ФУНКЦИОНАЛЕН trenirovannosti - състоянието на сърдечно-съдовата системи на организма (, дихателните пътища, опорно-двигателния апарат, ендокринната, нервната и т.н.) и техния отговор към физически стрес.

Физическата активност - по-високо от нивото на покой на функциониране на тялото.

Пример: ако размерът на енергия, за да се вземат легнало положение на "1", вече бавната скорост ходене на 3 km / h ще се увеличи метаболизма на 3 пъти, а тече със скорост, почти граница и други подобни упражнения - 10 или повече пъти.

При оценката на функционалната стабилност на организма към физически стрес е определяне състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната системи, тъй като зависи от тях нивото на ефективност на опорно-двигателния апарат (Dembo AG 1979).

състояние оценка на данните от функционални системи се извършва с помощта на различни функционални тестове и тестове:

- функционален тест - дозира натоварване, за да се направи оценка на функционалното състояние на организма;

- тест - специално организираната изпитване или измерване на обективна информация за изследваната явление или предмета.

Почивайки пулс (сърдечна честота - сърдечната честота)

За физиологично компетентен тренировъчен процес строителство оценка правилния пулс е от решаващо значение.

Pulse (лат "pulsus." - Натиснете), наречена пастърма, ритмично изместване на артериалните стени, поради запълването им с кръв изхвърлени по време на систола на лявата камера.

Той описва състоянието на сърдечно-съдовата система. Тя се измерва чрез палпиране на временната, каротидна, радиалната артерия или сърдечна импулс. Като правило, почивка сърдечната честота се измерва след 5 минути почивка в седнало положение на интервалите, 10- или 15-секундни 2-3 пъти в един ред, за получаване на надеждни данни. След преизчисляване на 1 минута (удара в минута) чрез умножаване с 6, съответно при 4.

Според AG Dembo (1979), в норма за здравословния сърдечната честота на човека са индикатори за 60-80 удара / мин.

Според SV Хрушчов (1977), за момчета и момичета на възраст между 7-18 години показатели HR се интерпретират, както следва:

Таблица 4 - стандарти Age-HR (от SV Хрушчов, 1977)

"Много отлични" - по-малко от 50 удара / мин

"Отличен" - 51-59 удара / мин

"Добри" - 60-67 удара / мин

"Задоволителна" - 68-75 удара / мин

"Лошите" - 76-89 удара / мин

"Много лошо" - 90 уд / мин или повече

Когато честотата на пулса се счита за да се ускори през тези числа (тахикардия), на по-ниска честота - редки (брадикардия).

Артериално кръвно налягане (ВР) извършва върху стените на кръвоносните съдове в посоката на ток. Измерване на кръвното налягане е втората най-прост и често срещаният метод за изследване на сърдечно-съдовата система. Един от най-надеждните методи за изучаване АД е слух метод Korotkoff с помощта на апарат сфигмоманометър. Сред най-добрите устройства за включване на електронните сфигмоманометри.

Разграничаване максимум (систолично). минимум (диастолично). импулс налягане:

- систолично кръвно налягане (SBP) - налягането по време на систола (свиване) на сърцето, когато достигне максималната си стойност по време на сърдечния цикъл; нивото му зависи от силата на систола;

- диастоличното кръвно налягане (DBP) - се определя от края на диастола (отпускане) на сърцето, когато е върху сърдечния цикъл достига минималната стойност; определя от нивото на периферната устойчивост, което зависи от precapillaries за тон или артериоли;

- импулс налягане (РР) - разликата между систоличното и диастоличното кръвно налягане, което косвено показва степента на систолично изтласкване, т.е. за въздействието на силата на звука на сърцето (и това е повече, толкова по-Пд).

Двете фактори, които определят систоличното и диастоличното кръвно налягане - силата на систола и периферна резистентност - в действителност, определяне на нивото на кръвното налягане.

Измерено кръвното налягане в милиметри живачен стълб (мм живачен стълб).

Нормалните стойности на кръвното налягане за младите хора, са:

· ГРАДИНСКИ - 100-129 мм живачен стълб.

· DBP - 60-70 мм живачен стълб

Според AF Sinyakova (1987), поради стойности BP да корелират с възрастта и изчислява със следното уравнение:

· За възраст 7 до 20 години. SBP = 1,7 х на + 83;

DBP = 1,6 х на + 42;

· За възраст от 20 до 30 години. SBP = 0,4 х възраст + 109;

DBP = 0,3 × възраст + 37.

Кръвното налягане над 130 мм живачен стълб за систоличното и над 80 mm Hg за DBP наречен хипертоничен (т.е. увеличава) под 100 и 60 mm Hg -gipotonicheskim съответно (тоест, намалява).

