейният изгони добър в сауната. Това не знам на практика и на теория. Но ако тя се обработва и половина часа, той може да предизвика болка в един ден?
оставите коментар
Връщане в началото на
Информацията, съдържаща се на сайта ни е препратка или популярни и достъпни за по-широка аудитория за обсъждане. Назначаване на наркотици трябва да се извършва само от квалифициран персонал, въз основа на медицинска история и диагностични резултати.
Свързани статии