Никой не е отговорен за проблема,
но всеки е отговорен за това решение.
Разделете списъка на две половини. Субдоминанта ръка равенство избледнели букет цветя от лявата страна на листа.
Затворете очи, представете си, че символизира този букет за нас.
Без да отваря очи, изглежда, че ние се къпе в чиста вода (плуване в реката, застанал под душа, и т.н.).
Отворени очи, от дясната страна на лист субдоминанта равенство анимационен букет, актуализирани освежени вода.
Прясна вода освежава цветя, свежи идеи - живота ни. Ние стигаме до извода за себе си - че трябва да се актуализира. Субдоминанта ръка (необучен) е свързан с душата, сърцето, изходи в безсъзнание.
(Тази техника се използва при работа с немотивирани клиенти).
На всяка от осемте листата на писане на отговор на въпроса: "Кой съм аз".
Подредете ги от горе до долу - от най-важните за вторичната.
Психолог дава една минута на участниците, за търсене на всеки лист хартия, като се започне от дъното, за да се отрази това, което за тях е тази част от личността им и какво ще се случи, ако те го загубили.
Ако след това имаше желание да се премести на листата, а след това ние се измести.
- Упражнение "добро бъдеще".
(Това е много деликатен психотерапевтична рецепция).
Участниците произволно разделени на групи, главното условие - висока степен на съпричастност във всяка подгрупа. Независимо дали те се познават помежду си, или не.
Задачата: да представи ( "виждат") положителен бъдеще на всеки член на подгрупата.
- Упражнение "Образът на щастлив моето бъдеще."
Упражнението се извършва в свободна форма.
а) изготвяне на карта, или кръстовища, или - в свободна абстрактна форма, под формата на изображение (чл терапия);
б) да направи "видение борда" (вижте филма "Тайната") .;
в) напиши проекта на бъдещия му живот. Посочете тези области на живота си, където искате подобрения: - че ние имаме в момента; - това, което искаме; - нашите ресурси (което ги прави фокуса, ние не можем да променим - приемам както си е);
г) напиши писмо: "Аз през годините ...";
д) да си представим това, което животът ви - роман, в който следващата глава - щастливи; пиша тази глава;
д) да имат преносим компютър или лаптоп, който ще бъде написано в стих цитати, които ни помагат в живота ни, да ни вдъхновява да спомогнат за постигането на нашите планове.
Запомнете: писаното слово е увеличена.
- Упражнение "Скала за оценка на ситуацията."
Това упражнение - от когнитивна терапия, но отиваме с обратното на положителна.
-100 точки 0 100 точки
В училището, където при -100 точки си представяме най-лошото нещо, което може да се случи на човек (но по този начин той е жив). След това, без да се променя ситуацията, намаляване на "ужасите" изобретени от нас наполовина (-50 пункта).
По тази скала за оценка на тяхното положение.
- Упражнение "Изготвяне на конфликта" (арт терапия).
Изборът ситуация реален конфликт с определен човек.
На един лист изготвя схематичен линии на нашия конфликт. Необходимо е да се направи едновременно с двете си ръце, дясната ръка - това е "I", в ляво - ". Опонента ми" Отложено лист се обърна.
От друга списъка - ръцете ми и отново стига до същото конфликта.
Следваща - за написването на биографията на противника си - само фактите от живота му.
Четем биографията на първия човек.
Ако след това е имало желание да променят картината - промяна.
В нов работен лист начертайте символ - както бихме искали да видим тази ситуация решен, какво щеше да сложи край на конфликта - винаги на положителното.
На следващо място, ние правим този или друг символ на фолиото или да го извайвам от глина. Това е нашият начин на благоприятно решение на ситуацията.
- Упражнение "въпрос на сърцето" (арт терапия).
Draw или напишете получи отговор (на субдоминанта страна).
Draw или напишете отговорът на друг лист хартия.
Предписва субдоминанта ръка фразата: "Аз приемам себе си, така (така), което (а) съм!"
Сърцето има свой собствен мозък. Сигналите, получени от сърце, много пъти по-силни от ума.
- позитивно мислене алгоритъм.
1). Полезна заглавие ситуация (. Може ли с чувство за хумор, цитат, metaforu- нищо основната условие: името трябва да бъде положителен.)
2). Полезна обяснение на ситуацията: разберем причините за нашите проблеми. Поставете никакво обяснение - дори и най-невероятното.
Тази стъпка може да не е.
3). "Спомени от бъдещето".
Представете си, че това не е проблем. Какво ще се чувствате като у това?
4). Идентифицирайте ресурси.
Това е много добра в тези или подобни ситуации? Какво разполагат с необходимите ресурси, качеството и т.н.
Напиши ги в колона.
5). Проблемът като учител.
Например, можете остарях. Как ще ви кажа на внуците си за тази ситуация. Какво ви научи?
Ние си представим, че нашата ситуация е решен щастливо. По този повод, ние организира празник (можете да мислите за името му). Каним Ви празник на всички, които имаха нещо общо с нашата ситуация, накацали по целия обхванати таблици и искрено благодаря на всеки един от тях за нищо (това е необходимо да се намери, за това, което можем да благодарим на тези, които са били в нашата ситуация "отрицателен герой" ). Искрено ви пожелавам на всички здраве, щастие и т.н.
Свързани статии