Първо място - просо зърно
Просото - е просо семена. Просото каша се нарича още "птица", но това е полезно не само за пилета. Нищо чудно, че ние даваме на първия ред от номиналната мощност на крупата е злато зърно-пшеница. Те не само предотвратява отлагането на мазнини в човешкото тяло, но и да ги отстранят от тялото. Просо и почиства токсини и антибиотици, но вместо насища тялото с магнезий, фосфор, калий, сяра и витамини РР, Е и витамини Pshenko опитват да купуват в прозрачна опаковка, се гарантира, че зърна на ярко жълто. Жълтеникав от пшеница, така че е полезно.
Ние ви донесе диетата просо за загуба на тегло, чрез която можете да се отървете от петте - шест допълнителни килограми. Щателно изплакнете чаша просо зърнени култури, изсипете три чаши вода и варете, докато омекнат. Готовият пудинг е разделена на пет равни части и се консумират през целия ден. Освен това, можете да добавите просо каша сусам, или половин чаена лъжичка ленено масло, което се продава в аптеките и диетични отдели на супермаркетите. Ако пиете много вода, без газ, и зелен или билков чай без захар.
Второ място - елда
Елда - най-екологично чиста култура в нашата класация, защото тя се отглежда без използването на синтетични торове. Тяхната употреба е просто няма нужда - самата елда е "вкара" плевели. Малко хора знаят, че елда не е зърно, и принадлежи към семейство ревен. Елдата се препоръчва за профилактика и лечение на анемия, поради високото си съдържание на желязо. елда каша изобилие витамини В1, В2, В6, PP, Р, и рутинни - вещества като витамин активност. За отслабване Елда е ценно, защото на сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време. Следователно, след като част от вас, елда за дълго време няма да се чувствате глад.
Елда ще ви помогне да отслабнете по два начина - чрез изпускане на деня или четиринадесет елда диета.
За обработката на деня, в елда, а вечер се изсипва вряща вода 250 грама елда и капак. На следващия ден се яде получената каша, без никакви добавки. Изключение е на пресни билки. На този ден, трябва да се пие много вода и чай. По време на ден можете да се отървете от 500 грама до два килограма, в зависимост от изходното тегло.
Елда диета включва яденето на този вид зърнени култури за закуска, обяд и вечеря, без добавени сол, захар, сосове, подправки и масло за две седмици. Но няма ограничение за броя яде елда, все още ядат много зърнени култури е невъзможно. Zaparivat каша по същия начин, в размер на една чаша елда в три чаши вряща вода. Като бонус, е разрешено да се допълни елда съдържание на мазнини кисело мляко от 1%, но не повече от един литър на ден. Разбира се, такава вкусна диета няма да име, но за две седмици, може да загубят до десет килограма, и значително да намали обема на стомаха.
На трето място - пшеница зърно
Пшеница, булгур - най-добрия продукт за силна имунна система. За съжаление, пшеница е показана в таблицата на съвременния човек паста вместо ечемик, който се смята за по-полезни. Пшеница шрот контрол оживени обмен и намалява холестерола. Съдове от пшенични зърна, за да се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите, както и забавят процеса на стареене. И най-важното - пшеница зърно показва тялото на излишната мазнина, затова с право може да се смята за един от най-добрите здравословни храни. В допълнение, пшеница овесена каша - един от най-ниско калорични зърнените храни, така че това ще помогне за постигане на желаните цифри по скалата на относително бързо.
Диетата седем дни за пшеница овесена каша ще даде тялото си на витамини и минерали, както и вашата фигура минус четири - пет килограма наднормено тегло, главно в областта на стомаха. Пшеница зърнени култури в храната трябва да бъде приготвена без сол, захар, подправки, мляко и масло. В допълнение към зърнени храни, се препоръчва да се ядат пресни плодове, с изключение на банани, и зеленчуци, задушени или печени, с изключение на картофи. Също така е позволено нискомаслени млечни продукти и зелен чай с малко мед.
Четвърто място - грис
Грис се произвежда от пшеница. В действителност, тя е познат ни брашно, от което най-изпечени кифлички, но сивото е много по-големи. Напоследък все повече и повече налична информация за безсмислието на грис. В действителност, калий и витамини Е и В1, дори повече от ориз. Така е и грис изключат от диетата трябва да бъде само за хора с непоносимост към глутен.
Грис - каша от безгрижно детство. В градината с бучки и винаги е студено, дом млечни, меки и сладки. Разбира се, загуба на тегло не е подходящ скъпа. Отслабване нужда да се готви грис захар и други добавки, но мляко, но не и мазнини 2,5%. Така че тук е манна диетично меню, предназначени за една седмица. Всеки ден в менюто е същото, но само по себе си тя осигурява голям брой варианти.
За закуска, да се хранят част от грис и до сто грама от същия вид плод. На обяд, яде купа с грис и четири от всеки сушени плодове. Вечеря също ще каша, но с една супена лъжица кондензирано мляко.
Може би това е най-вкусни от всички диети на зърнените култури. И най-важното - тази седмица отнема до девет килограма наднормено тегло, така че в зърнените култури класиране отслабване на Diets.ru, въпреки всички обвинения, грис получава четвърто място.
