Ако не може да устои фитнес зали, които по някаква причина това не означава, че не можете да станете по-слаб. Една модерна фитнес предлага огромен брой алтернативи. Наскоро, на Запад се движи мода на властта "функционална" обучение с тежести, претеглена с чували с пясък (sendbegami) или минималистичен планове за домашен фитнес "Под мряна и гири," Може ли това да бъде пълен заместител на властта в прост залата?
Кой не показва алтернативна енергия
Всички алтернативна енергия са упражнения със свободни тежести. Фитнесът на тяхната постоянна възхвала, и почти никой не вярва, че те могат да причинят вреда. Но тази конвенция. Въпреки, че такова движение и включване на максимален брой мускули, те не са показани за физическа рехабилитация на хора с битови травми.
Трудно е да си представим един човек с наднормено тегло, извършване на скокове и сътресения тежести. Това не е дискриминация, причината е просто ограничава подвижността на ставите на тези хора. Не се считат за безопасни такова обучение и различни модели на двигателни нарушения, като например тези, свързани с сколиоза или нарушена поза.
Всички по-горе - не е присъда, а просто извинение, за да се гарантира, че вие направите, е на първо място в салона, под ръководството на опитен рехабилитатор (Медицинска рехабилитация е по-добре, а не лицето вчера ЗАВЪРШЕНА двудневни курсове за фитнес инструктори).
Не е много подходящ за хора, без да ги и боен дух. Кажете, от първите 2-3 месеца на тежести ще бъдат постоянни мазоли, и едва след това ще се научите как да ги намали. От торбички са видими синини. Ако имате много важна целостта на кожата, и те е страх да си цапаме ръцете, вие, тези видове фитнес няма да се поберат.
Алтернативна енергия не са много подходящи за хора, ориентирани към "модел", а не спортно красота. Да, с тях много лесно манифест мускулна облекчение. Ако не ви харесва видимата делтата, широк гръб, тясна талия и кръгли задните части, а предпочитате по-плавни линии, най-добре е да се избере форма на упражнение.
Към кого да се показват?
Представете си ситуацията. Можете да отидете на фитнес в продължение на години и може да изпълнява основните упражнения в "машина" с приличен тегло. Можете дори усвоили клек, нахвърлям ножиците и един от тяга с опции. Но за всичко, което искате "да изсъхне" и не мога да понасям такива неща кардио на пътечката за бягане, суперсерии и падащи комплекти.
Диета ви държи твърде трудно. Всичко под определено ниво на калории блокове тялото ви и ви кара да мислите за храна. Стандартен 10% калориен дефицит вече не прави нищо по отношение на изгарянето на мазнините. Можете да отслабнете толкова бавно, че по принцип не се забелязва на никого. Умората се натрупва, отново ще се прекъсне за храна ... И навсякъде само и извършва, че ползите от кардио, mnogopovtorki, суперсерии и ограничителни диети.
Освен това, не сте "fitonyashkoy на пълно работно време" и все още трябва да ходи на работа. Което означава, че може да се обучават само по време на вечеря или сутрин преди или през нощта, след като. И в този момент във всяка стая всички симулатори, на която сте поръчали да изпълнява суперсерии ... заети с други тези, които страдат загуба на тегло. Оказва се, че няма смисъл от няма класове, един разстройство.
Алтернативна енергия работа и за младите майки и много заети хора, които е по-лесно да се научи нещо, което е подходящо за изпълнение у дома и да не губите време да ходи на фитнес.
Вариант е добре за тези, които не обичам да правя кардио във фитнеса. С добра техника същите люлки и тъпаци с тежести може лесно да го замени. Като цяло, се превръща в алтернатива човек власт харчи за годността за няколко часа на седмица по-малко.
