Придържайки се към няколко лесни съвета и прави прости упражнения, можете да направите вашата разходка с истински кралски - лека, кръжи и красива.
Тежест в главата
Това упражнение може да се направи у дома си във всяка свободна минута. За него не е нужно прекалено лек и не прекалено тежък книга. Сложете го на главата си и не отивай бодро из къщата, опитвайки се колкото е възможно повече, за да се запази книгата на главата му. Така че се изгради красива поза и елегантна походка. Има момичета, които дори успяват да направят някои домакински задължения с книга на главата му.
Шагал, които не приемат крак от пода
Застанете изправени и стойка с крака на ширината на раменете крака. Леко повишаване на петата на десния крак, като пръстите са плоски на пода. Сега по-ниски петата, докато повдигате ляво, както без да се пръстите си от пода. И ние продължаваме да сменяте токчета. В този случай, трябва да се гарантира, че коляното бе опериран крак леко свити, а другият - със силата поправено. Arms сгънати в лактите и се движат в ритъма на краката. Това упражнение трябва да се извършва в бързи темпове.
Кръговото движение на стъпалото
Седнете и кръстоса крака. Опишете полите, които на върха, големи кръгове. Пет обиколки на дясно, пет - от ляво. След това променете крака.
Упражнение в движение
Това упражнение се извършва в движение. Необходимо е да се редуват стъпките: пет стъпки по петите на пет на пръсти, пет от външната част на крака, пет от вътрешната страна и пет нормални стъпки.
процедури за крака
За профилактика на разширени вени е достатъчно, за да се обърне внимание на краката на две минути на ден. Можете да се разходите по стъпалата на парче лед или мият краката в студена вода, насочвайки струята душ дъно нагоре. След тази процедура е по-добре да се сложи върху кожата освежаващо крем-гел. Tripping е гарантирано!
обувки
Изберете удобни обувки. Твърде големи или твърде малки, за обувки могат да навредят на краката. Често се променя височината на тока, така че можете да се заемем с работата на различни мускули на долната част на крака.
масаж
Купете си специална подложка масажор от каучук и го сложи в банята. Топчу върху него, докато си миете ръцете, измийте лицето си, да си миете зъбите ...
Чанти
Научете как да се носят чанти, разпространение тегло равномерно от двете страни. Вдигане нещо тежко, трябва да клякам, а не да се наведе, за да не преумора назад.
Вижте отвън
Опитайте се да гледате походката си в огледалото, тогава ще се разбере веднага, какви други аспекти трябва да бъде финализирана.
Валсът
Извършването на една домашна работа включва написването на валса. Независимо от вярата си, музиката ще направи изящна походка.
Не забравяйте, че доброто походка зависи не само от красотата и natrenirovannosti краката си, но и на поза, така че формирането на кралското походка е много важно упражнение, насочена към създаване на красива поза. Дръжте под око на гърба си, седи прав, никога не седи в позицията на "крак на крак." Контрол на себе си - и ще се обърне главите, където и.
Свързани статии