период на охлаждане след двойката включва всички функционални промени в организма, свързани с този процес. Важно е да се избере най-доброто за режим на охлаждане, т.е. средно охлаждане, контраста на температурите и методи за охлаждане, които да гарантират опазването на топлинния баланс на минималното напрежение на физиологичните системи на тялото, за да се върне към първоначалното им състояние. Трябва да се отбележи, че повечето от усложнения, свързани с така наречените негативни реакции простудни йероглиф с помощта на вани, а именно поради грешки в продължителността и степента на охлаждане.
При избора на охлаждащата течност трябва да се има предвид не само функционалното състояние на организма, но и своите конституционни функции. Например, хората с наднормено тегло се охлаждат по-бавно от лица, астенични физика. В затлъстелите хора на размера на допълнителното топлинна енергия, произведена от организма много по-дълго, отколкото в постно.
По време на периода на охлаждане заема важно място попълване на загубените течности и минерални соли. Недостигът им може да повлияе неблагоприятно на общото състояние на организма, появата на чувство на летаргия, слабост, тежест в главата, болки в прасците при ходене, докато плувате в басейна.
Загубата на вода в организма по време на приема zharovozdush-му в сауна баня може да достигне значителна стойност: средно около 1,5-2 за три или четири
многократни посещения в сауната. Ако тези загуби не се компенсират, поглъщането на достатъчно количество течност, може да има недостиг от него в организма. Орган е много чувствителен към дефицит течност. Дефицитът се счита за слаб, ако тя е 1-1,5% от телесното тегло, средни - 1,5-2% и произнася, че е опасно за организма, ако тя надвишава 3%. Известно е, че пот милионкг е около 1.4% от телесното тегло по 70 кг.
Дехидратация (дехидратация) със значително тяло изпотяване причинява остри промени в състава на минерали, дължащи се на намалено съдържание на натриев хлорид, чиято концентрация в организма в началото на лечението баня е около 5 г / и края на техния намален до 1 g /.
Учените са установили, че стабилна адаптиране на човешкото тяло на микроклиматични условия с висока атмосферна температура условия на пара се наблюдава само след 10-15 посещения вани на интервали от 5-7 дни, т.е. 3-4 месеца с седмични посещения и природен парна баня. Този факт трябва да се вземе под внимание и къпещите се и лекари, когато те предписват процедури за къпане като терапевтични мерки.
За охлаждаща баня, че е желателно да има стая, оборудвана със съответните обекти и обекти. Преди всичко в помещението трябва да бъде басейн, на не по-малко от 6 m2 и дълбочина от 130 см. Басейнът е разположен в съседство с пара, водата в басейна се подава през дъното, в които има отвори. Спуснете се в стълбите на басейна, държейки се за парапета. Температурата на водата в басейна е по-малко от 10 ° C, то трябва да отговаря на изискванията за плувни басейни, т.е.
се рециклира. Водата е хлорирана.
Zrny охлаждане област трябва да бъде оборудвано магазини.
От зоната за охлаждане обикновено се прехвърля в стая за релакс, която се състои от оборудване дивани, седалки в размер, съответстващ на броя на посетителите баня. В общата стая можете да се компенсира загубата на телесни течности. Обикновено, питие от минерална вода, плодове и ягодоплодни сокове, квас, зеленчукови сокове и други напитки, които не съдържат алкохол.
По този начин, втората фаза се посещение охлаждаща баня, към която да се движи след достатъчно нагряване в пара и се охлажда вид завладяващо желание. Охлаждане зона (най-добрите), разбира се, е най-чист въздух. Може да се твърди, въз основа на вековната опит Bolgariyan. По-рано в българските бани е взет директно към двойката въздух, река, езеро или сняг. Сега, разбира се, в градските райони е трудно да се намери достоен купчина сняг, и като за чист въздух, тя също е постижимо.
Излизането на чист въздух, първо трябва да отнеме няколко дълбоки вдишвания, като принудително дишане може да доведе до спазми, дължащи се на респираторна алкалоза. Фазата на охлаждане е много важно за тялото. Продължителността му е индивидуална и зависи до голяма степен от състоянието на здравето. Охлаждането най-често се провежда при температура от 18-20 ° С След кратко охлаждане душ или в студена вода басейн може да седи. Ако охлаждането се извършва във въздуха, през лятото и бавно разходка из тревата, и смелост може да бъде като през зимата и снега. ;
се препоръчва удължено охлаждане стая за релаксация да се потопи краката в горната третина на долната част на крака във вода при 35-39 ° С В никакъв случай не може да се използва студена вода, тъй като това може да доведе до съдови спазми на мускулите на краката и рефлекс на промени в организма. Като цяло, охлаждащата вода трябва да бъдат лекувани с повишено внимание и да вземе предвид състоянието на здравето. Студената температурата на водата не трябва да бъде под + 8-15 ° С
Най-добрите условия в обществена баня метод за охлаждане, е водата душ или обливане с вода от маркуча, без силен натиск, тъй като това може да предизвика нежелани реакции съдове, до колапс. Можете, разбира се, и да се излее на кофата, както и други някои контейнери.