Тъй като вече са преживели, вие определено си струва един поглед към алтернативните горива. Калории те горят в пъти повече от цялото братя симулатор, взети заедно, и обикновено не се изисква сърдечно в допълнение към тях
Тежести за Отслабване
Ако теглото на мъжете не може да реши всички проблеми, защото на тяхната малка тежест за тях, стандартната посетител на залата чифт тежести с тегло 16 и 24 кг, е достатъчно, за да прогресира постоянно в продължение на две или три години.
Kettlebell тренировки са на стойност вашето внимание, защото те са:
- разработване на издръжливост и координация, и как всички тези неща са с високо съдържание на калории. Хвърляне час кръгли парчета с дръжки "изпечете" нещо около 1000 ккал, освен ако, разбира се, няма да пишете съобщения между сериите;
- за жените - властта се развиват прекалено. Вие сте много Сформирана? Сега се опитайте да го направи с едната страна с теглото, например 24 кг. Чувство съвсем различно, но не по-добре, отколкото на стълба. Същите предните клекове с тежести - много необичайно упражнение, като другото, значително натоварване на краката;
- не се изисква посещение на залата. Можете да учат у дома;
- равномерно развиват краката мускули, гърба, тяло, раменния пояс. С теглото не е възможно, например, за изпомпване на крака и да остане на върха на своята тънка;
- правилна стойка. Ако се научите да "люлее" технически, можете да се отървете от придобити лордоза и укрепване на коремните мускули бързо, отколкото с хиляди обрати.
За жени новак подходящи тегла тегло 6 и 8 кг. Малки тегла на 4 кг за аеробика не позволяват набиране необходими за високо качество и ефективна работа на инерцията на снаряд, защото те трябва да напуснат, например, да се укрепи на предмишниците, ако се справят с тях.
чували с пясък
Sendbegi са добри, защото те могат да се зарежда до 50-70 кг. Това е достатъчно за всеки, който напълно да "изпомпва" нищо. И не стелажи, пейки, както и други неща. Преди да започнете да практикувате, вие ще трябва да вземе курс по безопасност и да научат как да се вдигне на тежести върху гърдите му се дължи на координирана работата на краката и ръцете.
Тъй като има много клубове sendbegami групови уроци, от които можете да направите познания за техника. И те се продават в почти всеки магазин за спортни стоки.
Недостатъци на алтернативна енергия
Такова обучение не се вписва класическите привържениците на ограничителни диети. Ако предпочитате "просто не е там" за загуба на тегло, най-вероятно предприятие да се ангажира с тежести или торби, нищо добро няма да дойде. Опитайте се да покори егото си и да упражняват по-добре, отколкото в нормално разделение, тъй като не може, независимо по какви причини, за да отслабнете на високо калорични.
Класове с тежести 3-4 пъти седмично - това е "висока", отколкото средната физическа активност в повечето schitalok калории. Същото важи и за торбите с пясък. Но самозаблуда не си струва, не трябва да се излагате стойност "хиперактивност", тъй като те съответстват на нивото на професионален спортист.
Обучение по "алтернативния власт" стил призива "камера" придържане. Фенове на купоните за 5 пъти в седмицата и се чете през нощта е по-добре да се придържаме към други схеми, или още по-добре - да преразгледат начина си на живот, за да започне да се възстановява от тренировки.
Алтернативна енергия не отговаря един човек с огромни амбиции на тези, които не е нужно да се учи, и "той знае всичко." Курсът на техниката и на периода на "новодошъл" ще се чака за вас, дори и да сте успели да завърши учи в зала 10 години, а дори и да спечели няколко местната конкуренция.
Като цяло, алтернативна енергия са добри, че след като ги усвоили, можете да престане да зависи от публиката и на треньорите, също. С течение на времето тези ентусиасти научават упражнения, които никога не мечтали средният посетител trenazherka. Така че алтернатива мощност ще отговаря на някой, който винаги търси нещо по-голямо и са готови да научат нови неща.
Използването на вода ориз диета + рецепта
Душове за отслабване - ефектът на правилата, за да се отървете от целулита
Свързани статии