Ние твърдо стоят на краката си, вече не е на мода. Фитнес тенденция - нестабилна повърхност, като надуваема полукълбо BOSU. Разбрах защо е необходимо, както и най-добрите упражнения за треньор BOSU показаха "Live!" Алекс Василенко.
"Студентите, които отдавна са обучени, по-уверени се чувстват и аеробика. и във фитнес залата, както и свободни тежести, аз предлагам да се работи върху BOSU, - казва Алексей Василенко. - Ефектът е над очакванията на който падат, смеейки се и с нов ентусиазъм са взети, за да се развива обичайно упражняване по нов начин ".
Нуждата да се поддържа баланс подобрява цялостното натоварване: По време на физически упражнения една мускулна група, несъзнателно zadeystvuesh и други, за да се запази начално салдо. BOSU прави работата вътре в мускулните стабилизатори, които се опират на най-обучението. По-специално, да се възползват от малки междупрешленните мускулите, така упражнение помага за укрепване гърба си и изправете стойката си.
Обучение на BOSU може да изглежда опасен, но това не е така. "Рискът от нараняване се увеличи леко, - казва Алексей. - А предпазливост не може да навреди по никакъв обвивка: това е възможно и по баста на степен крак, и пуснете палачинката от бара ".
BOSU се използва за. понякога. Има и специална върху BOSU, му се променя аеробна и мощността на товара.
Алекс Василенко показва как да се направи обичайните упражнения с помощта на BOSU.
1. клекове
Свързани статии