Ефикасен метод тяло охлаждане е басейна (барел баня). Но ядрата да използват този метод на охлаждане не се препоръчва, тъй като това е една голяма натоварване на сърдечно-съдовата система. Преди да се гмурне в басейна трябва да си взема душ, за да се отстранят потта от тялото. Не се препоръчва да се използва сапун, защото след изпаряващ кожа е естествено кисели, който е защитен антимикробна покритие. Трябва да се помни (особено хипертония сърцевина), които бързо повишава кръвното налягане, когато се потапя в студена вода. Препоръчителна потапя в студена вода, за шията и главата трябва да остане над повърхността на водата. В басейна не могат да скачат, толкова по-надолу с главата, и трябва да бъде внимателно и бавно потъват на шията. Когато достатъчен размер, басейн и да го преместите, да плува.
Охладете в снега, но напълно здрави хора можете в дупката, от реките и езерата.
Продължи охлаждане препоръчва до желание топло. Тя не може да се охлади, докато има усещане за студ и треперене още повече. Охлаждане е най-добре да завърши душ и сушене на цялото тяло, за да посети отново парната баня. Ако краката са студен период охлаждане на парата преди да бъде топло в басейн напълнена с топла вода (40 ° С).
Престой на парата и охлаждане обикновено се повтаря 2-3 пъти, но очертанията правят това до 5 пъти.
След старателно измиване на краката, особено на краката и между пръстите на краката, трябва да се подсуши (отдел nympolotentsem крак) и за предотвратяване на грешно грес стъпалата и пространствата между пръстите със специален крем или мехлем с противогъбични компоненти. Ако такива препарати, които не са, поне част от споменатите крак търка памучен тампон потопени в Кьолн (достъпно водка) или 6% оцет.
Всички аксесоари за баня (чехли, кърпи за крака, измиване, кърпи, ръкавици и т.н.) трябва да се поставят след баня в отделен плик и се справят с всички у дома прах за пране или поне разтвор на сода за хляб и сапун.
Не забравяйте, че гъбички "улов" е много лесно, но се отърва от него не може да бъде много пъти в рамките на няколко години!
Съвети за тези, които посещават банята за първи път:
• чифт намира на кратко време и при по-ниски рафтове;
• слушат вашето благополучие: ако се забавляваш, докато в парната баня, а след това имате всичко в ред. Първият път, чувство на дискомфорт, дискомфорт в Лю
boy.chasti двойка трябва да напусне тялото;
• охлаждане фаза във всеки случай да се избегне хипотермия; при първите признаци на хипотермия, особено на краката, трябва да се вземе топла вана за крака или затопли в парата на долния рафт;
• Спазвайте баня неприкосновено правило: студена обработка трябва да е кратко;
• процедура баня се препоръчва да завърши вземане на душ и вана за крака, което води до рефлекс притока на кръв към кожата, последвано от приятно усещане за лекота;
• Продължителността на почивка преди отпътуването на банята се определя индивидуално, но не по-малко от половин час. През това време, тялото ще си почине, всички системи и органи започват да функционират нормално. С правилното поведение в банята трябва да бъде усещане за свежест и жизненост. Външният вид на умора, главоболие, лошо настроение, болки в някои органи и части на тялото да показва грешен начин на престоя в банята, особено в парна баня;
• И накрая, по наше мнение, най-важният съвет: не се обръщай към банята на удобно място за приготвяне на различни видове безалкохолни напитки и използването на тежки, за да смели храната. За да се запълни загуба на течности по време на останалата част може да се използва различни минерална вода, зеленчукови сокове и други, за предпочитане естествен, без добавка на захар и други добавки. Трябва да се научат и да приемаме за даденост: алкохолни напитки по време на процедурата на баня и след това е противопоказано.
Алкохолът може да предизвика усложнения във функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, които в банята вече работи при макс. честото SLU
чайове, когато след като е пил феновете си на място, във вана, паднаха с инфаркт или инсулт. След баня не се препоръчва да се пие дори силен чай или кафе, които също имат доста силен натиск върху вече натоварени сърдечни съдове.
Не веднага след баня добре, за да се зареди с високо калорични храни, които най-различни деликатеси.
Свързани статии