Всяка жена иска да бъде привлекателна за години напред, желателно и секси. Затова той се стреми да лице изглеждаше свеж, цифрата е засилена, а косата и ноктите му са добре поддържани. Въпреки това, много малко жени обръщат достатъчно внимание на невидимите интимни мускули. В същото време, когато отслабването на тазовото дъно се понижава и там са чувствителни въпроси: незадържане на урина, спад в удовлетвореността от интимност и др.
Какво е тазовото дъно? Този набор от меки тъкани, които са в областта на таза изхода (пространството, определено от тазовите костите). Тазовото дъно включва връзки, фиксиране на определена позиция тазовите органи: матката, пикочния мехур, вагината и ректума. Мускулите са представени от три етажа. Най-важното - мускулите вдигане на ануса. Чрез понижаване на интимен тон на мускулите се отпуснете ставните връзки, така че органите на малкия таз смяна - мивки тазовото дъно.
Причините за отслабването на интимните мускули
● Раждането чрез естествени начини. По време на тазовите мускули етаж се разтягат от 2,5 пъти, а мускулните влакна тънки понякога са счупени.
● Срок на бременността повече от 20 седмици. През втората половина на бременността произвежда хормон релаксин, който отпуска сухожилията и хрущяла, свързващи тазовата кост. Ето защо, те стават прекалено нестабилни.
● Прекъсвания или разфасовки от перинеума по време на раждане. Неприятна усложнение, но ако процесът на възстановяване е вярна, и изцеление - без усложнения, вероятността от тазовата пролапс на органи се намалява.
● повишаване на интраабдоминалната налягане се дължи на напрежението в мускулите на предната коремна стена (корема) за дълго време: тежък физически труд, хроничен запек, хронична кашлица.
● нива Намаляване на естроген (женски полови хормони). Често се развива при жени преди или след менопаузата. Но може да се случи в ранна възраст: когато премахнете яйчниците или хронично приложение на лекарства, които потискат продукцията на естроген.
● заседнал начин на живот. Мускулите на предната коремна стена вече не са да участват в работата, както и мускулите на тазовото ден губят своята еластичност и обем.
● Една голяма телесна маса, което увеличава натоварването на мускулите на тазовото дъно.
● генетична предразположеност се случва в 50% от случаите. В този наследствено структура на колаген (протеин), предоставяща здравина и еластичност на мускулите и сухожилията.
Отслабването на интимните мускули: кога да звъни, как да се лекува?
Жените често извади посещение на лекар или не придават значение на проблема. В същото време, по-рано лечението е започнало, толкова по-ефективно е то. В началните етапи (I-II степен на птоза) жената е:
● инконтиненция (няколко капки и повече), когато кихане, кашляне, физическо натоварване, смеейки се, по време на полов акт;
● чувство на наличието на чуждо тяло във влагалището, както ако топката е в гърба;
● «стиска" звучи по време на полов акт се дължи на въздуха става във влагалището;
● чувство разширения вагината, често забелязва сексуалния си партньор;
● намаляване на удовлетвореност от интимност. По време на полов акт, не е близък контакт и ерогенните зони са стимулирани;
● проникване на вода във вагината, а с него и бактерии по време на къпане причинява често колпит.
Ще намерите себе си в една или повече от следните симптоми? Не се притеснявайте, това не е толкова лошо. Ситуацията може да бъде коригирано чрез редовно обучение на интимните мускули. Това означава, че е възможно да се отърве от болестта без операция.
Въпреки това, в някои случаи, хирургия все още е необходимо: например, по-тежки случаи, пропускането на тазовата матка е извън влагалището. Но в този случай, не системно обучение на жени след операция често рецидив.
Редовно обучение на интимните мускули - ключ към здравето и женската сексуалност
Цели: превенция, както и премахване или намаляване на степента на тазовата пролапс.
Обучение без изменения.
Най-прости и ефективни упражнения, разработени от проф Кегел за пациенти с незадържане на урина. Има няколко модификации, но изпълнението на класическата версия е достъпна за всяка жена.
Техника на Кегел упражнения:
● скъси и издърпайте нагоре мускулите на тазовото дъно, да ги държи в това положение от 3 (новак) до 10 секунди;
● отпуснете мускулите си за 3-10 секунди;
● упражнение се повтаря всеки ден в продължение на 5 минути, 3 пъти на ден.
Упражнението може да се направи, седнало, изправено или легнало положение, че е малко вероятно да забележите някои от останалите. Вие се вози в автобуса? Не си губете времето - от влака!
Обучение с помощта на специални инструменти.
● вагинални конуси или топчета, се състои от две части, свързани помежду си чрез резба. Един от жената вкарва във влагалището, и укрепване на мускулите го държи вътре. И в зависимост от нивото на фитнес на интимните мускули, използвани конуси с различни размери, форми и тежести.
● устройства с датчик за установяване на налягането. Внимателно ги използват, за предпочитане първо под ръководството на специалист, защото неправилно използване, включени в работните мускули на предната коремна стена, което води до увеличаване на абдоминално налягане.
● Нов метод за обучение с помощта на биофидбек (такива треньори досега не са във всички градове). Целта на обучението е да запознае жените саморегулира намаляването на мощността и честотата на интимните мускули, с изключение на perednyuy напрежението в мускулите на коремната стена. За да направите това, вагината на жената въвеждането на специален сензор, който улавя силата и продължителността на контракциите. Всички данни се предават на монитора, а жената е в състояние да контролира правилността на упражненията. След като една жена е образувала необходимата мотор стереотипа, обучението може да продължи у дома от себе си.
Моля, имайте предвид, че интимните мускули са засилени и редовен сексуален живот и физическата активност: плуване, фитнес упражнения или във фитнес залата, с изключение на напрежението в мускулите на коремната, йога и много други.
бележка
● Преди началото на класове се определят интимни мускули, които трябва да бъдат обучени: по време на уриниране дръжте поток на урината, без да натоварва ханша.
● Обучението на интимните мускули започват с минимално натоварване и продължителност, увеличаване на тях постепенно.
● Въведете засилена физическа активност (упражнения във фитнеса, джогинг), или се развиват коремните мускули само след укрепване на интимните мускули. Както и в рамките на корема налягане се повиши по време на силова тренировка.
● правите упражненията, не се напрягат мускулите на предната коремна стена, не задържайте дъха си или натиснете надолу мускулите на тазовото етаж.
превенция пропуск
Тези усилия в бъдеще, тъй като те водят до определен период от време е необходимо за всяка жена:
● упражнение преди бременността, за да се подготви мускулите на тазовото етаж на бременност и раждане;
● упражнения по време на бременност (ако не е с животозастрашаващи състояния и препоръки за ограничаване на движението) за предотвратяване на фрактури и развитието на атония на матката. Упражнението може да бъде 1-2 пъти седмично, като се започне от втората половина на бременността;
● след доставката просто трябва да се засили интимните мускули, за да се предотврати развитието на тазовото дъно пролапс. Оптимална начална дата - след 1,5 месеца след раждането.
Само с редовно обучение ще постигне положителни резултати: повишаване на тон и да се увеличи интимни мускули, подобряване на кръвообращението на органите на малкия таз кръв. С течение на времето (от 4-6 седмици до 3 месеца) ще изчезне или намалите неприятните симптоми и чувства по време на интимност ще станат по-ярка, колкото има, и вашият партньор.
Свързани статии