Английска закуска Сър се произвежда от зърна от овес. Овесена каша и производни Hercules люспи съдържат витамини РР, Е и витамини, както и магнезий, фосфор, калций, желязо, натрий и цинк. Но от особен интерес за отслабване е с високо съдържание на фибри, което помага за прочистване на тялото. Като служител на фирма за почистване, овесени ядки почиства червата от токсини.
Въпреки това, на всички зърнени култури каша - най-тлъстите. Сто грама съдържа 5.8 грама мазнини. За сравнение, елда мазнини половина. Ето защо, като полезен овесена каша отнема само петото място в нашата класация.
Има специална овесени диета, която помага да се отървете от три до пет килограма на седмица. Тя е за закуска, обяд и вечеря, овесена каша, която се оставя да добавите пресни плодове, с изключение на банани и грозде. Овесените ядки могат да бъдат приготвени от зърнени храни, но може просто да излея зърнената култура "Херкулес" с вряща вода. Разбира се, това значително опростява процеса на вземане на хранителния прием. Като цяло, всичко добро диета зърнени култури е неговата простота в готвенето. Важно условие - без мляко, захар, мед и особено масло. За да се избегнат много сладък, добавете канелата, който се отнася до метаболизма на продукти.
Ние внимателно проучени мнения за отслабване с помощта на овесена каша и разкри важен закон - дори и след приключване на диетата теглото продължи да намалява. Това се дължи на факта, че една седмица на овесена каша е започнала процеса на прочистване на тялото.
Шесто място - ечемик булгур
Ечемик зърно направени от ечемичени зърна богати на витамини D, Е, РР и група витамини за отслабване ечемик зърно е ценни поради неговото съдържание на фосфор, което е необходимо за добър метаболизъм. Освен това, ечемик шрот - шампион съдържание зърнени манган, калий и калций. Ечемик каша бързо се насити, и по този начин няма да преяждат, ако го яде за закуска. В допълнение, той понижава нивото на кръвната захар, както и уникалната възможност да отслабнете за хора, страдащи от диабет.
Ечемик диета е предназначена за седем дни, по време на който ще падне около четири килограма излишно тегло. През това време, основното ястие ще бъде ечемик каша. На литър вода вземе лири на зърнени култури, което е необходимо да попълните във вряща вода и се вари, докато дебели. Разбира се, без сол, захар, мед и масло. В допълнение към зърнени храни е позволено да ядат зеленчуци, плодове и горски плодове. От предпочитане обезмаслено кисело мляко напитки и зелен чай. И, разбира се, не забравяйте за много чиста вода, без газ.
Седмо място - перлен ечемик
Булгур от ечемик, както и ечемик, е направен от ечемик зърно. Семена като перли, с изключение на комплекса от витамини и минерали, които съдържат амино лизин киселина, която произвежда колаген. А колаген е известно, че е отговорен за кожата млада. Ечемикът е една от най-добрите храни за отслабване, тъй като при готвене се увеличава по обем от пет (!) Пъти. Така че можете да подвежда стомаха си, което бързо се пълни.
По отношение на ечемика диета, която продължава от пет до десет дни (погледнете собствения си благополучие), е необходимо да се мият през нощта и се накисва в студена вода крупата. А на сутринта, за да се готви без захар и сол и се прибавя още вода, ако е необходимо. Тази каша трябва да се яде през целия ден до насищане. Като цяло, ечемик диета вие ще загубите един килограм загуба на тегло на ден. Първо, теглото ще изчезне поради излишните течности от организма - на подутини, можете да се чувстват безпрецедентна лекота. Малко по-късно, теглото ще продължи да намалява поради мастни натрупвания.
Осмо място - олющена царевица
Олющена царевица не е твърде често срещани сред нас, но напразно. В страни, където таблицата служи с неговата употреба, като качамак в Румъния, хората почти не страдат от сърдечно-съдови заболявания. Царевица зърно инхибира ферментация и гниене в червата и по този начин е най-алергенни на всички видове зърнени култури. Протеините от царевица лошо се абсорбира от тялото, следователно точното калории му значително по-ниска от определената. Това е важно за тези, които планират да намалят теглото си.
За нищо, много се страхуват да използват грах брашно е за загуба на тегло се дължи на факта, че то се предполага, че насърчава обгазяването. В крайна сметка, в промишлен мащаб luschat грах, натрошен и полиран. И губи черупки грах губи неприятно имот, запазвайки полезните свойства. Изоставят грах зърно, не си струва, защото тя е богата на фибри, антиоксиданти, минерали и витамини. Диетолозите съветват да се използва грах овесена хора, които ходят на фитнес клуб, за да ускорят растежа на мускулната тъкан.
Ние ви разкажа за диетата на грах, предназначена за една седмица. Ако е забранено пържени, пушени, сладка и консервирани храни. Закуска и вечеря могат да се включат всички храни, които не принадлежат към забранени. Но за обяд всеки ден трябва да бъде грах пудинг. Тази диета ще ви помогне да загубят до три килограма.
Десето място - ориз зърнени култури
(Снимки от материала - Виктория Vasilchenko)
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии