Rapid обучение старт в armrestlinge е съществен компонент. Наистина, много титулувани спортисти губят добро "startovik" се дължи на факта, че самите те не са били в състояние незабавно да започне битка. Това обучение начална идиот трябва да се обърне много внимание, което често не се прави. Така че днес нека да поговорим за това по-подробно.
Първоначално, мнозина се чудят дилема, дали да се развива миг реакция, или това се дължи само на генетиката. Максим Cherskii, опитен борец и треньор startovik смята, че пускането базата в мнозинството, генетично. От раждането, повечето хора имат различна относителна количество бързи потрепване влакна. Въпреки това, той също така е възможно да се разработи специална подготовка.
Един от възможните начини на реакция обучението се работи с партньори на масата. В този случай, трябва да се даде възможност на "startonut" врага и се опитайте да бързо да контраатакуват. Можете също така да работи на кросоувър с писалка възможно най-скоро, за да извърши атака.
Отличен метод ефективно обучават напън е гуми в различни вариации. Най-добър за тази цел трябва закрепване гума към неподвижен предмет. Останете в позиция възможно най-близо до реалния спаринг и излети в възможно най-бързо за вас режим. Подобни действия са сведени до няколко подходи и да получат пълното упражняване, така че в началото на обучението по канадска борба. Предимството на този метод е възможно да се регулира натоварването, работните ъгли и удобно място.
Най-често срещаният старт импулс влака непосредствено преди важни състезания. Ефективно, но травматичен упражнение в armsportu има дросел-спирачка. Извършва обучение с помощта на тези много малко от тях са без разтягане, но е, както се казва, "резултатът е очевиден." Въпреки това, съществуват големи рискове за нараняване.
Те се извършва предимно с тежести. Тя изглежда като непрекъсната промяна на бързи пробиви импулсни енергичен спирачни. Работа някои мускули инхибират напрежението в мускулите антагонисти. По този начин, ние осъществяваме обучението на моторни механизми, които са отговорни за бързата смяна на мускулни заболявания - намаляване, релаксация на силовите въздействия.
Свързани статии