- нормотензивни тип реакция - последвано от различен увеличение на MAP (150%); DBP не се променя или леко намалена;

- хипотоничен (астенични) тип реакция - характеризира с леко увеличение на систолното, или липсата на такова изобщо, поради понижаване на контрактилната функция на сърцето. Обикновено, наблюдавано след умора и инфекциозни заболявания, никотин или алкохолна интоксикация;

- хипертонична тип реакция - характеризира с рязко покачване SBP (160-180% повече) и DBP. По същество това се наблюдава психофизически пренапрежение в началния етап neurocirculatory дистония;

- дистония тип реакция - се характеризира с появата на феномена на "безкрайна тон", когато не е възможно да се определи диастоличното кръвно налягане. Когато пристига в умерено натоварване фон трябва да мисли за астения организъм поради умора, претрениране и др.;

- тип реакционен етап - се характеризира с постепенно увеличаване на SBP веднага след зареждане и 2-3 период на възстановяване минути. Също така показва, умора и претрениране.

Систолично (инсулт), обем на кръвта (СОК)

Общото количество на кръв изхвърлени от сърцето по време на систола. Норм е: 70-90 мл. Изчислява по следната формула:

където: CSB - обем кръв систоличното (мл), PD - импулсно налягане (мм живачен стълб) DAP - диастолично налягане (мм живачен стълб), V - възраст в години.

Е количеството кръв се изпомпва от сърцето на минута. МОК преценява на механична функция на миокарда, която отразява състоянието на системата на кръвообращението. размер IOC зависи от възрастта, пола, телесното тегло, температурата на околната среда, количеството на упражнение. Норм е: 3,5-5,0 л / мин.

Определяне на МОК формула Стар на:

МОК CSB = × HR

където: IOC - минути кръвен обем (л / мин), CSB - обем систоличното кръвно (мл), HR - сърдечната честота (удара / мин).

Тя служи за характеризиране на функционални полезността механизми рефлекс за регулиране на хемодинамиката и центрове за оценка възбудимост на симпатичната инервация. Запитахме след 5 минути престой в легнало положение, двойно-измерва сърдечната честота и кръвното налягане. След това, при изпитван сигнал тихо (без смотаняци) заема постоянната позиция. Сърдечният пулс се изчислява за 1-ви и 3-ти мин престой във вертикално положение, кръвно налягане - на 3-ти и 5-ти мин. Показател е разликата между резултатите, легнали и състояние. тестове за оценка могат да бъдат извършени или само върху сърдечната честота и кръвното налягане и сърдечната честота на. Тълкуване на резултатите са представени в таблица 5.

Таблица 5 - интерпретация на резултати, ортостатична

изпотяване, шум в ушите

Влошаването на примерни резултати често се наблюдават в хипотоничен състояния, при заболявания, включващи васкуларна автономна нестабилност в астенични състояния и умора.

FIV = (1 - DBP / ВП) х 100

където: VIC - индекс вегетативно Kerďo (реал) DAP - диастолично налягане (мм живачен стълб), сърдечната честота - сърдечната честота (удара / мин).

Стойности VIC в диапазона от -15 реал 15 реал посочва баланс на симпатиковата и парасимпатиковата влияния.

VIC-голяма стойност 15 показва преобладаване на тонуса на симпатикусовата разделението на вегетативната нервна система, и доказателства за задоволително адаптация оглед заетостта. Стойността на Vic 16-30 показва симпатикотонията; VIC стойност по-голяма от 30 - за тежка симпатична. Стойност по-малко от -15 VIC ​​предполага преобладаване тон парасимпатиковата система, която е знак за динамичната грешка. VIC стойност по-малко от -30 показва тежка parasimpatikotonii.

Rufe проба (и модификация - Rufe-Dickson)

Това е набор прекратяване, предназначени да оценят сърдечната дейност по време на тренировка.

След подобна процедура Rufe. физическата активност е 30 дълбоки клекове за 45 секунди. В теста, е в легнало положение в продължение на 5 минути, определяне на сърдечната честота в продължение на 15 секунди (Р1); след субекти извършват 30 клякам в 45 секунди. След натоварване затваряне отново пада, и се изчислява сърдечната честота по време на първите 15 S (Р2) и допълнително през последните 15 секунди (P3) на първия период на възстановяване минути. Оценка на сърдечната дейност, като се използва следната формула:

В тази формула, сумата от три измервания на сърдечната честота се умножава по 4, за да доведе до нейната стойност да съвпадат. Броят 200 е троен размер (брой на измерванията) средната сърдечна честота при млади хора (66,7 × 3 = 200). Получената стойност на числителя се разделя с 10 за по-лесно сравнение.

