B-Boy Junior. Това е известно на всички за изключително силните си ръце и постижения в света на брейк. Стилът може да бъде описан като Junior свободен стил и захранващи елементи, нереални фризове и зашеметяващ забавление.
Дейвид Бел. Френски каскадьор и актьор. Лесно хващани много спортни дисциплини, въз основа на движението, по-специално, лека атлетика, гимнастика, катерене и бойни изкуства.
Ален Робер. Известният алпинист и завоевател на небостъргачи. Той има над 80 изкачвания на високи сгради по целия свят, за които той е въведен в Книгата на рекордите на Гинес.
Цялата истина за CrossFit. Ако вашата тренировка е със специална инвестиционна цел - да станете професионален планински велосипед, изграждане на орган или повишаване на тяга мряна с тегло 275 кг, за CrossFit не е за вас.
Kato Aspmo. Творчеството и свободата. Можете да направите всичко, което искате, и това, което ви харесва. Това е като изкуството, само с помощта на физическа сила, е възможно да се изтръгне цялата мощ до краен предел, като във всеки друг спорт.
Себастиен Fukang. Легендарният френски traceur Карибите произход, актьор, основател на Паркур фрийрън близо дисциплина.
Не всеки е веднага възможно да се овладее правилната стойка на ръце. Това не е изненадващо, тъй като, за да бъде добре в ръката, се нуждаем от силни силни рамене и добра координация. Джим Batarst препоръчва да започне да овладеят стойка на глава. Само за тези, които се страхуват, че са с главата надолу в стойка на ръце, стойка на глава е добро упражнение за да свикнете с тази позиция. Това е доста лесно упражнение, с които ще трябва да се справят в най-кратки срокове.
Първо, нека да разгледаме положението на ръцете и главата в това упражнение:
Важно е да се отбележи, - главата и ръцете трябва да не са подравнени един с друг. Това е много често срещана грешка, която виждам достатъчно често. Вместо това, вие трябва да си сложи ръцете и главата, така че те заедно образуват триъгълник. Ръцете ви трябва да са разположени на достатъчно разстояние от главата и подредени малко по-широка от широчината на раменете, на ъгъла на сгъване в лакътя трябва да е равна на около 90 градуса (като на снимката). телесното си тегло трябва да е равномерно разпределена между главата си и двете си ръце. Всичко това ще ви позволи да улови и задържи баланса стои много по-добре. Ако извършите това упражнение върху твърди повърхности, можете да поставите възглавница под главата си.
След като приключва с позицията на главата и ръцете, сложи едно коляно на един от лакти. Ако ръцете ви са сгънати правилно, коляното не трябва да има със същата лекота, като че ли са го, например, на рафта.
След това сложете втория си коляно на втория ръката. Тази позиция се нарича "Тринога". Трябва да сте много стабилен в това положение, тъй като, наистина, и статива себе си. Ако смятате, че да паднеш (особено - на гърба), се върнете в изходна позиция и да промени позицията на ръцете и главата по такъв начин, че да се оформи още по-голяма триъгълник.
Тук можете да видите позицията на "статив" страна. Забележете как коленете ми се опират на лактите и ръцете ми са сгънати под ъгъл от около 90 градуса. Когато се чувствате комфортно в това положение, започва да се оттегля краката нагоре.
И накрая, удар, всъщност много стойка на глава. Провежда се в такова положение, ще бъде достатъчно проста. Ако трябва да се извършват по-голяма тежест върху всяка част от тялото, докато държите скарата, поставете го на ръце, тъй като с тях ще бъде в състояние да балансира и малко се изтръгне от пода много по-добре, отколкото с помощта на главата.
Погледнете изглежда като стойка на глава страна. Моля, имайте предвид, че тялото ми е напълно удължен. Не е необходимо да го огънете, като имате три опорни точки, а оттам - по-добра възможност да се поддържа баланс.
Ако се страхувате от падане директно върху главата му, не се колебайте да практикуват багажник до стената. Във всеки случай, скоро пак ще последват този елемент и без да й помогне. Надявам се, че всичко това ще помогне на хората да идват да изпълняват стойки по-комфортен. На добър час!
Превод Иван Lezhneva специално за wolfreactor.ru
Свързани статии