Често фитнес упражнения започват с въпроси и съмнения. Какво може да отделят повече време - натиснете или краката? Дали свързан товар властта? И защо не се появи кубчета преса?
"Клио", за да помогне на всички да разберат и да намерите отговори.
Правилно се залюлее натиснете
Къде е грешката? Можете да положи всички петстотинден се наведе напред, но някак стомаха не става плоска. Ако се регистрирате, за да продължите, ефектът е точно обратното: стомаха ще се открояват още по-напред. Това е така, защото на съседните мускули са доста слаби и не могат да го подкрепят.
Как правилно. Натиснете формира в последователност: първо горната част, след това на дъното, след това отидете на страничните и косите мускули. Комплексът завършва с упражнения за гърба. Това е много важно, защото, ако то е добро за укрепване на гърба си, махай се дори един "спасителен пояс" до кръста!
Трябва ли да влачите "желязо"?
Къде е грешката? Вие се надявахме, за да удари всички грациозни мускулите на брега на морето и са готови за този часовник, за да се направи във фитнес залата. Но знаете ли, че лошите момичета вдигат тежести?
Вашето тяло - е най-безопасно и ефективно треньор.
Ставите на краката и китките изпитват огромен стрес, да не говорим за кръста: това е най-слабата част на тялото. Въпреки, че по време на обучението и не се чувствате ...
Как правилно. Вашето тяло - е най-безопасно и ефективно треньор. Например, когато вдигнете двата крака, след което можете zadeystvuete половината си тегло, но когато лицеви опори от пода - всички от теглото си. Треньорът ще вземе допълнителни тежести, само когато тези товари ще бъдат познати. Въпреки, че този път не дойде скоро.
И теглото продължава ...
Къде е грешката? Вие усърдно занимава с фитнес и се хранят правилно. Екстра тегло бързо си отиде, и всичко беше наред. Но скоро го спря: люспите застой на едно място. Докато сте все още активно упражняват и да не се яде след шест ...
Как правилно. Първо от излишната вода от тялото заедно с него - първото тегло. И тогава идва ред на мастната тъкан. Свържете се с програмата за упражнения, масажи и сауна: единственият начин вие ще бъдете в състояние да се изгарят излишните мазнини. Тази мощна атака ще отидат в полза не само фигурата си, но и по цялото тяло!
заразна например
Къде е грешката? Вие упорито повтаря всяко движение teletrenerom: рок преса, лицеви опори от пода, размахвайки ръце и крака. Но нещата са там - не са стройни бедра или задни части нееластични, нито ефектен преса!
Как правилно. Набор от упражнения за различни части на тялото - просто зареждане. За тънка фигура, е строго необходим системен подход:
Ефективно ли?
Пешеходна. Ежедневно бързо ходене поне 2 часа - това е изключително полезно за укрепване на сърдечно-съдовата система.
Работещи. Също така е добра кардио и "предварително сушене" мускули. Но теглото почти не е засегната, а не всеки се препоръчва по здравословни причини. Докато вървеше няма никакви противопоказания.
Велоергометър. Използвайте за кардио и мускулна затопляне преди тренировка. Но масивните жените не трябва да се включат в тях - може да бъде още по-голям.
За създаване на красиво тяло, имате нужда от компетентен "скулптор".
Хоп. Бедрата и талията ще бъдат тънки, освен ако обръч Хавайският има тегло, а вие активно го усуквате за половин час на ден.
Самостоятелна заетост. Практикуването без инструктор, вие само се поддържат във форма, но промените няма да бъдат забележими за вас и други. За създаване на красиво тяло, имате нужда от компетентен "скулптор". Той винаги ти казва ефективните упражнения и последователността на тяхното изпълнение.
уроци група. Всички хора имат различни форми, доколкото не могат да се вместят същото упражнение. Тя е много по-добре да изберете индивидуална програма с треньор: необходимост за борба със затлъстяването, а други се нуждаят от "предварително сушене", а третият - корекцията фигура.
Както можете да видите, наличието на воля и старание не гарантира желаните резултати. Тренирайте с удоволствие и не правят подобни грешки - тогава фитнес ще бъдат неизменна част от живота си.
Свързани статии