В една модификация на Dixon Rufe показатели изчисление проба на сърдечната дейност се извършва малко по различен начин:

Смята се, че това по-точна формула, тъй като разлика (P3 - P1) ви позволява по-точно да се прецени скоростта на възстановяване. Броят 70 е средната стойност на рафинирани сърдечната честота при здрави възрастни неопитни хора.

Таблица 6 - Оценка на сърдечния индекс (CAP)

резултатите от взетите проби и Rufe Rufe Диксън

разчети за оценка за Rufe

разчети за оценка за Rufe Диксън

0.1-5.0 - отлично 5,1-10,0 - 10,1-15,0 добро - задоволителни 15.1 и по-горе - лошо

0-2,9 - отлично 3.0-6.0 - добре 6,1-8,0 - задоволителни 8.1 и по-горе - лошо

В случай на необходимост от проследяване на динамиката на резултатите от своите изследвания трябва да се извършват при същите условия, като се вземат предвид: от времето на деня, предварително натоварване хранене.

Пробите апнея (Stange и Генча)

Дава индикация на функционалното състояние на всички кислород транспортна система, тъй като те зависят от конкретния VC, на сърдечно-съдовата система, кръвната кислород капацитет. Последният, от своя страна, зависи от съдържанието на хемоглобин на централната нервна система и устойчивостта на хипоксия. Тестове, проведени в два варианта: проба и проба Stange Генча:

· Проба Stange - задържане на дишането при вдишване (и). Преди спираща Тестът се извършва за три вдишвания на ¾ от общия брой (почти три вдишвания). След това максимално дълбоко дъх и дишането се забавя. Тя се носи над клип носа или на самия тест щипе с пръсти. Закъснението на хронометъра е записан;

· Sample Генча - задържате дъха си докато издишате (а). Преди дъх тест има три дълбоко издишване (издишване тест три дълбоки вдишвания). След третия дъх издишване се забави, се носи над клип носа или на самия тест щипе с пръсти. Забавяне време се записва с хронометър.

Таблица 7 - Очаквано фигури Stange процес и Генча при деца и възрастни

<5 – очень плохо

> 60 - много добър

За да се направи оценка на цялостното издръжливост. Според условията на изпитване, физическа дейност, извършвана в аеробен режим. За да се подготви тялото за извършената работа 3-5 минутно загряване, които са най-вече използваните общи упражнения планове за развитие за най-големите мускулни групи, ходене, тичане.

"отличен" - повече от 2,4 км

"добра" - 2,1-2,4 км

"Задоволителна" - 1,9-2,1 км

"Много лошо" - по-малко от 1.6 km.

"отличен" - повече от 3,0 км

"добра" - 2.5-3.0 км

"Задоволителна" - 2,2-2,5 км

"Много лошо" - по-малко от 2.1 km.

Тестът за 5 минути се издига в етап (з = 41 cm) със скорост от 30 асансьори за 1 мин. След пулса се измерва три пъти: след минути почивка в продължение на 30 секунди (Р1), след 2 минути почивка в продължение на 30 секунди (Р2), след 3 минути почивка в продължение на 30 секунди (P3). Освен това, индекс се изчислява по формулата на Харвард тест етап (IGST):

където Т - време изкачване на стъпка (а); Р1. Р2. P3 - броят на пулс бие за 30 секунди до 2-4 минути възстановяване.

Резултатите се интерпретират, както следва:

"слабо" - 55 стандартни единици и по-долу

"Под средното" - 56-64 реал

"Medium" - 65-79 реал

"Добър" - 80-89 реал

"отличен" - 90 стандартни единици и повече

За условията на изпитване, тествания субект в продължение на 30 секунди, за да се изкачи на етап (з = 43 cm) със скорост на едно изкачване и слизане на две секунди. След това три пъти измерва пулса: в рамките на 30 секунди до 2-4 минути възстановяване. Освен това, индекс се изчислява съгласно формулата на модифицирания Харвард стъпка тест (IGSTmodif.):

където Т - време изкачване на стъпка (а); Р1. Р2. P3 - броят на пулс бие за 30 секунди до 2-4 минути възстановяване.

Резултатите се интерпретират, както следва:

"Лоши" - 16 стандартни единици и по-малко

"Слабо" - 17-19 реал

"Среден" - 20-22 реал

"Добър" - 23-25 ​​реал

"отличен" - 26 стандартни единици и повече

SELF - метод за самонаблюдение на състоянието на организма в процеса на физически упражнения и спорт.

Самоконтролът е необходимо, за да се класове, предвидени за обучение в сила и не причиняват смущения в областта на здравеопазването. Самостоятелно наблюдение трябва да се извършва в едно и също време, като се използват същите методи при стандартни условия.

Самоконтрол се състои от прости публични методи за наблюдение и се състои от като се вземат предвид обективни и субективни показатели.